StickySteeez 2k16

[VinnieVince]

Alle sets houd je het gewicht dus constant? Leuk lb schema trouwens

 

[johnyyy]

Ziet er interessant uit je nieuwe aanpak!
Hopelijk word die 5kg op je 5x5 squat niet al te snel teveel..
Anders moet je misschien overwegen om 2,5kg per training toe te voegen.

Succes

 

[MiTrenZ]

Ziet er leuk uit je nieuwe schema idee plan

 

[StickySteeez]

Thx boys. Reageer vanaaf nog ff inhoudelijk.

Ub1.

Bench: paused
10x20
10x20
5x60
5x80
5x92,5
5x92,5
5x92,5
4x92,5
4x92,5

Volgende week verder met 3'tjes

Chin ups: bw
8x
8x
8x
8x
8x

OHP:
10x20
5x50
5x60
4x60
3x60
3x60
3x60

Ook verder met 3'tjes

Lat pd: close grip
20x40
10x60
10x60

Ontevreden. Nu ff wat zaken regelen voor mn nieuwe werk. Morgen hopelijk een betere training neerzetten.

 

[johnyyy]

Nette Chin ups!
Verder kak da je zelf niet tevreden bent, waarom niet?

 

[StickySteeez]

Bench blijft veel zwaarder dan een tijd geleden, ohp loopt vast. Had vandaag ook wel genoeg andere dingen aan mn hoofd. Kcals gaan al weer omhoog, dus heb er vertrouwen in dat het wel goed komt.

 

[tymboo]

Gewoon niet in die constante bulk/cut cyclus rond blijven gaan

 

[StickySteeez]

Alle sets houd je het gewicht dus constant? Leuk lb schema trouwens

Klik om te verkleinen...

De 3x5 / 5x5 sets en zo wel ja.

Ziet er interessant uit je nieuwe aanpak!
Hopelijk word die 5kg op je 5x5 squat niet al te snel teveel..
Anders moet je misschien overwegen om 2,5kg per training toe te voegen.


Succes

Klik om te verkleinen...

Nope, geen 2,5, dat verschil is te klein. Reset dan liever een week eerder. Thx.

Ziet er leuk uit je nieuwe schema idee plan

Klik om te verkleinen...

Thx mane.

Gewoon niet in die constante bulk/cut cyclus rond blijven gaan

Klik om te verkleinen...

Gaat voorlopig niet meer gebeuren inderdaad. Al ga ik wel gewoon rustig bulken en rustig omhoog in BW. Geen zin om dat pak over maanden weer in de prullenbak te kunnen gooien.

 

[StickySteeez]

Wel lekkere train op zich vandaag.

Lb 1.

Squat: belt
10x20
10x20
10x20
5x60
5x80
3x100
2x120
1x140
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110
3x110

Deadlift: conventional
5x60
5x100
3x140
3x170 belt om
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185 zou wel eens een VPR kunnen zijn

Gingen nog goed hard allemaal

Hyper extensions: bw
30x
30x
30x
30x

Leg raises: hanging, bw
15x
15x
15x
15x

Nice.

 

[VinnieVince]

Dat dere volume. Valt eigenlijk best mee maar ziet er wel veel uit Hyperextensions zou je toch 3 sets doen?

 

[Bosshogg]

Hnnng die 7x3 squat leef

 

[tymboo]

Ja waarom deed je vier sets
ik wil dit weten

 

[StickySteeez]

Dat dere volume. Valt eigenlijk best mee maar ziet er wel veel uit Hyperextensions zou je toch 3 sets doen?

Klik om te verkleinen...

Mwa, volume is gewoon wel prima imo. Ben ook nog maar net gestart met deze cycle zeg maar, dus naar mate de gewichten zwaarder worden zal dit volume wel afdoende zijn. Deed inderdaad 4 sets, omdat ik daar zin in had.

Hnnng die 7x3 squat leef

Klik om te verkleinen...

Ja man, meer sets, meer werken aan techniek, meer meer.

Ja waarom deed je vier sets
ik wil dit weten

Klik om te verkleinen...

ja waarom

waarom

waarom!!!!

 

[Krentebol]

Die deadlifts gingen echt hard idd!

 

[Pleurklaat]

hij is aan het overreachen op zn hyperextensions. over 3 weekjes een deload en dan hopelijk na die supercompensatie een nieuwe 1rm hyperextenden

 

[Krentebol]

hij is aan het overreachen op zn hyperextensions. over 3 weekjes een deload en dan hopelijk na die supercompensatie een nieuwe 1rm hyperextenden

Klik om te verkleinen...

Oh joen kiek toch uut vo je rik.

 

[VinnieVince]

hij is aan het overreachen op zn hyperextensions. over 3 weekjes een deload en dan hopelijk na die supercompensatie een nieuwe 1rm hyperextenden

Klik om te verkleinen...

 

[Robke78]

ik wil ook hyper extensions doen

 

[PowerZ]

Mooi volume, vooral die 4e set hyperextensions die extra gains gaat bewerkstellen.

 

[StickySteeez]

Ub2. Weer fucking schraal zoals elke ub train tegenwoordig.

Push press:
10x20
5x40
5x50
3x60
4x67,5 nou dat begint lekker
4x67,5
3x67,5
3x67,5

OHP:
5x50
5x50
5x50

Chin ups:
5x
8x +10
8x +10
8x +10

Bench:
20x20
5x60
5x80 voelde kut

Lat pd:
20x30
20x40
20x50

Flyes:
Ook kut

Mss de rest van de week maar gewoon niet meer trainen of zo. Beetje bijvreten en dan volgende week er weer tegenaan.