StickySteeez 2k16

[DieNase]

Lekker hier man, ben benieuwd hoe het zal vergaan op de wedstrijd voor PHM!

 

[johnyyy]

Goeie deadlift!

 

[StickySteeez]

Thx guise!

Ub1.

Bench: paused
20x20
5x60
3x80
2x90 voelde niet lekker aan schouder
5x97,5 hmm
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5 vpr wel met 1 rep, wil niet te veel bij failure in de buurt zitten dus rustig aan

Strict press:
10x20
10x20
6x40
6x50
6x57,5
6x57,5
6x57,5
6x57,5

Bench: close grip, sling shot, paused
3x100
3x110
3x120
5x100
5x100

Chin up:
5x bw
3x bw+10
5x bw+20
5x bw+20
5x bw+20

Lat pd: wide grip
20x40
15x50
12x60
8x65

Bench: close grip, touch n go
12x60
12x60
12x60

Goei

 

[StickySteeez]

Lb1.

Squat:
10x20
5x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Beetje pijn nog wel

Deadlift: conventional
5x60
5x100
3x140 belt om
1x180
1x200
2x230 pr. 2e rep minder mooi. Eerste wel goed.
3x185
3x185
3x185 goed

Deadlift: beltless
3x140
3x140
3x140

Ab wheel:
10x
10x
10x

2x235 ook nog wel proberen. Daarna maar singels tot aan 250 (..en verder).

 

[RockOfAges]

sterke deadlift gvd

 

[StickySteeez]

ez katka

 

[TheWasp]

Die deadlift is gruwelijk man, je blijft er ook maar progressie op boeken.

 

[Miharu]

oeh weer lb trainingen en dan ook nog es een dik dl pr nice!!

 

[StickySteeez]

Die deadlift is gruwelijk man, je blijft er ook maar progressie op boeken.

Klik om te verkleinen...

al cringe ik wel naar m'n post injury squatgains!

oeh weer lb trainingen en dan ook nog es een dik dl pr nice!!

Klik om te verkleinen...

yeaaah .

vanavond weer trainen, smal bonksen (5x5x95 hopelijk) en strikt drukken (5x5x67,5, maar dat zal wel een lastige worden) en dan donderdag nog maar eens wat squats/dl's aanpakkengs

 

[wwe]

Nice die deadlift man, gaat je goed af ondanks een vermindering aan echte pb workouts. Succes met die oh press, zal wel pittig worden

 

[StickySteeez]

Thx gap, ging best easy eigenlijk vandaag.

Bench: close grip, paused
20x20
10x60
5x80
2x90
5x95 pr denk k
5x95
5x95
5x95
5x95 vpr, best goed te doen

Strict press:
10x20
10x20
10x20
5x40
5x50
3x60
5x67,5 pr
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5 vpr. Blij mee.

Hoop stiekem ook wel op 5x5x70 volgende week

Bench: close grip, paused, sling shot
3x100
3x110
3x122,5 pr

Chin up:
7x bw
7x bw
7x bw
7x bw

Lat pd: wide grip
12x50
12x50
12x50
12x50
12x50

Dumbell curl:
10x15
10x15
10x15

Tricep pushdown:
20x25
20x25
20x25

Heerlijke training. Doorzetten dit.

 

[Hell93]

Nice, pr's en ook gelijk vpr's erachteraan! Erg netjes

 

[meaantje]

ben je nu sterker op close grip dan op wide?

 

[StickySteeez]

Nice, pr's en ook gelijk vpr's erachteraan! Erg netjes

Klik om te verkleinen...

Ja, is wel vooral zo omdat alweer een tijdje aan het opbouwen ben op deze lifts. Ben er wel blij mee tho.

ben je nu sterker op close grip dan op wide?

Klik om te verkleinen...

Mwa, 1rm nog niet. Maar lijkt er toch op dat deze 'close' grip wel wat sterker aan het worden is als mijn normale/wide grip. Zou het ook liever medium grip noemen, maar dat gaat zo lastig als je geen variant meer doet die nog meer close is dan de huidige.

 

[StickySteeez]

Lb2.

Squat:
10x20
10x20
5x60
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Pijn is weer minder dan vorige keer. Beter.

Deadlift: conventional
5x100
3x140
3x185
3x185
3x185
3x185
3x185

Wel prima

Shrugs:
15x100
15x130
15x130
15x130
20x100
20x100
20x100

Hyper extensions:
20x BW+15
20x BW+15
20x BW+15
20x BW+15

 

[RockOfAges]

bult extensions. ben je bodybuilder ofzo

 

[Krentebol]

Dit is echt de definitie van goor gaan op shrugs

 

[StickySteeez]

Heerlijke dag gehad zaterdag op de flexcup, veel mooie lifts gezien.

Ub1 vandaag.

Bench: paused
20x20
5x60
5x80
3x90
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
6x100 pr en vpr

Ging elke set beter, voortaan wel iets meer opwarmen. Zouden dit dan benchgains zijn?

Strict press:
10x20
10x20
10x20
6x40
6x50
6x60 pr op 6 reps
6x60
6x60
6x60 vpr

Was wel werken.

Chin ups:
5x bw
3x bw+15
5x bw+22,5
5x bw+22,5
5x bw+22,5 hmm reps zijn wel minder aan t worden. Even bekijken.

Bench: close grip, paused, sling shot
3x100
3x110
2x125, 3e fail door technische fout, bijna 125 kilo in mn gezicht. Thanks t. Wel pr overigens.

Lat pd:
12x60
12x60
12x60
12x60

Ez-curl:
12x27
12x32
12x32
12x32

Wel prima. Beetje irritatie aan de elleboog.

Lekkere train, nu die bench eens flink doorzetten.

 

[MarceldeV]

Oooooh g nice bens

 

[diaephi]

bank toevoegingen van vrede