- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Nice deadlifts man!Hoelang deed je over deze training trouwens?
Danku. Denk ongeveer 1,5 uur, maar had ook sneller gekund, heb namelijk nog wel wat zitten praten en zo.
StickySteeez 2k16
- Topic starter StickySteeez
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.165
- Weergaven 90.278
- Volgers 54
Danku. Denk ongeveer 1,5 uur, maar had ook sneller gekund, heb namelijk nog wel wat zitten praten en zo.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Goede deadlifts weer, zeker zo zonder belt
---------- Toegevoegd om 21:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:34 ----------
---------- Toegevoegd om 21:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:34 ----------
Hij is een echte kletsmajoor
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
Waar zouden die gesprekken toch over gaan?
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Viel me goed mee, die deadlifts, zeker aangezien ik me behoorlijk gaar voelde. Zat nog te twijfelen om een 4e te doen voor een 4RM PR, maar dat slaat ook nergens op eigenlijk. Volgende week proberen 3RM (215) te evenaren en vanuit daar even verder kijken.
Over hoe we meer geest en meer spier kunnen bouwen mesoetie.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Beter nog even aan 't plan houden en later een PR zetten die wel echt progressie weergeeft imo.
1-2x5x60
1x5x100
1x3-5x140
Gewoon een plaat per set dus.
---------- Toegevoegd om 20:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:12 ----------
#Bench press: paused, medium grip
105 x 5 x 3
#Bench press: paused, medium grip, sling shot
110 x 5 x 2
110 x 10
#DB bench press
30 x 12 x 3
#Tricep pushdown
20 x 20
22.5 x 20
25 x 20
#EZ Curl
27.5 x 20
32.5 x 15
37.5 x 10
#Hammer curl
24 x 10 x 3
Goeie training.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Dank.
Thx.
Vorige pr was 105x5 voor één zware set, deze gingen allemaal nog wel lekker. Sling shot pr was 110x8, dus das ook wel nice.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
#Squat
140 x 3 x 3
#Squat
122.5 x 5 x 3
#Deadlift (beltless)
190 x 3 x 3
#Deadlift (beltless) speed sets
140 x 3 x 3
#Lat pulldown: wide grip
60 x 10 x 4
#Shrugs (schijven per hand)
25 x 20 x 3
Goede training. Squat even kleine rest om andere stance uit te proberen, sta nu flink wijd en m'n voeten wijzen meer naar buiten. Even zien hoe dit gaat.
140 x 3 x 3
#Squat
122.5 x 5 x 3
#Deadlift (beltless)
190 x 3 x 3
#Deadlift (beltless) speed sets
140 x 3 x 3
#Lat pulldown: wide grip
60 x 10 x 4
#Shrugs (schijven per hand)
25 x 20 x 3
Goede training. Squat even kleine rest om andere stance uit te proberen, sta nu flink wijd en m'n voeten wijzen meer naar buiten. Even zien hoe dit gaat.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
#Bench press: touch and go, wide grip
60 x 10
70 x 10
80 x 10
90 x 10
100 x 8
#Chin up
BW x 8 x 3
#Bench press: touch and go, close grip
80 x 8 x 3
#Lat pulldown: close grip
60 x 15 x 3
#Tricep pushdown
20 x 15 x 3
#Dumbell curl
12.5 x 12 x 3
Geen zin om m'n normale setjes te draaien. Denk dat op een verse dag 12x100 of zo er wel in zit.
60 x 10
70 x 10
80 x 10
90 x 10
100 x 8
#Chin up
BW x 8 x 3
#Bench press: touch and go, close grip
80 x 8 x 3
#Lat pulldown: close grip
60 x 15 x 3
#Tricep pushdown
20 x 15 x 3
#Dumbell curl
12.5 x 12 x 3
Geen zin om m'n normale setjes te draaien. Denk dat op een verse dag 12x100 of zo er wel in zit.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
#Squat
135 x 5 x 3
#Deadlift
180 x 2
200 x 2 x 3
#Stiff legged deadlift (beltless)
160 x 5 x 3
#Lat pulldown: wide grip
50 x 15
55 x 15
60 x 15
#Shrugs (schijven per hand)
25 x 20 x 3
Hmm, squat ging wel lekker, maar was snel moe. Vanaf morgen even stoppen met medicijnen voor hooikoorts, hopelijk wordt die slaperigheid wat minder.
135 x 5 x 3
#Deadlift
180 x 2
200 x 2 x 3
#Stiff legged deadlift (beltless)
160 x 5 x 3
#Lat pulldown: wide grip
50 x 15
55 x 15
60 x 15
#Shrugs (schijven per hand)
25 x 20 x 3
Hmm, squat ging wel lekker, maar was snel moe. Vanaf morgen even stoppen met medicijnen voor hooikoorts, hopelijk wordt die slaperigheid wat minder.
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
