- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Thx Pjotr!
Hmmm
Hehe ja zeker
2 uur thuis ;p geen trek keer in.schutters
Thx t man!
StickySteeez 2k16
- Topic starter StickySteeez
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.165
- Weergaven 90.278
- Volgers 54
Thx Pjotr!
Hmmm
Hehe ja zeker
2 uur thuis ;p geen trek keer in.schutters
Thx t man!
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Lekker man! Nog 10kg en je hebt de 4 plates
Is dat trouwens dragonforce op de achtergrond?
Thx man! Kan niet wachten op die 4 plates inderdaad (en de 6 plate deadlift, hngg). Geen idee of het dragonforce is, zou Vito moeten kunnen vertellen.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekker man! Nog 10kg en je hebt de 4 platesIs dat trouwens dragonforce op de achtergrond?
Dat is inderdaad Dragonforce
Lekker snelle muziek om op te liften
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Thx mane!
Ub1. Lekker pompen
Bench: paused
20x20
20x20
5x60
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
Elke set beter
Strict press:
10x20
10x20
5x40
5x50
3x60
5x60
5x60
5x60
Chin up:
6x bw
6x bw
6x bw
6x bw
DB BP:
15x25
15x25
15x25
15x25
Lat pd: wide grip
10x40
10x45
10x50
10x55
10x60
Bench: close grip, touch n go
15x60
15x60
15x60
8x60 helemaal op
Hammer curl:
6x25
6x25
6x25
6x25
Goed.
Ub1. Lekker pompen
Bench: paused
20x20
20x20
5x60
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
Elke set beter
Strict press:
10x20
10x20
5x40
5x50
3x60
5x60
5x60
5x60
Chin up:
6x bw
6x bw
6x bw
6x bw
DB BP:
15x25
15x25
15x25
15x25
Lat pd: wide grip
10x40
10x45
10x50
10x55
10x60
Bench: close grip, touch n go
15x60
15x60
15x60
8x60 helemaal op
Hammer curl:
6x25
6x25
6x25
6x25
Goed.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Gare kut training. Vet veel last van mn lies, kon geen zak doen.
Squat:
6xnee
Bench: close grip, paused
10x20
10x20
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
ja oke genoeg na gister
Deadlift: conventional
5x60
5x100
3x140
2x180 belt om
3x140 belt af
3x140
3x140
3x140
3x140
Facepulls: red band
20x
20x
20x
Ab wheel: van knie
5x
5x
5x
5x
5x
ok
Squat:
6xnee
Bench: close grip, paused
10x20
10x20
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
ja oke genoeg na gister
Deadlift: conventional
5x60
5x100
3x140
2x180 belt om
3x140 belt af
3x140
3x140
3x140
3x140
Facepulls: red band
20x
20x
20x
Ab wheel: van knie
5x
5x
5x
5x
5x
ok
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
hoe kom je aan last van je lies??
geen idee ;\ voelde het al wel een tijdje though, maar die zware singles hebben me zondag geen goed gedaan
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
Of teveel cardio gedaan? [emoji85]geen idee ;\ voelde het al wel een tijdje though, maar die zware singles hebben me zondag geen goed gedaan
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Ub2.
Bench: close grip, paused
20x20
6x60
6x80
6x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5
Volgende week verder met 5x5, 90 proberen, indien zware faal reset naar 80.
Strict press:
10x20
5x40
5x50
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
best easy opeens, nu doorbouw
DB shoulder press:
12x25
12x25
7x25
7x25
DB bench press:
15x25
15x25
15x25
15x25
Chin up:
8x bw
8x bw
8x bw
8x bw
Lat pd: close grip
20x40
15x50
10x60
10x60
Tricep pushdown:
20x20
15x25
15x25
15x25
goei
Bench: close grip, paused
20x20
6x60
6x80
6x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5
Volgende week verder met 5x5, 90 proberen, indien zware faal reset naar 80.
Strict press:
10x20
5x40
5x50
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
best easy opeens, nu doorbouw
DB shoulder press:
12x25
12x25
7x25
7x25
DB bench press:
15x25
15x25
15x25
15x25
Chin up:
8x bw
8x bw
8x bw
8x bw
Lat pd: close grip
20x40
15x50
10x60
10x60
Tricep pushdown:
20x20
15x25
15x25
15x25
goei
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Squat:
10xnee
Bench: paused
20x20
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
Deadlift:
5x60
5x100
3x140
3x175 belt om
3x175
3x175
3x175
3x175
voelt ook alsof ik het helemaal kwijt ben
Lat pd: wide grip
15x40
15x40
15x40
15x40
Hammer curl:
10x20
10x20
10x20
10x20
Helemaal geen zin in deze bullshit Wil gewoon normaal kunnen squatten en deadliften. Van t weekend maar flink stretchen en hopen dat ik dan dinsdag weer kan squatten.
10xnee
Bench: paused
20x20
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
Deadlift:
5x60
5x100
3x140
3x175 belt om
3x175
3x175
3x175
3x175
voelt ook alsof ik het helemaal kwijt ben
Lat pd: wide grip
15x40
15x40
15x40
15x40
Hammer curl:
10x20
10x20
10x20
10x20
Helemaal geen zin in deze bullshit Wil gewoon normaal kunnen squatten en deadliften. Van t weekend maar flink stretchen en hopen dat ik dan dinsdag weer kan squatten.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Ub1.
Bench: paused
20x20
5x60
5x80
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5
lekker, weer richting 5x5 pr
Strict press:
10x20
10x20
5x40
5x50
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Hier even andere rep range gaan doen
Chin up:
5x bw
5x bw+15
5x bw+15
5x bw+15
Lat pd: wide grip
20x40
20x45
15x50
15x55
15x60
Tricep pushdown:
12x25
12x25
12x25
12x25
Cable curl:
12x25
12x25
12x25
12x25
Side raises:
20x5
10x10
lekkere train
Bench: paused
20x20
5x60
5x80
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5
lekker, weer richting 5x5 pr
Strict press:
10x20
10x20
5x40
5x50
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
Hier even andere rep range gaan doen
Chin up:
5x bw
5x bw+15
5x bw+15
5x bw+15
Lat pd: wide grip
20x40
20x45
15x50
15x55
15x60
Tricep pushdown:
12x25
12x25
12x25
12x25
Cable curl:
12x25
12x25
12x25
12x25
Side raises:
20x5
10x10
lekkere train
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Kan god***domme nog steeds niet squatten, de pijn is echt te foktop.
Dus bens.
Bench: close grip
20x20
10x10x60
Strict press:
5x10x40
Ez-curl:
4x10x37
Tricep pushdown:
4x10x25
Helemaal geen zin in. Even kijken wat ik deze week ga doen hier mee.
---------- Toegevoegd om 21:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:26 ----------
Kan god***domme nog steeds niet squatten, de pijn is echt te foktop.
Dus bens.
Bench: close grip
20x20
10x10x60
Strict press:
5x10x40
Ez-curl:
4x10x37
Tricep pushdown:
4x10x25
Helemaal geen zin in. Even kijken wat ik deze week ga doen hier mee.
Dus bens.
Bench: close grip
20x20
10x10x60
Strict press:
5x10x40
Ez-curl:
4x10x37
Tricep pushdown:
4x10x25
Helemaal geen zin in. Even kijken wat ik deze week ga doen hier mee.
---------- Toegevoegd om 21:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:26 ----------
Kan god***domme nog steeds niet squatten, de pijn is echt te foktop.
Dus bens.
Bench: close grip
20x20
10x10x60
Strict press:
5x10x40
Ez-curl:
4x10x37
Tricep pushdown:
4x10x25
Helemaal geen zin in. Even kijken wat ik deze week ga doen hier mee.
