StickySteeez 2k16

[StickySteeez]

Wel smal gepakt. Wil niet te breed worden.

 

[VinnieVince]

Wel smal gepakt. Wil niet te breed worden.

Klik om te verkleinen...

goeie voor rugdikte inderdaad

 

[Bosshogg]

Wel smal gepakt. Wil niet te breed worden.

Klik om te verkleinen...

oh G


Hoe breder je pakt, hoe breder je wordt

Hoe smaller je pakt, hoe smaller je wordt

 

[StickySteeez]

Precies.

Ub1.

OHP:
10x20
10x20
5x40
5x50
3x60
3x62,5 kut moest 65
3x65
3x65
3x65
3x65
3x65
3x65
3x65 vpr

Smaller gepakt. Ging beter.

Bench: paused
20x20
5x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Voelde zwaar, binnenkort nog wel eens 3x110 proberen of zo. Maar ga nu ook weer opbouwen.

Chin up:
5x bw
5x bw+10
6x bw+15
6x bw+15
6x bw+15

Lat pd:
20x40
15x50
8x60
10x60

Bench: close grip, touch and go
15x60
12x70
8x80

Pomping

Tricep pushdown:
20x20
20x20
20x20

DB curl:
10x15
10x15
10x15

Goeie train, voldaan naar huis.

 

[meaantje]

pittige train weer. Mirin volume.

 

[StickySteeez]

Volume is een kwestie van doen he .

 

[StickySteeez]

Beetje boute train, kwam totaal niet goed in de modus vandaag, had me er toch wel op verheugd eigenlijk.

Lb1.

Squat:
10x20
10x20
5x60
5x80
3x100 belt om
3x120
3x140 PR
3x140 elke rep werd lelijker
2x140
2x140
2x140
2x140
2x140 VPR, maar niet tevreden.

Deadlift: conventional
5x60
5x100
3x140
1x180 belt om, voelde al zwaar
1x200 pff
2x215, pr, 3e zou er niet mooier op worden
1x215 helemaal geen puf meer
3x180

Ab wheel: knie
5x
5x
5x

Volgende keer beter.

 

[RockOfAges]

is het vandaag boute training dag ofzo?

 

[StickySteeez]

Zie wel dat die 2x215 een pr is .

 

[DJR89]

Sick, congrats met pr!

 

[TheWasp]

Mooie PR toch hoor, serieus.

 

[Miharu]

Boute training en toch pr[emoji85] gefeli

 

[StickySteeez]

is het vandaag boute training dag ofzo?

Klik om te verkleinen...

Sick, congrats met pr!

Klik om te verkleinen...

Mooie PR toch hoor, serieus.

Klik om te verkleinen...

Boute training en toch pr[emoji85] gefeli

Klik om te verkleinen...

Thanks mensen, baal helaas wel van t feit dat de train gewoon niet lekker ging. Ga denk ik volgende week wat squat triples of doubles doen met 145 en de rest van de setjes weer opbouwen met 120. Deadlift ga ik nog even bekijken, misschien een dubbel met 220 of zo en dan ook weer opbouwen vanaf 170/180.

 

[RockOfAges]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Robke78]

Toch aardig wat reps gepakt met heavy loads. Not bad at all

 

[StickySteeez]

Ub2.

Push press:
10x20
10x20
5x40
5x50
5x60
3x70
1x80
3x82,5 pr, wel lelijk, ga weer opbouwen.
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70

volgende week 72,5

Bench: close grip, paused
20x20
10x20
6x60
6x70
6x80
6x80
6x80
6x80

Squat: beltless
10x20
10x20
5x60
5x80
5x100
5x100
5x100

volgende week 105 hier

Dumbell Shoulder Press:
10x20
10x20
10x20
10x20

ff in paar minuten volgepompt

Hammer curl:
10x20
10x20
10x20
10x20

Tricep pushdown: unilateral
12x10
12x10
12x10

tja

 

[TheWasp]

Trouwens, ik zag je een week of 3 a 4 geleden squatten en toen deed je setjes met 120 of 125 op vijfjes. Wat dat betreft vind ik dat je over die 140 setjes best tevreden mag zijn hoor, is gewoon aan het bijtrekken.

 

[RockOfAges]

prima training

 

[Bosshogg]

3x82,5 pr, wel lelijk, ga weer opbouwen.

Klik om te verkleinen...

Het is geen schoonhijdswedstreid zij een weis man ooit

 

[johnyyy]

Goeie trainge jonge!
Mooi doorgaan zo