StickySteeez 2k16

[StickySteeez]

Morgen voor een PR bieries nakken?

Klik om te verkleinen...

K ga me morgen echt een slag in de rondte zuipen ja.

deadlift paused? Hoe is dat?


lekker die squat door bouwuhh

Klik om te verkleinen...

Pauzeren, net na het loskomen, net onder de knie. Daarna hard doortrekken. Beetje leren niet als gek proberen dat ding omhoog te trekken.

 

[VinnieVince]

Pauzeren, net na het loskomen, net onder de knie. Daarna hard doortrekken. Beetje leren niet als gek proberen dat ding omhoog te trekken.

Klik om te verkleinen...

Waarom wil je de explosiviteit er uit halen?

 

[BeastMode0N]

goeie shizzle dit man, paused dl doe je omdat vaak de lift het zwakste is ?

 

[StickySteeez]

Waarom wil je de explosiviteit er uit halen?

Klik om te verkleinen...

Omdat ik de gehele lift strak wil blijven, en niet keihard met mn heupen omhoog schieten.

goeie shizzle dit man, paused dl doe je omdat vaak de lift het zwakste is ?

Klik om te verkleinen...

Nope, wil mn techniek gewoon verbeteren. Is niet per see een kwestie van sterk of zwak.

 

[zunnepitte]

In.

 

[StickySteeez]

Welkom!

Ub1.

OHP:
10x20
10x20
5x40
3x50
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

Bench: paused
20x20
5x60
3x80
2x90
1x100
3x102,5 pr
3x102,5
3x102,5 vpr

Chin up:
5x bw
8x bw+10
8x bw+10
8x bw+10

Lat pd:
20x40
10x60
8x70
10x60
10x60

Tricep pushdown:
20x20
15x30
15x30

Ez-curl:
15x32
12x37
12x47
20x27

 

[meaantje]

harde bench. En dat na strict press.

wel een GOAT training brah

 

[diaephi]

goed man !

 

[wwe]

harde bench. En dat na strict press.

Klik om te verkleinen...

Precies dit inderdaad.

 

[magnetron]

Durft gij geen 5 te doen ofwa?

 

[StickySteeez]

harde bench. En dat na strict press.

wel een GOAT training brah

Klik om te verkleinen...

Was best prima idd!

goed man !

Klik om te verkleinen...

Thx!

Precies dit inderdaad.

Klik om te verkleinen...

Idd wel blij mee!

Durft gij geen 5 te doen ofwa?

Klik om te verkleinen...

Skema brah.

Lb1.

Squat:
10x20
10x20
5x60
5x80
5x100 belt om
2x120
1x140 eeaaaaaaasy
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130 VPR

Deadlift: conventional
5x60
5x100
3x140
2x180
1x200 echt bizar hard
3x205 ineens minder speed, wel pr.
3x205
3x205 vpr

Gingen wel weer beter.

Deadlift: deficit, negeer
5x160
5x160
5x160

Leg raises:
10x
10x
10x

Genoeg, was kapot en had honger.

Goeie train. Nu die sq doorzetten.

 

[diaephi]

good

 

[BeastMode0N]

dat dere doodtillen na kniebuigen, gaat lekker man goeie progressie !

 

[Robke78]

that dere muy settos

 

[johnyyy]

Goeie Squats!
Gaat goed vooruit laatste tijd nie?
Knap btw dat je erna ong zoveel kg deadlift en dan 3x3!

Goed bezig jongu

 

[StickySteeez]

good

Klik om te verkleinen...

dat dere doodtillen na kniebuigen, gaat lekker man goeie progressie !

Klik om te verkleinen...

that dere muy settos

Klik om te verkleinen...

Goeie Squats!
Gaat goed vooruit laatste tijd nie?
Knap btw dat je erna ong zoveel kg deadlift en dan 3x3!

Goed bezig jongu

Klik om te verkleinen...

Thanks boys, gaat zeker prima.

Push press:
10x20
10x20
5x40
5x50
3x60
2x70
1x80 evenaring oud pr
3x77,5 pr
3x77,5
3x77,5
3x77,5
3x77,5
3x77,5
3x77,5 vpr

Ohp voelde niet lekker hierna.

Chin up:
5x bw
3x bw+10
5x bw+20
5x bw+20
5x bw+20

Bench press: paused, close grip
20x20
20x20
6x60
6x82,5
6x82,5
6x82,5
6x82,5

Squat: beltless, high bar, paused
10x20
10x20
5x60
5x85
5x85
5x85

Tricep pushdown:
20x25
10x30
10x30
10x30

Ez curl:
10x37
10x37
10x37
10x37

Prima. Even aanzien met die overhead press na push press.

 

[meaantje]

beste train wel weer. Goeie bench ook.

 

[Bosshogg]

Dan ga je volgende keer ook wel hard over je oude push press PR heen

---------- Toegevoegd om 22:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:13 ----------

Push press: 10x20 10x20 5x40 5x50 3x60 2x70 1x80 evenaring oud pr 3x77,5 pr 3x77,5 3x77,5 3x77,5 3x77,5 3x77,5 3x77,5 vpr

Klik om te verkleinen...

.

 

[Miharu]

Lekkere tren. heb je al gefilmd voor je vlog? [emoji39]

 

[BeastMode0N]

wait wut ? bens hoger dan squat ?

mirin push power