StickySteeez 2k16

[Krentebol]

Dat gratis pomp

 

[StickySteeez]

rusten doe je maar als je dood bent

verstuurd vanaf mijn nokia 3210

Klik om te verkleinen...

Oldskoolio, generatieverschil, man met de nokiacurl.

Deze ub tren ziet er nice uit, stukken beter dan vorige week. Ging het voor je gevoel ook beter?

Klik om te verkleinen...

Ja ging ook beter. In ieder geval alles gehaald wat ik wilde halen en zonder al te ziek te moeten grinden.

Dat gratis pomp

Klik om te verkleinen...

Dat feel wanneer je met 4 oefeningen 1,5 uur bezig bent en de met die 3 10 minuten of zo.

 

[StickySteeez]

Lb1.

1. Squat: belt
10x20
10x20
5x60
5x80
3x100
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115

Zware single even laten doen, knie stak een beetje.

2. Deadlift: conventional
5x60
5x100
3x140
1x180 belt om
3x190
3x190
3x190
3x190
3x190 vpr denk ik

Voelde wel piecie zwaar

Leg raises:
15x
15x
15x

Hyper extensions:
20x bw+5
20x bw+5
20x bw+5

Goed.

 

[VinnieVince]

Nice DL mane

 

[magnetron]

Goed. Last van knien?

 

[Robke78]

Dat is een aardig totaal van gewichten man. Nice!

 

[johnyyy]

Nette squat en deadlift!

 

[StickySteeez]

Goed. Last van knien?

Klik om te verkleinen...

Steekje, niets ernstigs.

Dat is een aardig totaal van gewichten man. Nice!

Klik om te verkleinen...

Nice DL mane

Klik om te verkleinen...

Nette squat en deadlift!

Klik om te verkleinen...

Thanks manes!

Lekkere train wel vandaag.

UB2.

Push Press:
10x20
10x20
5x40
5x50
3x60
3x70 PR volgens mij
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70 sowieso wel VPR, maja, heb nog nooit enorm veel gedaan op PP

OHP:
5x52,5
5x52,5
5x52,5

Lat PD:
20x40
20x40
20x40
20x40

Bench: paused, PHM/T heeft een SlingShot van Boogie gekregen, dus die even uitproberen, bleek iets te groot nog voor mij.
20x20
20x20
5x60
5x80
3x90
1x100
3x100 met slingshot, bleek net wat te groot, maar toch wel vet om te doen.
1x110 even kijken waar dit heen gaat, slingshot weer uit overigens.
1x115 PR (+2,5)
fx120 fuuuuuuuuuuuuuuu net niet
1x120 PR! (+7,5) Filmpje volgt. Moet wel even opletten dat ik niet teveel met m'n reet omhoog kom, volgens mij raakte m'n reet de bank nog wel, maar het scheelde niet veel.

Tricep pushdown:
12x25
12x25
12x25

Cable curl:
10x25
10x25
10x25

Done. Blij met de PR's. Misschien morgen liften, maar heb diploma uitreiking en ben tevens jarig, dus moet even kijken hoe het loopt.

 

[TheWasp]

Gefeliciteerd man, echt goed gebenched

Prachtig verjaardagscadeau right there!

 

[ShadyNG]

Mjaa, dat gaat ook echt niet helpen. Heb geen idee waarom die kut UB trainingen nu ineens zo slecht gaan. Tijdens de cut ging het nog beter. Binnenkort maar weer resetten denk ik. Begin van het jaar was m'n overhead press nog sterker dan dat deze nu is, hoe kut is dat dan wel niet.

Klik om te verkleinen...

brb 120kg bench
brb kut training
brb slingshot gebruiken om stenen op sticks te schieten cuz mirin hard

 

[Krentebol]

Gratz met die tweede (geslaagde) poging op de 120 bench, was echt net aan die eerste, groot gelijk om het nog een keer te proberen!

 

[yvn]

Hnnnggg bench pr

 

[Robke78]

good doorgezet met die bench man

 

[johnyyy]

YEAHHHHHHHHHHH goed bezig bro!

 

[DJR89]

Freshhhh, congrats met PR! Fijne verjaardag gehad?

 

[StickySteeez]

Gratz met die tweede (geslaagde) poging op de 120 bench, was echt net aan die eerste, groot gelijk om het nog een keer te proberen!

Klik om te verkleinen...

Thanks man. Twijfelde eerst nog, maar voelde er nog wel wat in zitten.

Hnnnggg bench pr

Klik om te verkleinen...

Thx!

good doorgezet met die bench man

Klik om te verkleinen...

Thanks!

YEAHHHHHHHHHHH goed bezig bro!

Klik om te verkleinen...

Thx!

Freshhhh, congrats met PR! Fijne verjaardag gehad?

Klik om te verkleinen...

Zeker! Vrijdag ook diploma uitreiking dus gelijk in een keer gedaan. Zaterdag lekker op stap geweest.

Gefeliciteerd man, echt goed gebenched

Prachtig verjaardagscadeau right there!

Klik om te verkleinen...

Thx gozer!

brb 120kg bench
brb kut training
brb slingshot gebruiken om stenen op sticks te schieten cuz mirin hard

Klik om te verkleinen...

Brb waar blijf jij met je Bens?

Ub1.

1. Bench: paused
20x20
5x60
5x70
5x80
3x90
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5

Lekker.

2. OHP:
10x20
5x40
5x50
3x60
3x65
3x65
3x65
3x65
3x65

Ook niet slecht.

3. Chin ups:
8x bw+5
8x bw+5
8x bw+5

4. Lat pd:
15x40
15x50
15x50
15x50

5. Db curls:
15x15
8x20
8x20

6. Tricep pushdown:
25x40
25x40
20x30
20x30

7. Ez curl:
15x27
15x27
15x27

Harde train.

 

[diaephi]

nice BENS

 

[StickySteeez]

Gaat goed. Hopelijk kan ik die 3'tjes nog eens een week of 3/4 doorzetten.

 

[meaantje]

ook sicke OHP. Lekkere UB pompings, leef de leef

Push press OHP verhouding is wel een beetje laag?

 

[VinnieVince]

late congratz nog met bens pr

ohp ook lekkah