Fitness Seller

StickySteeez 2k16

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.381

Thx Pjotr!





Beter ga je 5 december weer goor

Dan gaat de rest de dagen daarna ook nog goor

Hmmm


Nice pr op zowel sq als dl!

Blokjes kaas met witte druiven, is dat je geheim?


Hehe ja zeker


Oh nu snap ik waarom we je gisteren niet meer tegen kwamen. Jij bent ook gewoon snel naar huis gegaan om dikke PR's te kunnen zetten.


2 uur thuis ;p geen trek keer in.schutters



Thx t man!
 
Nice prs!
 
Lekker man! Nog 10kg en je hebt de 4 plates :cool:
Is dat trouwens dragonforce op de achtergrond? :haha:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.384
Lekker man! Nog 10kg en je hebt de 4 plates :cool:
Is dat trouwens dragonforce op de achtergrond? :haha:

Thx man! Kan niet wachten op die 4 plates inderdaad (en de 6 plate deadlift, hngg). Geen idee of het dragonforce is, zou Vito moeten kunnen vertellen.
 
Goed bezig bro!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.387
Thx mane!

Ub1. Lekker pompen

Bench: paused
20x20
20x20
5x60
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Elke set beter

Strict press:
10x20
10x20
5x40
5x50
3x60
5x60
5x60
5x60

Chin up:
6x bw
6x bw
6x bw
6x bw

DB BP:
15x25
15x25
15x25
15x25

Lat pd: wide grip
10x40
10x45
10x50
10x55
10x60

Bench: close grip, touch n go
15x60
15x60
15x60
8x60 helemaal op

Hammer curl:
6x25
6x25
6x25
6x25

Goed.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.388
Gare kut training. Vet veel last van mn lies, kon geen zak doen.

Squat:
6xnee

Bench: close grip, paused
10x20
10x20
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60

ja oke genoeg na gister

Deadlift: conventional
5x60
5x100
3x140
2x180 belt om
3x140 belt af
3x140
3x140
3x140
3x140

Facepulls: red band
20x
20x
20x

Ab wheel: van knie
5x
5x
5x
5x
5x

ok
 
hoe kom je aan last van je lies??:eek:
 
Geblesseerde lies crew checking in. Bummer, hopelijk trekt het snel weg.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.393
hmm yeah real guudd hmm like that hmmmm
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.394
Ub2.

Bench: close grip, paused
20x20
6x60
6x80
6x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5

Volgende week verder met 5x5, 90 proberen, indien zware faal reset naar 80.

Strict press:
10x20
5x40
5x50
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

best easy opeens, nu doorbouw

DB shoulder press:
12x25
12x25
7x25
7x25

DB bench press:
15x25
15x25
15x25
15x25

Chin up:
8x bw
8x bw
8x bw
8x bw

Lat pd: close grip
20x40
15x50
10x60
10x60

Tricep pushdown:
20x20
15x25
15x25
15x25

goei
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.395
Squat:
10xnee

Bench: paused
20x20
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Deadlift:
5x60
5x100
3x140
3x175 belt om
3x175
3x175
3x175
3x175

voelt ook alsof ik het helemaal kwijt ben

Lat pd: wide grip
15x40
15x40
15x40
15x40

Hammer curl:
10x20
10x20
10x20
10x20

Helemaal geen zin in deze bullshit Wil gewoon normaal kunnen squatten en deadliften. Van t weekend maar flink stretchen en hopen dat ik dan dinsdag weer kan squatten.
 
Misschien gewoon een week goed rust geven? Als in, ook de squat even niet proberen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.397
Heb heel de week alleen maar paar keer geprobeerd lege bar te squatten, dus veel meer rust kan ik niet nemen :p.

Zit al te wachten op mn post injury gains hnnggg.
 
Laatst bewerkt:
Ai, kut van je blessure man..
Hopelijk is het snel weer goed! Sterke deadlift zeg! 245kg... howlyfuck.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.399
Ub1.

Bench: paused
20x20
5x60
5x80
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5

lekker, weer richting 5x5 pr

Strict press:
10x20
10x20
5x40
5x50
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Hier even andere rep range gaan doen

Chin up:
5x bw
5x bw+15
5x bw+15
5x bw+15

Lat pd: wide grip
20x40
20x45
15x50
15x55
15x60

Tricep pushdown:
12x25
12x25
12x25
12x25

Cable curl:
12x25
12x25
12x25
12x25

Side raises:
20x5
10x10

lekkere train
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.400
Kan god***domme nog steeds niet squatten, de pijn is echt te foktop.

Dus bens.

Bench: close grip
20x20
10x10x60

Strict press:
5x10x40

Ez-curl:
4x10x37

Tricep pushdown:
4x10x25

Helemaal geen zin in. Even kijken wat ik deze week ga doen hier mee.

---------- Toegevoegd om 21:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:26 ----------

Kan god***domme nog steeds niet squatten, de pijn is echt te foktop.

Dus bens.

Bench: close grip
20x20
10x10x60

Strict press:
5x10x40

Ez-curl:
4x10x37

Tricep pushdown:
4x10x25

Helemaal geen zin in. Even kijken wat ik deze week ga doen hier mee.
 
Terug
Naar boven