StickySteeez 2k16

[meaantje]

dat is niet wat je moeder gister zei huehuehueheuheu

Beter dat je knie niks ernstigs is. Ik ben nog wel ff zoet

Klik om te verkleinen...

he ik heb op dbb geleerd dat als je iets zegt maar er toch een smiley er achter zet het positief is hoor!

 

[StickySteeez]

slecht

Klik om te verkleinen...

jouw ub ja

dat is niet wat je moeder gister zei huehuehueheuheu

Beter dat je knie niks ernstigs is. Ik ben nog wel ff zoet

Klik om te verkleinen...

Jamangg, doet soms nog wel pijn en 't voelt zeker ook nog niet helemaal 100% in orde, maar in ieder geval kan ik wel gewoon squatten, dus dat is fijn. Soms wel wat stijfheid last na squats, wat deadliften niet echt makkelijker maakt, zeker sumo niet.

he ik heb op dbb geleerd dat als je iets zegt maar er toch een smiley er achter zet het positief is hoor!

Klik om te verkleinen...

levenslessen g

 

[StickySteeez]

dubbelpost

gaat iemand dit fucking forum nog een keer fixen of wat

 

[StickySteeez]

#Squat
155 x 3
135 x 3 x 4

#Bench press: touch and go, close grip
92.5 x 5 x 5

#Chin up
BW x 5 x 5

#Lat pulldown: wide grip
50 x 10 x 3

Knie voelde toch wat onzeker bij buigs en was alleen dus heb niet geforceerd.

 

[StickySteeez]

#Squat (beltless)
110 x 6 x 3

#Bench press: paused
107.5 x 3 x 3
100 x 3 x 2

#DB shoulder press
25 x 8 x 3

#Lat pulldown: close grip
60 x 10 x 3

 

[meaantje]

goede bench G


oh wacht jou naam begint niet met een G, goede bench M!

 

[MarceldeV]

Goede lat pulldown.

 

[BeastMode0N]

goede bench G


oh wacht jou naam begint niet met een G, goede bench M!

Klik om te verkleinen...

je probeert ons misschien op een verkeerd spoor te zetten met G? of kan het toch een knooppunt zijn hier?

De ballen, laat ze niet vallen !

 

[RockOfAges]

*insert random niet constructieve bijdrage aan deze log*

 

[StickySteeez]

goede bench G


oh wacht jou naam begint niet met een G, goede bench M!

Klik om te verkleinen...

Goede lat pulldown.

Klik om te verkleinen...

je probeert ons misschien op een verkeerd spoor te zetten met G? of kan het toch een knooppunt zijn hier?

De ballen, laat ze niet vallen !

Klik om te verkleinen...

*insert random niet constructieve bijdrage aan deze log*

Klik om te verkleinen...

Dank n*gers. Training zijn momenteel weinig interessant, probeer gewoon elke training te squatten en te benchen, daarnaast nog wat assistance. Hoop over twee weken klaar te zijn met m'n toelatingstoets, daarna kan 'k weer wat meer gaan doen. Nog een week of 5/6 cutten denk ik, dan is dat ook wel weer klaar.

Gewicht momenteel op 96,4 (-2,6kg tov 3,5 week geleden).

 

[Bosshogg]

Ho G, nu ben je weer lichter dan ik

 

[StickySteeez]

praise da lord

 

[StickySteeez]

#Squat
135 x 5 x 3

#Bench press: paused, wide grip
90 x 5 x 3

#Deadlift (beltless)
180 x 3 x 5

#EZ Curl
37 x 10 x 5

#Tricep pushdown
20 x 10 x 5

Alles wel goed hard eigenlijk, blij met suqat die echt wel lekker vooruit gaat momenteel.

 

[StickySteeez]

Korte update;

Cut gestart op 2 maart
BW: 99kg

31 maart
BW: 96.3kg

Hier en daar een weegmoment gehad waarop ik flink hoger/lager zat, maar goed, nu lijkt het de goede kant op te gaan.

Wat eet ik zoal op een dag:

Meal 1:
100gr rijst
200gr kip
30ml saus

Meal 2:
50gr havermout
20gr whey
10gr hagelslag
125ml halfvolle melk

Meal 3.
100gr macaroni
150gr gehakt
30gr kaas
30ml heinz

Meal 4.
250ml halfvolle melk
40gr whey
450gr kwark

= ongeveer 2500kcals, 225gr eiwit, 260gr koolhydraten en 60gr vet.

Edit; nu ik dit zo zie toch maar eens wat verhogen tot 2750 of zo, en dat maar wat strikter zijn.

 

[SanneF]

Heb je er moeten wennen aan het inzetten van de cut of viel het mentale aspect wel mee ?

 

[MarceldeV]

Zou je je vetten niet wat verhogen dan? 60gr lijkt wat aan de lage kant.

 

[StickySteeez]

Heb je er moeten wennen aan het inzetten van de cut of viel het mentale aspect wel mee ?

Klik om te verkleinen...

Wen daar eigenlijk vrij snel aan. Train ook wat minder in verband met werk/studie momenteel, dus dat valt wel mee.

Zou je je vetten niet wat verhogen dan? 60gr lijkt wat aan de lage kant.

Klik om te verkleinen...

Eigenlijk heb ik om de twee of 3 dagen wel iets van eieren/mayo of zo bij avondeten, dus dat zou wel enigszins moeten compenseren.

31.3

#Squat
160 x 3
140 x 3 x 4

#Bench press: touch and go, close grip
95 x 5 x 5

#Chin up
BW x 6 x 5

#Bench press: touch and go, close grip
60 x 10 x 3

#BOR
60 x 10 x 3

Squat ging wel goed, 160 zwaar maar enigszins comfortabel. De rest allemaal hard. Nog even snel gepompt op 't einde.

 

[wwe]

Nice squat

 

[Pinnekaes]

Squats gaan wel goed geloof ik he. Zit dit al in de pr regionen of nog niet?

 

[StickySteeez]

Nice squat

Klik om te verkleinen...

Thanks G.

Squats gaan wel goed geloof ik he. Zit dit al in de pr regionen of nog niet?

Klik om te verkleinen...

Ja volgens mij is dit wel een PR ja, volgens gewichtxherhalingen ook, dus dat geloven we dan maar. Zou wel epic zijn als ik dit door kan bouwen naar 180.