- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
StickySteeez 2k16
- Topic starter StickySteeez
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.165
- Weergaven 90.278
- Volgers 54
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Thanks bruurders.
Nee aron.
#Bench press: touch and go, medium
80 x 5 x 6
#Strict press
65 x 5 x 5
50 x 10 x 3
#Chin up
BW x 5
BW + 17.5 x 5 x 3
#Lat pulldown: wide grip
40 x 15
50 x 15
60 x 15 x 3
#Concentration curl
12.5 x 15 x 3
#Tricep pushdown: red band
20 x 3
Kon niet echt zwaar benchen omdat archen kut ging, dus heb maar wat gepompt. Voorderest wel prima training.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Nee g, ik ga hoogstwaarschijnlijk om één of andere reden vastlopen met 67,5 of 70 kiklo.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
#Squat (High bar)
100 x 8 x 3
#Sumo deadlift (beltless)
195 x 3 x 3
#Deadlift (beltless)
180 x 3
200 x 3
215 x 3
#Shrugs
150 x 15 x 3
#Plate pinch (2 handen, in kg / sec / sets)
40 x 30 x 4
Prima training, toch licht kunnen squatten door smerig high bar te squatten met een bar zonder center knurl. Niet zwaar dus, gewoon wat hypertrophie bewerkstelligen. Deadlift ging nog redelijk easy, 3x220 moet er wel inzitten, 225 ook nog wel denk ik. Voorderest nog wat pomperino, weet nog niet of ik doorga met die plate pinch, ben het stiekem al weer beu.
100 x 8 x 3
#Sumo deadlift (beltless)
195 x 3 x 3
#Deadlift (beltless)
180 x 3
200 x 3
215 x 3
#Shrugs
150 x 15 x 3
#Plate pinch (2 handen, in kg / sec / sets)
40 x 30 x 4
Prima training, toch licht kunnen squatten door smerig high bar te squatten met een bar zonder center knurl. Niet zwaar dus, gewoon wat hypertrophie bewerkstelligen. Deadlift ging nog redelijk easy, 3x220 moet er wel inzitten, 225 ook nog wel denk ik. Voorderest nog wat pomperino, weet nog niet of ik doorga met die plate pinch, ben het stiekem al weer beu.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Pinnekaes
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jan 2015
- Berichten
- 157
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
bedankt bruur
thanks gozer, nou, die wond was dicht maar die huid was echt nog behoorlijk dun. En de bar begon te rollen met die 180 squat, a.k.a. wond was weer in full effect
Pinnekaes
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jan 2015
- Berichten
- 157
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
ATX bar ;\, met een hemd, shirt en trui aan
. Vanavond nu maar eens een tijdje met die Rogue bar (zonder center knurl) squatten en kijken of dat dan beter gaat. Eerst even laten helen tho.- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
#Bench press: paused
107.5 x 3 x 7
#Strict press
62.5 x 5 x 3
#Chin up
BW x 10 x 3
#Bench press: touch and go, close grip
80 x 10 x 3
#Lat pulldown: close grip
40 x 10
50 x 10
60 x 10
65 x 10
70 x 10
#Tricep pushdown: red band
15 x 3
#Concentration curl
12.5 x 10 x 3
Bench ging goed, was wel werken, maar niet overdreven zwaar. Training in een goed uur er doorgeheen gejaagd, was echt fucking pumped up op 't einde. Goeeed.
107.5 x 3 x 7
#Strict press
62.5 x 5 x 3
#Chin up
BW x 10 x 3
#Bench press: touch and go, close grip
80 x 10 x 3
#Lat pulldown: close grip
40 x 10
50 x 10
60 x 10
65 x 10
70 x 10
#Tricep pushdown: red band
15 x 3
#Concentration curl
12.5 x 10 x 3
Bench ging goed, was wel werken, maar niet overdreven zwaar. Training in een goed uur er doorgeheen gejaagd, was echt fucking pumped up op 't einde. Goeeed.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
#Bench press: paused, close grip
100 x 5
95 x 5 x 4
#Strict press
67.5 x 3 x 5
75 x 3
#Chin up
BW x 3
BW + 20 x 5 x 3
Korte training, erg druk met m'n leerwerk. 100 was net te veel om mee te gaan bouwen denk ik, dus klein stapje terug. Op zich tevreden met strict press, toch ietstiepietsie gains gemaakt. Chinchops zijn ook wel nice, BW is 97/98 nu of zo, ga vanaf 1 maart cutteng.
100 x 5
95 x 5 x 4
#Strict press
67.5 x 3 x 5
75 x 3
#Chin up
BW x 3
BW + 20 x 5 x 3
Korte training, erg druk met m'n leerwerk. 100 was net te veel om mee te gaan bouwen denk ik, dus klein stapje terug. Op zich tevreden met strict press, toch ietstiepietsie gains gemaakt. Chinchops zijn ook wel nice, BW is 97/98 nu of zo, ga vanaf 1 maart cutteng.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Dank vriend
#Squat
135 x 5
135
#Stiff legged deadlift (beltless)
140 x 5 x 3
180 x 5
200 x 3
180 x 3 x 2
god***domme man. Eerste set squats ging echt fucking hard, heerlijk. 2e set knakt er tijdens mn eerste rep iets vreselijk kuts in mn knie. Kan hem nu nog maar tot 90 graden buigen en verder doet t echt bizar veel pijn.
Fucking ellende.
#Squat
135 x 5
135
#Stiff legged deadlift (beltless)
140 x 5 x 3
180 x 5
200 x 3
180 x 3 x 2
god***domme man. Eerste set squats ging echt fucking hard, heerlijk. 2e set knakt er tijdens mn eerste rep iets vreselijk kuts in mn knie. Kan hem nu nog maar tot 90 graden buigen en verder doet t echt bizar veel pijn.
Fucking ellende.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
kijk gewoon hoe het is als je morgen uit bed stapt. Mischien is het beter
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
