- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
StickySteeez 2k16
- Topic starter StickySteeez
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.165
- Weergaven 90.278
- Volgers 54
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
wat kut dat t squatten nog steeds niet gaat...
Very bout inderdaad
Kut man
Succes ermee
Naja is in ieder geval iets wat ik een tijdje terug al licht voelde, maar na die max sessie van vorige week zondag is het echt pijn gaan doen. Denk overigens dat het de iliopsoas, na enig leeswerk.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Ub3.
Bench: close grip, paused
20x20
5x60
3x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90 vpr
Strict press:
10x20
5x40
5x50
5x62,5 pr denk k
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5 vpr
Bench: sling shot, close grip, paused
3x80
3x100
3x120
5x100
Lat pd: close grip
12x60
12x60
12x60
12x60
Chin up:
5x bw
5x bw
5x bw
5x bw
Tricep pushdown:
12x25
12x25
12x25
Ez-curl:
8x37
8x37
8x37
8x37
Prima, morgen rust
Bench: close grip, paused
20x20
5x60
3x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90 vpr
Strict press:
10x20
5x40
5x50
5x62,5 pr denk k
5x62,5
5x62,5
5x62,5
5x62,5 vpr
Bench: sling shot, close grip, paused
3x80
3x100
3x120
5x100
Lat pd: close grip
12x60
12x60
12x60
12x60
Chin up:
5x bw
5x bw
5x bw
5x bw
Tricep pushdown:
12x25
12x25
12x25
Ez-curl:
8x37
8x37
8x37
8x37
Prima, morgen rust
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Ub1.
Bench: paused
20x20
5x60
5x80
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
Strict press:
10x20
5x40
5x50
6x55
6x55
6x55
6x55
Chin up:
5x bw
5x bw+17,5
5x bw+17,5
5x bw+17,5
Lat pd:
20x40
20x45
15x50
15x55
Bench: close grip, paused, sling shot
3x100
3x120
1x130 pr
10x100 pr
Tricep pushdown:
20x20
20x20
20x20
20x20
Cable curl:
20x20
20x20
20x20
20x20
Lekker dit
Bench: paused
20x20
5x60
5x80
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
Strict press:
10x20
5x40
5x50
6x55
6x55
6x55
6x55
Chin up:
5x bw
5x bw+17,5
5x bw+17,5
5x bw+17,5
Lat pd:
20x40
20x45
15x50
15x55
Bench: close grip, paused, sling shot
3x100
3x120
1x130 pr
10x100 pr
Tricep pushdown:
20x20
20x20
20x20
20x20
Cable curl:
20x20
20x20
20x20
20x20
Lekker dit
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Thx meaans
Lekker veel volume
En ook nog PR's, nice
Thanks
5x5 bens begint ook weer in de buurt van pr niveau te komen.hoop et, al vermoed ik dat het weglaten van wat overhead werk ook wel goed doet voor m'n bens
lekkere bench PR mj!
thx marie
Hopelijk vandaag weer beetje squatten, als het niet gaat ga ik flink wat tijd besteden aan stretchen in ieder geval. Wil ook weer gaan deadliften, even kijken of ik dat niet al verleerd ben. En verder bench, als m'n squats niet goed voelen.
---------- Toegevoegd om 21:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:11 ----------
Nope, geen squats.
Bench: close grip, paused
20x20
5x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
Deadlift: conventional
5x60
5x100
3x140
3x180 belt om
3x180
3x180
3x180
3x180
Zwaarder dan zou moeten, maar was te verwachten
Deadlift: conventional, beltless
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
Ab wheel: van knie
8x bw
8x bw
8x bw
8x bw
Pijn in heup lijkt minder te worden. Elke dag na werk en voor training in ieder geval even stretchen. Vrijdag weer proberen.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Zonder squat hou je wel mee herstel over toch voor andere oefeningen?
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Ja dat zou je denken ja, heb echter de de afgelopen LB trainingen ook niet of niet zwaar gedeadlift omdat dat ook gewoon verrot voelde. Bench gaat op zich wel lekker, maar goed, daar ga ik geen geweldige kilo's op gainen in een dergelijk korte tijd.
Die squat moet gewoon omhoog ;c.
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Ai, zit jij nog steeds zo met je Squat te kutten.. Da is wel klote zeg, had ik ff overheen gelezen.
Denk als je je benen minder traint dat je op een gegeven moment ook wel meer moeite begint te krijgen met het gewicht van de grond te tillen met deadliften.
Verder geen idee waar het aan ken liggen of wat nu je aanpak word?
Denk als je je benen minder traint dat je op een gegeven moment ook wel meer moeite begint te krijgen met het gewicht van de grond te tillen met deadliften.
Verder geen idee waar het aan ken liggen of wat nu je aanpak word?
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Jwz
Exact. Zal binnenkort eens posten wat ik vanaf nieuwjaar wil gaan doen. Althans, voor een tijdje, lijkt veel op wat ik nu doe overigens.
Bench: close grip, paused
20x20
5x60
5x80
2x90
5x92,5 soort van pr
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5 vpr
Strict press:
10x20
10x20
5x40
5x50
3x60
5x65 pr
5x65
5x65
5x65
5x65 vpr
Chin up:
6x bw
6x bw
6x bw
6x bw
6x bw
Bench: sling shot, close grip, paused
3x100
3x120
5x110 pr
5x110 vpr boeiend
Lat pd: wide grip
15x50
12x60
12x60
Hammer curl:
8x25
8x25
8x25
Tricep pushdown:
20x25
20x25
20x25
Lekker weer
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
