StickySteeez 2k16

[StickySteeez]

huhuhuhuh chocoooowwwww

 

[StickySteeez]

#Squat
145 x 3 x 5

#Bench press: touch and go, wide grip
92.5 x 6 x 3

#Chin up
BW+12.5 x 5 x 3

#Incline db press
24 x 15 x 3

#Lat pulldown: wide grip back
40 x 20 x 3

#Bench press: touch and go, close grip
60 x 15 x 3

#DB Curls
15 x 10 x 3

Prima wel, squats gingen niet heel lekker dus 5x3 ipv 3x5, volgende week even zien hoe en wat.

 

[wwe]

Kwa gewicht zijn die squats best oke toch. Gingen allemaal niet zo hard ofzo?

 

[StickySteeez]

Is maar ~80% van m'n 1rm, en vorige week ging 3x5x140 nog flink hard, dus had verwacht dat dit ook wel soepel zou gaan. Zou best wel eens kunnen liggen aan 't feit dat ik nog behoorlijk weinig gegeten had vandaag, dat merk 'k toch wel extra in de cut. volgende keer even op letten dat ik ongeveer 50% van m'n kcals binnen heb voor de training.

 

[StickySteeez]

#Squat
150 x 3 x 3

#Deadlift (beltless)
180 x 3
190 x 3
205 x 3

#Stiff legged deadlift (beltless)
150 x 5 x 3

#Lat pulldown: close grip
62.5 x 15 x 3

#Shrugs (db per hand)
30 x 15 x 3

Prima wel, squat ging, maar knieën kwamen weer wat naar binnen. Deadlift wat struggles bij lockout.

 

[johnyyy]

Netjes!

 

[StickySteeez]

Dank.

#Bench press: paused, medium grip
102.5 x 5 x 3

#Bench press: paused, close grip
97.5 x 5 x 3

#DB bench press
30 x 12 x 3

#Tricep pushdown: rope
20 x 20 x 3

#Hammer curl
24 x 10 x 3

#Facepulls (red band)
20 x 3

#Side raises
5 x 10 x 3

Bench gaat hardss.

 

[RockOfAges]

strength level?

 

[BeastMode0N]

strength level?

Klik om te verkleinen...

99 sttenght 70 att 40 def

 

[StickySteeez]

honderdduuzend

 

[StickySteeez]

#Squat
155 x 3 x 3

#Squat
120 x 5 x 3

#Deadlift (beltless)
180
185 x 3 x 3

#Lat pulldown: wide grip
40 x 20
50 x 15
60 x 10

#Shrugs (schijven per hand)
25 x 20 x 3

Prima.

 

[wwe]

Prima squat gewoon

 

[diaephi]

Prima

 

[Bokito]

priem

 

[Pleurklaat]

 

[Bosshogg]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[StickySteeez]

Dhaankjulliewel vrienden.

---------- Toegevoegd om 19:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:56 ----------

#Bench press: paused, wide grip
95 x 6 x 3

#Bench press: touch and go, close grip
100 x 3 x 5

#Chin up
BW x 5
BW+15 x 5 x 3

#Incline db press
24 x 10 x 3

#Tricep pushdown
20 x 15 x 3

#Concentration curl
12.5 x 15 x 3

 

[wwe]

Prima

Klik om te verkleinen...

dit

 

[StickySteeez]

#Squat
130 x 5 x 3

#Deadlift (beltless)
180 x 3
190 x 3
210 x 3

#Stiff legged deadlift (beltless)
155 x 5 x 3

#Lat pulldown: close grip
60 x 20 x 3

#Lat pulldown: wide grip back
50 x 10 x 3

#Shrugs (schijven per hand)
25 x 15 x 3

Gare training.

 

[Basma]

Nice deadlifts man! Hoelang deed je over deze training trouwens?