StickySteeez 2k16

[tymboo]

Nice dude.
Filmpje

http://instagram.com/p/utmT5wIfi3/

 

[Bokito]

Over.

Goeie apenarmen ook

---------- Toegevoegd om 09:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:39 ----------

Over.

Goeie apenarmen ook

 

[StickySteeez]

Thanks t-man!

En idd monkey arms ;c moet volgens mij echt nog 20cm wil het ergens op lijken

 

[johnyyy]

Gaat goed hiero! Netjes!

 

[StickySteeez]

Thx!

Relatief easy train vandaag.

Push press:
10x20
10x20
5x40
5x50
3x60
1x70
1x80
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5

easy

Bench: close grip, paused
20x20
6x60
6x80
6x82,5
6x82,5
6x82,5
6x82,5

lekker hard

Squat: beltless
10x20
10x20
5x60
5x80
3x100
5x105
5x105
5x105

DB shoulder press:
3x32,5 nee
6x27,5
6x27,5
6x27,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5

Hammer curl:
10x22,5
10x22,5
10x22,5
10x22,5

Tricep pushdown:
20x20
20x25
20x25
20x25

Goeie

 

[Miharu]

Nice training [emoji4]

 

[StickySteeez]

Thx mari!

Lb2 + strict press + upperbakka

Squat:
10x20
10x20
5x60
5x80
3x100 belt om
5x115
5x115
5x115
5x115
5x115

Deadlift: conventional
5x60
5x100
3x140
1x180 belt om
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165

Strict press:
10x20
10x20
5x40
5x50
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

Lat pd: wide grip
20x40
20x40
15x50
15x50
15x50

Lat pd: close grip
15x50
15x50
15x50
15x50

Klaar, beat tevreden.

 

[StickySteeez]

Ub1.

Strict press:
10x20
10x20
5x40
5x50
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

Nog een beetje met 70 gekloot maar dat was niks.

Bench: paused
20x20
5x60
5x80
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5
1x100
1x115

alles hard behalve 115

Lat pd: wide grip
20x40
15x50
10x60
15x60

Lat pd: close grip
15x60
15x60
15x60

Tricep pushdown:
8x30
10x25
15x25

Chin up:
6x bw
6x bw
6x bw

 

[TheWasp]

Is ook geen schande. Best sterk dat je hem nog steeds pakte na dat OHP volume hoor.

 

[StickySteeez]

Heb et idee dat er fris nog wel wat meer in zit. Nog even een paar weken flink volume draaien en dan weer eens kijken.

 

[StickySteeez]

Lb2.

Squat:
10x20
10x20
5x60
5x80
3x100
2x120
1x140
2x150 pr
2x150 vpr
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125

Lekker

Deadlift:
5x60
5x100
3x140
1x180
1x200
2x220 PR, easy
3x190
3x190
3x190

easy

Ab wheel: van knie
10x
10x
10x

Hyper extensions:
20x bw+10
15x bw+15
10x bw+20

 

[wwe]

Squat begint aan te trekken, beter!

 

[Miharu]

oh wauw squat en dl pr, lekkerrrr

 

[StickySteeez]

Squat begint aan te trekken, beter!

Klik om te verkleinen...

Zou het dan eindelijk mijn draai zijn? Hoop wel met enigszins acceptabele (lees: geen gore grinds) één of twee dubbels met 160 te draaien soon. Wil eigenlijk voor 't einde van 't jaar wel 180SQ en 250DL .

oh wauw squat en dl pr, lekkerrrr

Klik om te verkleinen...

Thx marie =)

 

[DieNase]

Lekkere PRs

 

[DJR89]

pfff ziek hoor, congrats!

 

[yvn]

Hnnnngg deze pr's

 

[meaantje]

hooo, per ongeluk geunsuscribed uit jou log. En dan mis ik deze prs, das it mane. Squat gaat goed!

 

[Krentebol]

Dan is die extra frequency op je squat een goede keuze geweest de laatste tijd!

 

[StickySteeez]

Lekkere PRs

Klik om te verkleinen...

Thx!

pfff ziek hoor, congrats!

Klik om te verkleinen...

dank!

Hnnnngg deze pr's

Klik om te verkleinen...

yeh

hooo, per ongeluk geunsuscribed uit jou log. En dan mis ik deze prs, das it mane. Squat gaat goed!

Klik om te verkleinen...

oppassee

Dan is die extra frequency op je squat een goede keuze geweest de laatste tijd!

Klik om te verkleinen...

Hoop dat k eens een mooi pr.kan zetten

Ub2.

Push press:
10x20
10x20
5x40
5x50
3x60
2x70
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75

weenie wat k hier mee wil

Squat: beltless
10x20
10x20
5x60
5x100
5x110
5x110
5x110

Bench: close grip, paused
20x20
6x60
6x80
6x85
6x85
6x85
6x85
2x100
2x110 3e fail, wel pr
0x120 weer zelfde soort fail als 3e van vorige set

Viel niet tegen

Seated press:
10x20
10x20
8x40
8x40
8x40

Tricep pushdown:
15x20
15x20
15x20
15x20

Ez curl:
15x27
15x27
15x27
15x27

mwa