StickySteeez 2k16

[VinnieVince]

Bij welke oefeningen heb je nog meer profijt van die schoenen dan?

 

[BeastMode0N]

ik gebruik ze zelf, voor squat en variaries daar op. en als ik ze mee heb ook voor de OHP en push press en ook hang cleans erg fijne schoenen als je het mij vraagt lekker stabiel. gisteren zonder geprobeerd met squat en dat ging ook gewoon evht niet

 

[StickySteeez]

Ik gebruik ze voor squats, ohp, pp, cleans en bench.

---------- Toegevoegd om 21:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:33 ----------

Ub2.

1. Push press:
10x20
10x20
5x40
5x50
3x60
1x70
3x72,5 PR
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5 VPR

OHP:
5x55
5x55
5x55

Chin ups:
5x bw
5x bw+10
3x bw+20
3x bw+25
5x bw+15
5x bw+15
5x bw+15

Bench: close grip, touch n go
20x20
8x60
8x80
6x80
6x80

Niet te gek

BOR:
10x70
10x70
10x70

Tricep pushdown:
20x20
20x20
10x30

Ez-curl:
12x37
12x37
12x37

Facepulls:
20x
20x
20x

Goed.

 

[TheWasp]

Je upperbody gaat hardddd. Eerst een PR zetten en dan dat nieuw gezette PR nog 6 x herhalen? Teh fuckz..

 

[Pleurklaat]

Je upperbody gaat hardddd. Eerst een PR zetten en dan dat nieuw gezette PR nog 6 x herhalen? Teh fuckz..

Klik om te verkleinen...

hij is pas net begonnen met push press eh, zo zwaar was dit nou ook weer niet

goeie tren wel stoky steees

 

[TheWasp]

Ah, okay, tsja dat wist ik niet. Ik dacht al, waar gaat dit heen.

 

[StickySteeez]

Ja, push press pr is 1x80 of zo, van voor mn tricep/schouder blessure die zo lang aanhield. Hoop toch wel door te bouwen naar 80+ en dan misschien wat setjes minderen of zo. Ga overigens de 2e lb train meer aandacht besteden aan paused werk, zal zo ff tikken.

Thx overigens guys!

 

[Bosshogg]

En dan die 2 plate push preps

 

[MesutY]

Fuuuu! Goeie tren!

 

[StickySteeez]

En dan die 2 plate push preps

Klik om te verkleinen...

Sooooooon!

Fuuuu! Goeie tren!

Klik om te verkleinen...

 

[Robke78]

Lekker veel reppies op je pp kerel. Nice

 

[magnetron]

De upper body leef.

 

[StickySteeez]

Lb2.

Squat:
10x20
10x20
5x60
5x80
5x100
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105

Squat: paused
5x80
5x80
5x80

Deadlift: paused onder knie
5x140
5x140
5x140

Hyper extensions:
20x bw
20x bw
20x bw

Leg raises:
20x bw
20x bw
20x bw

 

[meaantje]

nice die squats man. Hopelijk dit nu lekker doorzetten hnnng

 

[StickySteeez]

Dinsdag 7x3x125, zin innnn.

 

[MarceldeV]

Dinsdag 7x3x125, zin innnn.

Klik om te verkleinen...

Beest

 

[StickySteeez]

Tussendoortrain.

Ub1.

Bench: paused
20x20
5x60
3x80
3x90
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

OHP:
10x20
5x40
5x50
3x60
1x67,5 Gore strain al, geen trek in
3x60
2x60 jezus
3x55
3x55
3x55
3x55

Ook hier 7x3 op gaan doen, en als eerste op ub1. Want heb naar mijn idee genoeg aan submaximale intensiteit op de bench en dat moet na OHP ook wel lukken. OHP na bench gaat nu gewoon minder goed.

Chin ups:
5x bw
8x bw+7,5
8x bw+7,5
8x bw+7,5

Tricep pushdown:
20x20
12x25
12x25

Lat pd:
15x45
15x45
15x45

Db curls:
15x10
15x10

Joe

 

[Miharu]

In

 

[RockOfAges]

In

Klik om te verkleinen...

gvd nu pas?

 

[Bosshogg]

7x3 GOAT methode