- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
StickySteeez 2k16
- Topic starter StickySteeez
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.165
- Weergaven 90.278
- Volgers 54
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.913
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Ja, duim sprong dus weer open, deed flink zeer. Thanks.
245 met belt, maar die was wel echt flink lelijk en waarschijnlijk (straps even daargelaten) ook niet PL approved.
Thx meanee
Zeker. Ben benieuwd tot waar ik ga komen met 7x3. Heb nu echt 't idee dat een 7x3x160 er ook wel in zou zitten.
Thx brah.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
beter vroeg je dat irl misschien had michel wel ehbo nodig
goed bezig stickert
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Vanwaar 260 als doel?
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Leg dat eens uit inderdaad!!
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Danku daapie.
Ja wtf, waarom wil ik meer deadliften?
10.2
#Bench press: paused
102.5 x 5 x 5
#Strict press
57.5 x 6 x 3
#Safety bar squat
110 x 5 x 3
#Chin up
BW x 8 x 3
#EZ Curl
37 x 10 x 3
#Bench press: touch and go, close grip
82.5 x 8 x 3
Goeie train. Laatste rep van laatste set bench wel even moeten racken en opnieuw moeten uitpakken door pijnscheut in hamstring. Zal wel kramp zijn. Zie net wel dat ik eigenlijk 115 SSB SQ had moeten doen. Daar gaat m'n progressie...
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Mjaaaa omdat het skematje het voorschrijftvanaf vandaag geen werksets meer met minder dan 1 platerino
Goed dat je dit begrijpt
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.913
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
#Strict press
62.5 x 5 x 5
#Squat: high bar, beltless
105 x 5 x 3
#Bench press: touch and go
82.5 x 8 x 3
#Strict press
50 x 8 x 3
#Bench press: touch and go, close grip
60 x 15 x 3
#Tricep pushdown: red band
20 x 3
#Side raises
5 x 10 x 3
#Front raise (schijf)
10 x 10 x 3
#Rear delt fly's
5 x 10 x 3
Kon niet squatten door wond op m'n rug, alleen bizar high bar. Benchen ging ook niet, precies daar druk ik m'n schouders in de bank, dus maar licht gebenched en gewoon vrij plat gelegen. Vieze pomptraining van gemaakt. Morgen SSB SQ, Sumo dl, SLDL en back + biceps. Mjaa.
62.5 x 5 x 5
#Squat: high bar, beltless
105 x 5 x 3
#Bench press: touch and go
82.5 x 8 x 3
#Strict press
50 x 8 x 3
#Bench press: touch and go, close grip
60 x 15 x 3
#Tricep pushdown: red band
20 x 3
#Side raises
5 x 10 x 3
#Front raise (schijf)
10 x 10 x 3
#Rear delt fly's
5 x 10 x 3
Kon niet squatten door wond op m'n rug, alleen bizar high bar. Benchen ging ook niet, precies daar druk ik m'n schouders in de bank, dus maar licht gebenched en gewoon vrij plat gelegen. Vieze pomptraining van gemaakt. Morgen SSB SQ, Sumo dl, SLDL en back + biceps. Mjaa.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.913
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Ja, toch al wel een maandje of zo. Zou eigenlijk wel gewoon slimmer zijn geweest om direct een week lang geen dingen te doen die dat helingsproces tegengaan, maar goed, dwars als ik ben. Ga nu net zo lang niet backsquatten / benchen (met arch) totdat dat ding dicht is.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
#Safety bar squat
115 x 5 x 3
#Sumo deadlift (beltless)
180 x 3 x 5
#Sumo deadlift
200 x 3
#Stiff legged deadlift (beltless)
185 x 3 x 3
#Chin up
BW x 5
BW + 15 x 5 x 3
#Lat pulldown: wide grip
60 x 12 x 3
#DB row (l+r)
45 x 15 x 3
#Cable curl
20 x 15 x 3
#Bicep curl: red band
20 x 3
Pump was real. Sumo deadlifts gaan wel lekker, al is er nog flink wat winst te behalen op de techniek. 200 ging wel redelijk hard nog. Aan blijven werken in ieder geval. Hopelijk is ergens medio volgende week die wond geheeld, dan kan ik weer normaal buigen.
115 x 5 x 3
#Sumo deadlift (beltless)
180 x 3 x 5
#Sumo deadlift
200 x 3
#Stiff legged deadlift (beltless)
185 x 3 x 3
#Chin up
BW x 5
BW + 15 x 5 x 3
#Lat pulldown: wide grip
60 x 12 x 3
#DB row (l+r)
45 x 15 x 3
#Cable curl
20 x 15 x 3
#Bicep curl: red band
20 x 3
Pump was real. Sumo deadlifts gaan wel lekker, al is er nog flink wat winst te behalen op de techniek. 200 ging wel redelijk hard nog. Aan blijven werken in ieder geval. Hopelijk is ergens medio volgende week die wond geheeld, dan kan ik weer normaal buigen.
