StickySteeez 2k16

[MarceldeV]

Lekkere tren weer. En eieren en mayo zijn altijd goed.

 

[StickySteeez]

Thx mate. Ik zie verder ook niet echt de noodzaak iedere dag voldoende vetten te eten, ik zit in ieder geval niet langere tijd onder de de hoeveelheid die over t algemeen aangehouden wordt.

Voer van de dag:

6 bruine boterhammen
150gr kipfilet
30ml bbq sauce
1 banaan
1 gevulde koek (hnng)

200gr beenham
200gr wortelen
150gr krieltjes
50ml mayo licht en romig

450gr magere kwark
250ml halfvolle melk
40gr chocolate whey

~2200kcal, 260 kh, 40 vet (exclusief olie), 185 eiwit.

Mjaa, wel prima denk ik. Misschien nog wat extra's nakken vanavond, protonbar of zo.

 

[MarceldeV]

Merk je trouwens krachtverlies tijdens je cut? Trainingen voelen bij mij vrij zwaar aan en twijfel of het door de cut komt.

 

[StickySteeez]

Mwaa, begin van de training gaat altijd wel goed. Press kracht is iets minder. T is vooral dat ik nu na de training meer kapot ben dan voorheen.

Voer van de dag:

100gr rijst
200gr kip
30ml bbq sauce
15ml sweet n sour sauce

100gr havermout
10gr hagelslag
40gr whey cookie and cream
250ml melk
1 banaan

400gr stamppot veldsla
100gr spek

450gr magere kwark
250ml melk
40gr whey chocolate

---------- Toegevoegd om 18:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:10 ----------

#Squat (beltless)
115 x 6 x 3

#Bench press: paused, medium
110 x 3 x 5

#Bench press: touch and go, close grip
70 x 15 x 3

#Lat pulldown: close grip
70 x 10 x 3

#Tricep pushdown
30 x 10 x 2

#Concentration curl
12.5 x 10 x 2

Goeie training.

 

[PowerZ]

mayo licht en romig

Klik om te verkleinen...

Dat is het he, lekker die dubbele hoeveelheid voor hetzelfde aantal kcal eten.

 

[Bosshogg]

Dat is het he, lekker die dubbele hoeveelheid voor hetzelfde aantal kcal eten.

Klik om te verkleinen...

 

[StickySteeez]

#Squat
165 x 2 x 2
145 x 3 x 3

#Bench press: touch and go, close grip
100 x 5 x 4
100 x 8

#Chin up
BW x 7 x 3

#Tricep pushdown
20 x 15 x 3

#Lat pulldown: close grip
70 x 8 x 3

 

[StickySteeez]

#Squat (beltless)
120 x 6 x 3

#Bench press: paused, medium
112.5 x 3 x 2
100 x 5 x 3

#Lat pulldown: wide grip
60 x 12 x 3

#Barbell curl
40 x 10 x 3

#Bench press: touch and go, close grip
80 x 8 x 3

Gewicht is 95,5kg of zo, lege maag.

 

[Bokito]

rip beefyness

 

[Bosshogg]

Ga je je baard afscheren wanneer je onder 90 zit?

Aangezien je dan toch een vrouw bent

 

[StickySteeez]

grappenmakers

#Squat
140 x 5 x 3

#Bench press: touch and go, wide grip
82.5 x 8 x 3

#Romanian deadlift (beltless)
120 x 8 x 3

#Lat pulldown: wide grip
65 x 8 x 3

#Tricep pushdown
25 x 12 x 3

#Cable curl
20 x 12 x 3

#Side raises
15 x 5 x 3

buigen gaat wel goed

 

[wwe]

Lekker squatje

 

[StickySteeez]

Dank.

#Squat
150 x 3 x 5

#Bench press: touch and go, close grip
102.5 x 5 x 3

#Chin up
BW x 8 x 2

#Glute ham raise
BW x 7 x 2

#Tricep pushdown
25 x 10 x 2

#Concentration curl
12.5 x 10 x 2

Weinig tijd en nog minder zin vandaag.

 

[PowerZ]

Strik je veter breek de tent af.

Sq + be en wat assistance is confirmed goat. Alleen dl een plaats geven is lastig.

 

[wwe]

Goede squat sherrif

 

[Steensteen]

hele late in

 

[Sandorrr]

dubbelpost

gaat iemand dit fucking forum nog een keer fixen of wat

Klik om te verkleinen...

vraag sayer hij runt deze DBB

 

[StickySteeez]

Strik je veter breek de tent af.

Sq + be en wat assistance is confirmed goat. Alleen dl een plaats geven is lastig.

Klik om te verkleinen...

Bevalt me echt goed, zowel buig als bonks gaan best goed. Heb gewoon echt geen zin om die deadlifts op te laden . Vanaf nu wel weer 1x per week 3x3 doen, anders raakt t echt te gek.

Zo iets nu: gewichten zijn gewichten waar ik deze week mee aan de slag ga

Dinsdag:
Squat (belt): 5x3x150
Bench close grip: 3x5x102.5
GHR, Chin ups, Armen

Donderdag:
Squat (beltless): 3x6x125
Bench medium grip: 3x115, 4x3x100
RDL, Lat pd, Armen

Zaterdag:
Squat (belt): 3x5x145
Bench wide grip: 3x8x82.5
Deadlift (beltless): 3x3x180, weer eens opbouwen
DB Row

Voor een paar weken weer

Goede squat sherrif

Klik om te verkleinen...

Dankje g, gaat best wel goed nu

hele late in

Klik om te verkleinen...

welkom stoner

vraag sayer hij runt deze DBB

Klik om te verkleinen...

dat zou je denken met die half uurs trainingen van hem, maar dat kut dbb werkt voor geen moer momenteel

Oh ook nog eens voer van gister en vandaag

Gisteren:

100gr rijst
200gr kipfilet
50ml bbq sauce

100gr havermout
40gr whey
250ml melk
10gr hagelslag
banaan

training

300gr stamppot veldsla + spekjes
kaassouflé

450gr kwark, deze is vieess
1 xxl protein bar

Vandaag:

150gr bruin brood (6)
150gr kipfilet
30ml bbq sauce
banaan

250gr macaroni schotel~

450gr kwark, deze is vieess
1 xxl protein bar
250ml halfvolle melk
40gr whey

 

[mikeo26]

Flink wat arm werk Ztickyy

 

[wwe]

Je lijkt zo op het eerste gezicht niet zoveel te eten, klopt dat?