StickySteeez 2k16

[StickySteeez]

Trouwens, ik zag je een week of 3 a 4 geleden squatten en toen deed je setjes met 120 of 125 op vijfjes. Wat dat betreft vind ik dat je over die 140 setjes best tevreden mag zijn hoor, is gewoon aan het bijtrekken.

Klik om te verkleinen...

Mjaa, is misschien ook zo, 't is meer dat 'ie in 't algemeen nog zo achter loopt . Dinsdag een double/triple met 145 en dan de rest van de setjes weer terug naar 120 of zo en weer opbouwen.

prima training

Klik om te verkleinen...

Op zich..

Het is geen schoonhijdswedstreid zij een weis man ooit

Klik om te verkleinen...

Goeie trainge jonge!

Mooi doorgaan zo

Klik om te verkleinen...

Kan beter hoor!

---------- Toegevoegd om 19:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:52 ----------

Lb2 + strict press + upper back

Even gewicht wat terug en volume draaien en weer aan techniek werken.


Squat:
10x20
10x20
5x60
5x80 belt om
5x100
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Strict press:
10x20
10x20
5x40
5x50
5x52,5
5x52,5
5x52,5
5x52,5
5x52,5

Deadlift: conventional
5x60
5x100
3x140
3x160 belt om
3x160
3x160
3x160
3x160

Pendlay row:
6x60
6x80
6x80
6x80

Superset

Chin up:
Bw x 5
Bw x 5
Bw x 5


Ging lekker, ondanks wat lagere gewichten toch tevreden naar huis.

 

[johnyyy]

1x in de zoveel tijd verlaag je gewoon alles eventjes om wat bij te komen en puur om je techniek weer helemaal op orde te hebben zodat je daarna weer op ken bouwen naar zware gewichten?

Wat voor soort schema doe jij? Full body?

 

[StickySteeez]

Ub/lb en idd soms ff resetten.

Ub1.

Strict press:
10x20
10x20
5x40
5x50
3x60
3x67,5
3x67,5
3x67,5
3x67,5
3x67,5
3x67,5
3x67,5 vpr

Fat Joe zou zich achter zn oren krabben bij het zien van mn back lean

Bench: paused
10x20
10x20
5x60
5x80
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5

Chin up:
5x bw
6x bw+10
6x bw+10
6x bw+10

DB row:
8x45 l + r
8x45 l +r

Lat pd:
10x60
10x60
10x60

Bench: close grip
20x60
18x60
12x70
12x70

Ez-curl:
15x27
12x37
12x37
15x27

Tricep pushdown:
25x20
25x20
25x20

Harde train.

 

[Pleurklaat]

goeie battle tegen de zwaartekracht op de strict presses vandaag

 

[Bosshogg]

Goede limbo op die strict press

 

[StickySteeez]

Moet ik niet te vaak gaan doen.

 

[Miharu]

Dit vraagt om een filmpje...

 

[Bosshogg]

Dit vraagt om een filmpje...

Klik om te verkleinen...

Ongeveer zo

 

[Pleurklaat]

Ongeveer zo

Klik om te verkleinen...

YEAH

https://www.youtube.com/watch?v=TRBLmogRL4c

LIKE BERNIE

 

[hoxyz]

YEAH

http://www.youtube.com/watch?v=TRBLmogRL4c

LIKE BERNIE

Klik om te verkleinen...

Ik ben srs net voordat ik in dit topic kwam een uur opzoek geweest naar hem, kon maar niet op de naam komen
https://www.youtube.com/watch?v=6GOuseeGK3w

 

[Miharu]

Ongeveer zo

Klik om te verkleinen...

[emoji23] [emoji23]

 

[StickySteeez]

zo was het ongeveeer ja

 

[StickySteeez]

Lekkere train.

Lb1.

Squat:
10x20
10x20
5x60
5x80
3x100
3x120
2x145 pr
2x145 vpr
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Deadlift: coventional
5x60
5x100
3x140
1x180
1x200
1x220 keihard
1x240 pr, redelijk easy
3x185
3x185
3x185

Deadlift: conventional, beltless
3x170
3x170
3x170

Ab-wheel: knie
6x
6x
6x

Hyper extension:
15x bw +10
15x bw +15
15x bw +20

goed

 

[TheWasp]

First in for epic deadlift

 

[Bokito]

Dikke DL!

 

[yvn]

Dl was goedd

 

[Bosshogg]

Einde 240


lekker

---------- Toegevoegd om 22:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:31 ----------

Eindelijk 240


lekker

 

[StickySteeez]

First in for epic deadlift

Klik om te verkleinen...

Dikke DL!

Klik om te verkleinen...

Dl was goedd

Klik om te verkleinen...

Einde 240

lekker

---------- Toegevoegd om 22:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:31 ----------

Eindelijk 240


lekker

Klik om te verkleinen...

Thanks mensen! Ben benieuwd wanneer 260 .

 

[VinnieVince]

Nicee

 

[Miharu]

Whaaaa goeie dl!