StickySteeez 2k16

[meaantje]

nice man die chin ups

wel een beetje jammer dat je ze niet op de puley deed

Volgens mij, zijn we redelijk even sterk.. Ik ga jou volgen bro Nice!

Klik om te verkleinen...

nou sticky is nog wel ietsje sterker. Vooral LB dan

 

[VinnieVince]

mooie chin ups

Snoeihard ook?

 

[johnyyy]

Sterke Chin up`s! Push press is met een klein afzetje met de benen neem ik aan he? en Ohp strict?
Netjess

 

[StickySteeez]

nice man die chin ups

wel een beetje jammer dat je ze niet op de puley deed



nou sticky is nog wel ietsje sterker. Vooral LB dan

Klik om te verkleinen...

Thx mane!

mooie chin ups

Snoeihard ook?

Klik om te verkleinen...

Nah, helaas niet. Maar wel beter dan de vorige cycle toen ik +20 deed.

Sterke Chin up`s! Push press is met een klein afzetje met de benen neem ik aan he? en Ohp strict?
Netjess

Klik om te verkleinen...

Exact . Thx.

 

[magnetron]

Goeie treen
Dit zet zo door, beloof ik je.

Spoiler

Yes, wizard

 

[StickySteeez]

Ik zie het ja.

Lb2.

1. Squat: belt
10x20
10x20
5x60
5x60
5x80
3x100
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Beetje stances uitgeprobeerd, knieën blijven alleen naar binnen komen.

2. Deadllift: conventional
5x60
5x100
3x140
3x180
3x200 PR
3x180
3x180
3x180

Goed stuk.

3. Leg raises: hanging
15x
15x
15x

4. Hyper extensions:
30x
30x
30x

 

[VinnieVince]

3x30x hyperextensions wut. Daarna lekker duizelig zeker? En congratz met pr op dl

 

[StickySteeez]

Was bw he, dus vooral pomp in onderrug.

 

[johnyyy]

Sterke deadlift bro!
Hoop binnenkort ook 3x200 te trekken

 

[StickySteeez]

Thx mane.

Hoop ergens in september nog wel een PR te trekken, ben er alleen niet uit of dat een dubbel of single gaat zijn.

 

[PowerZ]

3x200 hard.

Ook weer lekker het schone overschot consumeren.

 

[VinnieVince]

Was bw he, dus vooral pomp in onderrug.

Klik om te verkleinen...

I know, maar nog steeds veel reps Ik word meestal al wat licht in mijn hoofd als ik 15 reps doe, al dan niet met wat extra gewicht

 

[StickySteeez]

Ahaaa.

Goeie train vandaag.

1. Bench: paused
20x20
20x20
5x60
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
8x80 touch n go
6x80 touch n go

Wel wat zwaar vandaag

2. Chin ups: bw
10x
8x
8x
8x

3. OHP:
10x20
5x40
5x50
5x57,5
5x57,5
5x57,5
5x57,5
5x57,5

Doe deze sinds vorige week paused, dus geen bounce onderin.

Ging goed

4. Lat pd:
20x40
15x60
15x60
15x60
10x40 dropset

5. Db flyes:
10x20
10x20
10x20

6. Tricep pushdown:
20x10
15x15
15x15
15x15

7. Cable curl:
15x15
15x15
15x15

8. Rear delt flyes:
15x5
15x5
10x5

Echt een bizarre pomp overal.

 

[VinnieVince]

wil je stiekem bobbiedildoer worden ofzo?

 

[StickySteeez]

nee maar moet wel beetje pompings voor beetje goed gevoel he

 

[VinnieVince]

oja

 

[johnyyy]

Mooi volume op je bench

 

[Lenn]

Veel oefeningen inderdaad!

 

[StickySteeez]

Thx gozer! Was helaas wel zwaarder dan het zou moeten zijn.

Lb1 vandaag.

Squat: belt
10x20
5x60
5x80
5x100
3x125
1x140
1x140 beter al
3x125
3x125
3x125
5x100
5x100

Deadlift: conventional
5x60
5x100
3x140
2x170 vanaf hier belt
1x190
3x180
3x180
3x180

Wilde eigenlijk zwaarder, maar die 190 voelde al een beetje zwaar aan, dus ik dacht dat het beter was gewoon me gewoon in te houden.

Deadlift: deficit, beltless
5x140
5x140
5x140

Hyper extensions: bw
30x
30x
30x

Leg raises: hanging
15x
15x
15x

Goeie train, moet alleen wel weer eens een plan gaan maken voor de lb dagen.

 

[Lenn]

Zo'n deadlift sessie na squatten. Gonna feel that tomorrow, en de dag daarna haha.