- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
StickySteeez 2k16
- Topic starter StickySteeez
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.165
- Weergaven 90.278
- Volgers 54
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Yep. De crew vond ze er ook mooi uit zien, of althans, niet lelijk. Dus dat is vooral een goed teken. Moet nog even zien hoelang ik doorga met 7x3. Ga 150 denk ik nog wel proberen en daarna over op 5x3.
Thx mate.
Tja, ongeveer 5 cm tussen m'n voet en de binnenste schijf. Schenen net voorbij de ringen, misschien upload ik vandaag nog wel een filmpje.
Thx mate.
---------- Toegevoegd om 19:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:25 ----------
#Bench press: paused
100 x 5 x 5
#Strict press
55 x 6 x 3
#Squat (beltless)
110 x 5 x 3
#Chin up
BW x 7 x 3
#Bench press: touch and go, close grip
80 x 8 x 3
#Hammer curl
20 x 10 x 3
#Tricep pushdown
20 x 15 x 3
#EZ Curl
37 x 10 x 3
Goeie training. Had eigenlijk 7x3x100 op de planning, maar het ging nog zo hard dat ik misschien nog wel even door ga bouwen met 5'jes. Kon niet bijzonder goed archen door een wond op m'n rug, dus daar zit nog wat winst. Voorderest weer flink doorgepompt (laatste 5 oefeningen in 20 minuten of zo).
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
#Bench press: paused, medium
110 x 3 x 2
100 x 5 x 3
#Log
80
80 x 2 x 5
#Chin up
BW x 5
BW+12.5 x 5 x 3
#Lat pulldown: close grip
40 x 15
60 x 15 x 3
#EZ Curl
27 x 15 x 3
#Bench press: paused, medium
60 x 10
100
115
125
Lekkere training. Op 't einde gemaxt omdat we met z'n allen besloten het schema over boord te gooien. Op zich wel prima, een +5kg PR op 't einde van de training. Zou dus wel een 130 of zo in moeten zitten. Noem die 'close grip' vanaf nu wel 'medium grip' omdat ik voor tricep isolatie echt close grip ga doen. Morgen beetje SSB buigen en veel sumo DL.
110 x 3 x 2
100 x 5 x 3
#Log
80
80 x 2 x 5
#Chin up
BW x 5
BW+12.5 x 5 x 3
#Lat pulldown: close grip
40 x 15
60 x 15 x 3
#EZ Curl
27 x 15 x 3
#Bench press: paused, medium
60 x 10
100
115
125
Lekkere training. Op 't einde gemaxt omdat we met z'n allen besloten het schema over boord te gooien. Op zich wel prima, een +5kg PR op 't einde van de training. Zou dus wel een 130 of zo in moeten zitten. Noem die 'close grip' vanaf nu wel 'medium grip' omdat ik voor tricep isolatie echt close grip ga doen. Morgen beetje SSB buigen en veel sumo DL.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
ow ik dacht 2
Krentebol
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 feb 2014
- Berichten
- 515
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Danku
6.2
#Sumo deadlift (beltless)
170 x 3 x 5
#Sumo deadlift
170 x 3 x 5
#Stiff legged deadlift (beltless)
180 x 3 x 3
#Strict press
60 x 5 x 5
Goeie training. Veel sumo, om techniek te oefenen. Geen squats/bench vandaag. Heb een wond op m'n rug die nu eindelijk een beetje dichtgaat, dus die wil ik even laten genezen. Moet nog even zien hoe die er maandag bijstaat, anders misschien squats even verplaatsen. Verder ging alles hard. Volgende week maandag 5x3x175 sumo.
6.2
#Sumo deadlift (beltless)
170 x 3 x 5
#Sumo deadlift
170 x 3 x 5
#Stiff legged deadlift (beltless)
180 x 3 x 3
#Strict press
60 x 5 x 5
Goeie training. Veel sumo, om techniek te oefenen. Geen squats/bench vandaag. Heb een wond op m'n rug die nu eindelijk een beetje dichtgaat, dus die wil ik even laten genezen. Moet nog even zien hoe die er maandag bijstaat, anders misschien squats even verplaatsen. Verder ging alles hard. Volgende week maandag 5x3x175 sumo.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
140 soohoooonnnnn.jpg
Dit pokoe
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
#Squat
150 x 3 x 7
#Sumo deadlift (beltless)
175 x 3 x 5
#Deadlift: beltless
180 x 3
205 x 3
215 x 2
180 x 3
#Plate pinch (2 handen, in kg / sec / sets)
40 x 30 x 3
Lekkere training wel weer. Squats gingen harder dan/even hard als de 145 van vorige week. Dikke prima dus. Helaas is die wond op m'n rug wel weer open, dus dat schiet niet echt op. Heb m'n SSB vandaag overgeslagen, die doe ik dan morgen in plaats van normale backsquat. Deadlift gaat aardig, moet nog wel echt aan die techniek werken. Beltless deadlifts gingen echt nog hard, volgende week 3x180, 3x200 en 3x210, wel prima opbouw met voldoende volume.
150 x 3 x 7
#Sumo deadlift (beltless)
175 x 3 x 5
#Deadlift: beltless
180 x 3
205 x 3
215 x 2
180 x 3
#Plate pinch (2 handen, in kg / sec / sets)
40 x 30 x 3
Lekkere training wel weer. Squats gingen harder dan/even hard als de 145 van vorige week. Dikke prima dus. Helaas is die wond op m'n rug wel weer open, dus dat schiet niet echt op. Heb m'n SSB vandaag overgeslagen, die doe ik dan morgen in plaats van normale backsquat. Deadlift gaat aardig, moet nog wel echt aan die techniek werken. Beltless deadlifts gingen echt nog hard, volgende week 3x180, 3x200 en 3x210, wel prima opbouw met voldoende volume.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Krentebol
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 feb 2014
- Berichten
- 515
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Je DL max is 250 toch? Of 245
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
