StickySteeez 2k16

[PowerZ]

Op die constante 5x5 overladingsgrind, begin je altijd op ~70% opnieuw?

 

[TheWasp]

Mwoah, toch nog een aardig volume gedraaid, komt volgende keer wel weer goed.

 

[StickySteeez]

Thx manes. Ga denk ik met 5x5x92,5 beginnen

 

[hoxyz]

gl this year g

 

[StickySteeez]

Thx

Squat:
7x3x125

Safety bar squat:
3x5x95

Deadlift: conventional
3x3x185

Zag er niet uit en voelde bizar kut allemaal

Deadlift: stiff legged
3x3x165

Shrugs:
3x10x170

Schraal allemaal

Overal pijn ook, knie, kies doet nog niet helemaal mee, verre van fit in t algemeen. Weet t ook niet.

 

[Hoody]

Nette train!

 

[StickySteeez]

Alles behalve dat

 

[TheWasp]

Ja maar als je een poos niet veel squatvolume hebt gedaan dan is het toch logisch dat je lichaam daar weer aan moet wennen? Geef het gewoon een paar weken.

 

[MarceldeV]

Hoe diep ga je met die safety squat? Rust je onderin net als met paused squat?

 

[StickySteeez]

Ja maar als je een poos niet veel squatvolume hebt gedaan dan is het toch logisch dat je lichaam daar weer aan moet wennen? Geef het gewoon een paar weken.

Klik om te verkleinen...

Dat is inderdaad zo. Maandag 7x3x130 al weer.

Hoe diep ga je met die safety squat? Rust je onderin net als met paused squat?

Klik om te verkleinen...

Hmm. Nee, onder par, iets dieper dan normaal denk ik. Ben nog een beetje zoekende.

Ub2.

Bench press: paused
5x90
2x3x100
3x5x90

Alles hard

Strict press:
5x5x65

Ook hard

Chin up:
5x
5x +10
5x +15
5x +17,5

Bench press: sling shot, close grip
3x100
3x110
3x125 lekker

Lat pd: wide grip
20x40
15x50
3x10x60

Bench press: close grip, touch n go
3x15x60

Preacher curl:
3x15x12,5

Lekkere training

 

[Pinnekaes]

Ik neem ook ff een abonnement op jou log

 

[Miharu]

Preacher curl:
3x15x12,5

Klik om te verkleinen...

you like it too

 

[StickySteeez]

Ik neem ook ff een abonnement op jou log

Klik om te verkleinen...

Welkom mijn vriend!

you like it too [emoji14]

Klik om te verkleinen...

Hmm i like it real gudd hmm

Lb2.

Squat:
5x5x110

Voelde kut, pijn in knie en heup weer en een wond op mn rug, precies waar de bar ligt.

Deadlift: conventional
3x210 redelijk

Zag er minder kut uit dan de 3x3x185 denk ik

Deadlift: deficit, beltless
3x3x165

Prima wel

Box squat:
3x5x90

Voelde ook niet helemaal soepel

 

[StickySteeez]

Bench press: paused
5x5x92,5

Zwaar

Strict press:
3x5x65
2x10x50

Bleh

Lat pd: close grip
15x40
3x15x50
2x10x60

Bench press: paused, close grip, sling shot
3x5x105

Wel hard

Db row:
3x15x45

Bench press: close grip, touch n go
3x20x60

Concentration curl:
3x10x12,5

Reverse curl:
2x15x27

Kempingtraining

 

[StickySteeez]

Lb2.

Squat:
7x3x130

Best goed

Deadlift: conventional
3x3x180

Lekker

Deadlift: stiff legged
3x3x170

Goed

Safety bar squat:
3x5x100

Kut zwaar

Shrugs:
3x10x120

Lekkere training

 

[johnyyy]

Wtf, sterke stiff legged!

 

[wwe]

Nice squats.

 

[TheWasp]

Squats gaan goed! Lekker man, blij voor je dat het weer lukt

 

[Bosshogg]

Box squat?

Was toch met de safety bar

---------- Toegevoegd om 22:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:05 ----------

Box squat?

Was toch met de safety bar

 

[StickySteeez]

Wtf, sterke stiff legged!

Klik om te verkleinen...

Valt mee hoor haha

Nice squats.

Klik om te verkleinen...

Thx mate

Squats gaan goed! Lekker man, blij voor je dat het weer lukt

Klik om te verkleinen...

Thx gap! Ben zelf ook wel tevreden dat t weer beter gaat. Hopelijk nu eens een tijdje doorbouwen.

Box squat?

Was toch met de safety bar

---------- Toegevoegd om 22:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:05 ----------

Box squat?

Was toch met de safety bar

Klik om te verkleinen...

Mijn scherpe vriend, dank u.