- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
StickySteeez 2k16
- Topic starter StickySteeez
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.165
- Weergaven 90.278
- Volgers 54
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
omdat het upper body dag is en push press is het meest upperest
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Idd
Geen idee, volgende week eerst sq.
Eindelijk iemand die het snapt.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Lb2 + ohp + upper back, licht dagje vandaag.
Squat:
10x20
10x20
5x80
5x100 belt
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
easy
Strict press:
10x20
10x20
5x40
5x50
5x57,5
5x57,5
5x57,5
Deadlift: conventional
5x70
5x100
3x140
3x170
3x170
3x170
Lat pd: wide grip
15x40
15x50
15x50
Lat pd: close grip
10x50
10x50
10x50
Squat:
10x20
10x20
5x80
5x100 belt
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
easy
Strict press:
10x20
10x20
5x40
5x50
5x57,5
5x57,5
5x57,5
Deadlift: conventional
5x70
5x100
3x140
3x170
3x170
3x170
Lat pd: wide grip
15x40
15x50
15x50
Lat pd: close grip
10x50
10x50
10x50
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Zondagtrein.
Squat:
10x20
10x20
5x60
3x100
2x120
1x140
1x160
fx170
1x170 pr, veel beter
Deadlift: coventional
5x60
3x100
3x140
1x180
1x200
1x220
fx245
1x245 pr
last van mn knie dus kwam echt kut in startpositie en dat zorgde weer voor een lelijke en zware lockout
Lat pd: wide grip
15x40
15x40
15x50
15x50
Lat pd: close grip
15x50
15x50
15x50
Hyper extensions:
15x bw+10
15x bw+10
15x bw+10
goeie train, nu weer bouwen
Squat:
10x20
10x20
5x60
3x100
2x120
1x140
1x160
fx170
1x170 pr, veel beter
Deadlift: coventional
5x60
3x100
3x140
1x180
1x200
1x220
fx245
1x245 pr
last van mn knie dus kwam echt kut in startpositie en dat zorgde weer voor een lelijke en zware lockout
Lat pd: wide grip
15x40
15x40
15x50
15x50
Lat pd: close grip
15x50
15x50
15x50
Hyper extensions:
15x bw+10
15x bw+10
15x bw+10
goeie train, nu weer bouwen
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
nice prs! Die bieries doen je kracht wel goed blijkbaar
Bieries nakken, Pr's pakken
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Yehhh
hoohhhhhh g
Lets do dia
mah nig*ah
gaat prima
Nu echt even tot medio december niet meer te gek doen
nice prs! Die bieries doen je kracht wel goed blijkbaar
Hahaaaa freddy heineken gunt me gains
Jwzzzzz
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
