StickySteeez 2k16

[magnetron]

Goed, ohp weer op volle toeren?

 

[StickySteeez]

ook sicke OHP. Lekkere UB pompings, leef de leef

Push press OHP verhouding is wel een beetje laag?

Klik om te verkleinen...

Ben nog maar net begonnen met pp, vandaar. Die zal nog wel flink uitlopen heb ik het idee.

late congratz nog met bens pr

ohp ook lekkah

Klik om te verkleinen...

Thx mane.

Goed, ohp weer op volle toeren?

Klik om te verkleinen...

Yep, 2x per week, overhead volume of peace.

 

[StickySteeez]

Lb1.

Squat:
10x20
10x20
5x60
5x80
3x100 belt om
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Deadlift: conventional
5x60
5x100
3x140
1x180
1x200 belt om
1x220 wilde wel hoger, maar ging niet hard genoeg voor mijn gevoel
3x195
3x195
3x195 VPR

Deadlift: deficit, beltless
5x150
5x150
5x150

Hyper extensions:
15x bw+10
15x bw+10
15x bw+10

Leg raises:
15x bw
15x bw
15x bw

Lekker

 

[RockOfAges]

ik wil ook 200 dl

goeie trenning

 

[StickySteeez]

Gewoon doen dan.

Thx.

 

[TheWasp]

Sterk dat je na een 220 pull nog een zware 3 x 3 kan doen.

 

[wwe]

Mooie serie deadlifts na je squats. Die 220 en de setjes met 195 zijn gewoon prima.

 

[DJR89]

Pfff dat der volume

 

[StickySteeez]

Sterk dat je na een 220 pull nog een zware 3 x 3 kan doen.

Klik om te verkleinen...

Mooie serie deadlifts na je squats. Die 220 en de setjes met 195 zijn gewoon prima.

Klik om te verkleinen...

Thanks boys. Had eigenlijk wel zwaarder willen gaan, maar denk dat ik daar lang van te voren maar eens een dag voor moet plannen. Voorlopig maar even niet meer maxxen op lb.

Pfff dat der volume

Klik om te verkleinen...

Intensiteit op de Squat mag nog omhoog!

 

[VinnieVince]

Wat is je squat pr?

 

[Krentebol]

Ach ja, jammer van die deadlifts, volgende x gewoon wel.
Lekker in stappen die squat opkrikken qua intensiteit, kan zeker nog wel wat bij.

 

[Pleurklaat]

sterk

 

[StickySteeez]

Wat is je squat pr?

Klik om te verkleinen...

160, maanden terug. Veel gesukkeld met die Squat. Geen idee wat er nu in. Bench heeft ook best lang rond de 110 gehangen en een paar maanden veel volume net onder de 100kg bracht me nu ook ineens een 120kg bench. Dus wie weet is mijn Squat ook wel wat vooruit gegaan.

Ach ja, jammer van die deadlifts, volgende x gewoon wel.
Lekker in stappen die squat opkrikken qua intensiteit, kan zeker nog wel wat bij.

Klik om te verkleinen...

Mwaa, voorlopig even geen Max dl meer denk ik. Werksetjes kosten al genoeg energie.

sterk

Klik om te verkleinen...

Thx mane

 

[VinnieVince]

Tijdje geleden dus dat je sq gemaxt hebt. Oh en je had natuurlijk last van je knie tijdje terug? Merk je veel verschil met pp2 en sleeves?

 

[Robke78]

Nice man... baseer je die 3x3 na je 220DL ergens op een percentage? Of meer op het gevoel af?

 

[MarceldeV]

Lekker man

 

[StickySteeez]

Nice man... baseer je die 3x3 na je 220DL ergens op een percentage? Of meer op het gevoel af?

Klik om te verkleinen...

Vorige week 5x3x190, elke week 5kg erbij. Afhankelijk van hoe ik me voel 3 of 5 sets.

Lekker man

Klik om te verkleinen...

Thx !

Tijdje geleden dus dat je sq gemaxt hebt. Oh en je had natuurlijk last van je knie tijdje terug? Merk je veel verschil met pp2 en sleeves?

Klik om te verkleinen...

Pp2?

 

[VinnieVince]

Vorige week 5x3x190, elke week 5kg erbij. Afhankelijk van hoe ik me voel 3 of 5 sets.

Thx !

Pp2?

Klik om te verkleinen...

power perfect 2, dacht dat je die ook tijdje geleden had gekocht?

 

[StickySteeez]

Ooh zo, ja die had ik toen nog niet. Vind die schoenen wel echt fijn, dus is een goeie aankoop geweest. Niet alleen voor squats overigens.

Ga voorlopig niet meer maxen, wil gewoon zolang mogelijk doorbouwen.

 

[JurgenB1990]

vindt je die power perfects ook fijn bij overhead presses enzovoorts? Ik gebruik ze alleen bij squats en stones, bij OHP en log press ik meer zonder die schoenen