MuscleMeat

StickySteeez 2k16

mirin benchpress en strict press nog van vorige week. ik moest afhaken bij de 2de set 5x67.5 :(
 
goede bankdrukkert ouwe
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.463


mirin benchpress en strict press nog van vorige week. ik moest afhaken bij de 2de set 5x67.5 :(

Thanks g's!

Morgen weer beetje skwatten en dl 2x235 attempt. Donderdag hopelijk meer moois op de presses.
 
beetje skwatten maar g rustig he
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.465
Squat:
2x10x20
5x60
2x5x80
5x3x100

Weer fucking erge pijn

Deadlift: conventional
5x60
5x100
3x140
1x180
1x210
1x235 2e fail
2x3x180

Ook lekker kut dus

Ga denk ik de komende tijd alleen maar beetje ub trainen. Dit heeft ook echt totaal geen zin. Tot nieuwjaar 3x pw ub of zo. Kan ik ook even wat tijd aan mn eventuele opleiding besteden.

Ben er voorlopig wel even goed klaar mee in ieder geval.
 
take it easy bro, je hebt al een paar weken last van die shit. paar weken rust op lb kan geen kwaad
 
f**k man sucks


smolov jr voor bench
 
Bel firas
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.469
Zal wel eens kijken, eerst even een tijdje geen LB. Mocht dat niet helpen dan stel ik voor volgend jaar ook weer even mijn zorgverzekering weer zo in dat fysio kosten wel vergoed zullen worden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.470
Ub2.

Bench: close grip, paused
20x20
10x60
5x80
3x90
5x97,5 pr
5x97,5
5x97,5 over op 3tjes
3x97,5
3x97,5 vpr

Prima

Strict press:
10x20
10x20
5x40
3x60
3x70 pr, 5x5 zou teveel grinden worden
3x70
3x70
3x70
3x70 vpr

Chin up:
8x bw
8x bw
8x bw
8x bw

Bench: touch n go
10x60
8x80
8x80
8x80

DB Row:
10x50
10x50

Lat pd: wide grip
15x40
15x40
15x50
10x60
10x60

Tricep pushdown:
20x20
20x20
20x20

Prima wel
 
Strikte press is echt behoorlijk sterk aan het worden.
 
Nice OH press, ga die 5x3x70 binnenkort ook eens doen.
 
Behoorlijk sterk durf ik zelfs te zeggen.
 
goedzo bank gains van vrede gaan nu wel komen als je LB ff rust pakt
 
Kut van je LB, hopelijk bied wat extra rust de uitkomst van je gekut.
 
Zuur dat LB niet lukt :( zou zeker fysio in je zorgpakket nemen!
Lekkere cg bench en strict press :D netjes vooruit
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.478
Ub1.

Bench: paused
20x20
10x60
5x80
5x90
1x100
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
5x102,5 pr en vpr

Strict press:
20x20
6x40
6x50
3x60
6x62,5 pr
6x62,5
6x62,5
6x62,5 vpr

Redelijk goed te doen.

Chin up:
5x bw
5x bw+10
5x bw+10
5x bw+10

Even wat lichter hier

Db row:
8x45
5x65 bah
12x45
12x45

Tricep pushdown:
20x20
20x20
20x20
20x20

Cable curl:
12x20
12x20
12x20
12x20

Db press:
15x25
15x25

Lekker dagje
 
goeie bench man
 
Dat daar bench volume
 
Terug
Naar boven