StickySteeez 2k16

[StickySteeez]

Lb1. Coan

Deadlift: conventional
5x60
5x100
3x140 vanaf hier belt
1x180
2x210 PR, moest eigenlijk 207,5 maar had zin in 210.
3x175
3x175
3x175

Alles eigenlijk wel hard

Squat: belt
10x20
5x60
5x80
5x110
5x110
5x110

Ook allemaal hard

Power clean:
3x60
3x60
3x70
2x80
2x80

Techniek gaat nog niet echt vooruit

Leg raises:
10x
10x
10x

Was moe en had hierna geen zin meer

 

[diaephi]

goeie deadlift vriend

 

[ShadyNG]

goeie deadlift vriend

Klik om te verkleinen...

Dit, vriend.

 

[MikoB]

Lb1. Coan

Deadlift: conventional
5x60
5x100
3x140 vanaf hier belt
1x180
2x210 PR, moest eigenlijk 207,5 maar had zin in 210.

Was moe en had hierna geen zin meer

Klik om te verkleinen...

Dacht echt van waaauuw baas! en toen las ik die laatste zin...

 

[yvn]

210 in plaats van 207.5 #YOLO

 

[Pleurklaat]

niet aan je coan schema gehouden

RIP in piecies CNS
12 augustus 2014 - frituur

 

[Bosshogg]

niet aan je coan schema gehouden

RIP in piecies CNS
12 augustus 2014 - frituur

Klik om te verkleinen...

Dit vind Edje er nou van

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Pleurklaat]

lekker eddiieee!!!

 

[StickySteeez]

goeie deadlift vriend

Klik om te verkleinen...

Thx!

Dit, vriend.

Klik om te verkleinen...

Thx gozer!

Dacht echt van waaauuw baas! en toen las ik die laatste zin...

Klik om te verkleinen...

Eigenlijk is dit gewoon 't schema voor deze dag. Maar de laatste tijd nogal eens zin om wat extra's te doen zoals farmer runs of nog wat deficit deadlifts voor wat extra volume. Maar ja, ben nu ook al weer een paar weken aan het cutten en 'k heb niet het idee dat deze dingen het elke keer weer waard zijn. Gewoon als extraatje dus af en toe.

210 in plaats van 207.5 #YOLO

Klik om te verkleinen...

jwz

niet aan je coan schema gehouden

RIP in piecies CNS
12 augustus 2014 - frituur

Klik om te verkleinen...

rip in frituur

Dit vind Edje er nou van

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

ik hoop dat ed me vergeeft en mij over een paar weken ook een piecie mooie deadlift gunt

lekker eddiieee!!!

Klik om te verkleinen...

 

[tymboo]

Eddie is 1m60 en sticks 1m90 en eddie traint ook al veel langer DUS werkt dit schema ZO en ZO niet voor sticko

Gaat lekker mitsel, more = more begint te werken

groeten uit het zonnige zuiden

 

[VinnieVince]

Lekkere PR, maat

 

[StickySteeez]

Eddie is 1m60 en sticks 1m90 en eddie traint ook al veel langer DUS werkt dit schema ZO en ZO niet voor sticko

Gaat lekker mitsel, more = more begint te werken

groeten uit het zonnige zuiden

Klik om te verkleinen...

Thanks man! Gaat prima zo inderdaad. Heb ook wel t idee dat dit schemaatje werkt.

Lekkere PR, maat

Klik om te verkleinen...

Thx gozer!

 

[StickySteeez]

Vanmorgen vroeg UB2, want gisterenavond kwam er iets tussen.

OHP:
15x20
5x40
3x50
4x62,5 - meh
3x62,5
3x62,5
3x62,5
3x62,5 - volgende week zit die 5x5 er wel in

Chin ups: bw
9x
9x
9x
9x lekker

Bench: touch en go, ff zin om te pompen
20x20
10x60
10x60
10x60
10x60

Tricep pushdowns: blue band
20x
20x
20x
20x aan vuur

Hammer curls:
10x12,5 (per hand)
10x12,5
10x12,5
10x12,5

Beetje bout eigenlijk. Veel te weinig slaap, niets gegeten behalve een paar muslirepen. Maar ja, allemaal excuses. Vanavond goeie training neerzetten.

Bodyweight zal rond de 88,5 liggen nu. Morgen ff wegen. Ondertussen 5kg kwijt.

---------- Toegevoegd om 21:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:56 ----------

Lb2.

Squat: belt
10x20
5x60
3x80
3x100
1x130
1x150 prima op zich, zit meer in
5x115
5x115
5x115
5x115
5x115 alles wel hard

Deadlift:
5x60
5x100
5x140
3x140
3x140

Genoeg, dinsdag maxxen.

Kb swings:
10x32kg
10x32kg
10x32kg
10x32kg

Mooi. Morgen vroeg werken, van t weekend beetje bijtanken en dan hopelijk dinsdag een PR zetten.

 

[meaantje]

veel succes dinsdag brah. Ben benieuwd. Leuk dat jullie nu ook KB´s hebben, gebruik zelf dumbuls als KB swings

 

[StickySteeez]

Thx brah. Ben wel blij de Squat ook momenteel. Gaat een stuk beter. Dinsdag hoop ik toch echt wel die 230 te trekken, ben meer benieuwd naar de week er na.

Denk dat 250 mss iets te hoog gegrepen is, maar wie weet.

 

[MesutY]

Lekker sterk!

 

[wwe]

Lekker sterk!

 

[StickySteeez]

Thx bois.

Ub1. Beetje pompings

1. Bench: paused
20x20
5x60
5x80
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5

Ging wel hard

Chin ups: bw
10x
10x
10x
8x

Db flyes:
15x15
15x15
10x20
10x20
10x20

Pump

Skullcrushers:
15x17
10x27
10x27
10x27

Ez-curl:
10x37
10x37
10x37
10x37

Facepulls: red band
25x
25x
25x

Niet echt veel energie vandaag.

 

[meaantje]

Red Band, als je voort pret bent. Toch weer aardig volume gepompt. Goeie bench weer

 

[magnetron]

Dinsdag maxen, ben benieuwd .
Je bent liever bb'er h, geef maar toe.