StickySteeez 2k16

[RockOfAges]

mirin benchpress en strict press nog van vorige week. ik moest afhaken bij de 2de set 5x67.5

 

[DJR89]

goede bankdrukkert ouwe

 

[StickySteeez]

Oooooh g nice bens

Klik om te verkleinen...

bank toevoegingen van vrede

Klik om te verkleinen...

mirin benchpress en strict press nog van vorige week. ik moest afhaken bij de 2de set 5x67.5

Klik om te verkleinen...

goede bankdrukkert ouwe

Klik om te verkleinen...

Thanks g's!

Morgen weer beetje skwatten en dl 2x235 attempt. Donderdag hopelijk meer moois op de presses.

 

[hoxyz]

beetje skwatten maar g rustig he

 

[StickySteeez]

Squat:
2x10x20
5x60
2x5x80
5x3x100

Weer fucking erge pijn

Deadlift: conventional
5x60
5x100
3x140
1x180
1x210
1x235 2e fail
2x3x180

Ook lekker kut dus

Ga denk ik de komende tijd alleen maar beetje ub trainen. Dit heeft ook echt totaal geen zin. Tot nieuwjaar 3x pw ub of zo. Kan ik ook even wat tijd aan mn eventuele opleiding besteden.

Ben er voorlopig wel even goed klaar mee in ieder geval.

 

[DJR89]

take it easy bro, je hebt al een paar weken last van die shit. paar weken rust op lb kan geen kwaad

 

[diaephi]

f**k man sucks


smolov jr voor bench

 

[tymboo]

Bel firas

 

[StickySteeez]

Zal wel eens kijken, eerst even een tijdje geen LB. Mocht dat niet helpen dan stel ik voor volgend jaar ook weer even mijn zorgverzekering weer zo in dat fysio kosten wel vergoed zullen worden.

 

[StickySteeez]

Ub2.

Bench: close grip, paused
20x20
10x60
5x80
3x90
5x97,5 pr
5x97,5
5x97,5 over op 3tjes
3x97,5
3x97,5 vpr

Prima

Strict press:
10x20
10x20
5x40
3x60
3x70 pr, 5x5 zou teveel grinden worden
3x70
3x70
3x70
3x70 vpr

Chin up:
8x bw
8x bw
8x bw
8x bw

Bench: touch n go
10x60
8x80
8x80
8x80

DB Row:
10x50
10x50

Lat pd: wide grip
15x40
15x40
15x50
10x60
10x60

Tricep pushdown:
20x20
20x20
20x20

Prima wel

 

[TheWasp]

Strikte press is echt behoorlijk sterk aan het worden.

 

[wwe]

Nice OH press, ga die 5x3x70 binnenkort ook eens doen.

 

[Sandorrr]

Behoorlijk sterk durf ik zelfs te zeggen.

 

[diaephi]

goedzo bank gains van vrede gaan nu wel komen als je LB ff rust pakt

 

[johnyyy]

Kut van je LB, hopelijk bied wat extra rust de uitkomst van je gekut.

 

[Hell93]

Zuur dat LB niet lukt zou zeker fysio in je zorgpakket nemen!
Lekkere cg bench en strict press netjes vooruit

 

[tymboo]

goedzo bank gains van vrede gaan nu wel komen als je LB ff rust pakt

Klik om te verkleinen...

Die bank gains kunnen ook wel gewoon door gaan als je wel kunt squatten en deadliften heur

 

[StickySteeez]

Ub1.

Bench: paused
20x20
10x60
5x80
5x90
1x100
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
5x102,5 pr en vpr

Strict press:
20x20
6x40
6x50
3x60
6x62,5 pr
6x62,5
6x62,5
6x62,5 vpr

Redelijk goed te doen.

Chin up:
5x bw
5x bw+10
5x bw+10
5x bw+10

Even wat lichter hier

Db row:
8x45
5x65 bah
12x45
12x45

Tricep pushdown:
20x20
20x20
20x20
20x20

Cable curl:
12x20
12x20
12x20
12x20

Db press:
15x25
15x25

Lekker dagje

 

[RockOfAges]

goeie bench man

 

[Bosshogg]

Dat daar bench volume