StickySteeez 2k16

[BeastMode0N]

valt mee he boys, vorige week nog 3x210 getrokken beltless

nu met doubles opbouwen naar 3x2x220 of zo

Klik om te verkleinen...

Nog steeds dikke deads man, weinig reps voor dl voelt imo ook beste aan

 

[Bosshogg]

geen 6 platen


geen care

 

[wwe]

geen 6 platen


geen care

Klik om te verkleinen...

Hoor ik daar 6 platen?

 

[StickySteeez]

Mwaaa, dan mag die 200/220 toch wel flink hard gaan, wil ik daar de komende periode aan gaan beginnen

---------- Toegevoegd om 20:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:49 ----------

#Bench press: paused, medium grip
107.5 x 4 x 3

#Bench press: touch and go, medium grip, sling shot
112.5 x 5 x 2
112.5 x 8

#DB bench press
30 x 12 x 3

#Tricep pushdown
20 x 20
22.5 x 20
25 x 15
27.5 x 15

#Hammer curl
24 x 12 x 3

#Cable curl: rope
20 x 20 x 3

Had eigenlijk 3x5 moeten doen op bench, maar werd al snel zwaar. Volgende week 3x4x110 proberen en daarna over op 3'tjes denk ik. Waarschijnlijk 5x3.

 

[RockOfAges]

harde kaas wel weer die benchpress

 

[StickySteeez]

harde kaas wel weer die benchpress

Klik om te verkleinen...

Die gaat zeker lekker. Morgen 3x6x97,5 maar misschien maak ik er wel gelijk 100 van.

#Squat
145 x 3 x 3

#Squat
125 x 5 x 3

#Deadlift (beltless)
190 x 3 x 3

#Sumo deadlift (beltless)
100 x 5 x 2
140 x 3 x 2

#Lat pulldown: close grip
60 x 15 x 3

Prima training. Squat ging lekker, conventional deadlift ook. Sumo weer eens oppakken. Gewicht lijkt ook weer wat te droppen.

 

[Steensteen]

Reden dat je die squat zo apart zet?

Goede LB training, veel gedraaid

 

[StickySteeez]

Ja, soort van back off sets, soms wat variëren in stance en zo.

Thanks!

 

[StickySteeez]

#Bench press: touch and go, wide grip
97.5 x 6 x 3

#Bench press: touch and go, close grip
102.5 x 3 x 5

#Chin up: hammer grip
BW x 5
BW+16.25 x 5 x 3

#DB row (l+r)
45 x 15
50 x 15
55 x 15

#Tricep pushdown: rope
20 x 20 x 4

#Hammer curl
24 x 8 x 4

#Side raises
5 x 10 x 4

Prima training. Bench gaat nog steeds hard.

 

[RockOfAges]

lekker die bench, flinke db rows ook

 

[mbx]

Harde bench.

Zeker na al die 'glassoes'.

 

[johnyyy]

Sterke Dumbell Rows!! Netjes man

 

[StickySteeez]

#Squat
20 x 10
60 x 5
100 x 5
130 x 3
140 x 5
140 x 5
140 x 5

#Squat (beltless)
110 x 5
110 x 5
110 x 5

#Deadlift (beltless)
60 x 5
100 x 3
140 x 3
180 x 2
205 x 2
205 x 2
205 x 2

#Stiff legged deadlift (beltless)
165 x 5
165 x 5
165 x 5

#Chin up: hammer grip
BW x 8
BW x 8
BW x 8

#Lat pulldown: wide grip back
40 x 20
40 x 20
40 x 20

#Shrugs (schijven per hand)
25 x 20
25 x 20
25 x 20

Ohjo, zo lijkt t ineens alsof ik veel gedaan heb.

 

[diaephi]

Mooi uitgeschreven eg veel gedaan man

 

[RockOfAges]

ram veel volume

 

[diaephi]

Ik ga mijn training ook ff editen voor dat volume

 

[tymboo]

Hoe grip jij je back wide

Ik wil dat graag weten

 

[StickySteeez]

Mooi uitgeschreven eg veel gedaan man

Klik om te verkleinen...

boh

ram veel volume

Klik om te verkleinen...

jwz

Ik ga mijn training ook ff editen voor dat volume

Klik om te verkleinen...

goed

Hoe grip jij je back wide

Ik wil dat graag weten

Klik om te verkleinen...

gewoon achterlangspakken no homo

#Bench press: paused, medium grip
110 x 3 x 3

#Bench press: touch and go, medium grip, sling shot
112.5 x 5 x 2
112.5 x 6

#DB bench press
30 x 12 x 4

#Tricep pushdown
20 x 15 x 2
25 x 15 x 2

#Hammer curl
24 x 8 x 4

#EZ Curl
27 x 15 x 4

Jeej.

 

[diaephi]

je reacties mogen best wat uitgebreider hoor neem een voorbeeld aan Marvin bijvoorbeeld

 

[RockOfAges]

ja en ook graag 4 pagina's over strafcardio en eetstoornissen