StickySteeez 2k16

[StickySteeez]

Dank vrienden

 

[Steensteen]

Ik zie veel PR's de afgelopen pagina's, gaat goed

Zie ik het trouwens verkeerd of heb je ook flink gecut de afgelopen tijd?

 

[StickySteeez]

Ik zie veel PR's de afgelopen pagina's, gaat goed

Zie ik het trouwens verkeerd of heb je ook flink gecut de afgelopen tijd?

Klik om te verkleinen...

Jep, kleine pr's, dat wel. Ben nu bijna 8kg kwijt. Heb maart/april gecut, toen korte break in mei en nu juni/juli weer cutten. Stready vp droppen. Weet nog niet precies tot waar ik ga cutten.

 

[StickySteeez]

#squat
140 x 3 x 5

#deadlift (beltless)
190 x 3 x 5

#deadlift (paused)
140 x 3 x 3

#hyper extensions
BW+24 x 15 x 3

#shrugs
30 x 10 x 3

 

[StickySteeez]

#bench press: touch and go, wide grip
100 x 8 x 3 vpr

#bench press: touch and go, close grip
92.5 x 5 x 3

#chin up: hammer grip
BW x 6 x 3

#lat pulldown: wide grip back
40 x 12 x 4

#tricep pushdown
20 x 10 x 3

#concentration curl
12.5 x 8 x 3

Hmm, tevreden over bench, ging goed. Wel veel last van m'n schouder nu, tijdens training ook al wel, al kon ik dat met wat tijgerbalsem nog wel oplossen. Tijdens warmin up voor chins voelde 't echter weer minder, dus de rest van de training rustig aan gedaan. Misschien morgen nog wat doen, misschien niet. Maandag op vakantie naar venetie/kroatie, 10 dagen weg in totaal, daarna weer iets van 4x p/w fb gaan doen denk ik.

 

[TheWasp]

Wel lekker dat je tijdens de cut toch wat vooruit gaat op de bench, terwijl dat juist een lift is waarop lichaamsgewicht erg belangrijk is.

 

[hoxyz]

Goeie curls g

 

[StickySteeez]

Vanmorgen thuisgekomen na 10 vakantie, super tijd gehad. Gisteren om 06:00 opgestaan en vanmorgen lag ik uiteindelijk om 05:00 op m'n nest. Ik voelde me vandaag dan ook behoorlijk gaar, maar ben toch maar wat gaan doen.

#squat
120 x 5 x 3

#bench press: touch and go, medium grip
80 x 5 x 3

#chin up: hammer grip
BW x 8 x 3

#tricep pushdown
15 x 15 x 3

#barbell curl
30 x 10 x 3

Alles super easy, ik zweette me wel helemaal kapot tho.

 

[RockOfAges]

Vanmorgen thuisgekomen na 10 vakantie, super tijd gehad. Gisteren om 06:00 opgestaan en vanmorgen lag ik uiteindelijk om 05:00 op m'n nest. Ik voelde me vandaag dan ook behoorlijk gaar, maar ben toch maar wat gaan doen.

#squat
120 x 5 x 3

#bench press: touch and go, medium grip
80 x 5 x 3

#chin up: hammer grip
BW x 8 x 3

#tricep pushdown
15 x 15 x 3

#barbell curl
30 x 10 x 3

Alles super easy, ik zweette me wel helemaal kapot tho.

Klik om te verkleinen...

rip vochtgains

 

[diaephi]

Vanmorgen thuisgekomen na 10 vakantie, super tijd gehad. Gisteren om 06:00 opgestaan en vanmorgen lag ik uiteindelijk om 05:00 op m'n nest. Ik voelde me vandaag dan ook behoorlijk gaar, maar ben toch maar wat gaan doen.
.

Klik om te verkleinen...

welkom in de nachtdiensten leef

 

[Basma]

Lekkere training zeg.

 

[StickySteeez]

bedankt broers

vandaag tikje zwaarder, niet veel bijzonders tho

#squat
140 x 3 x 3

#bench press: touch and go, medium grip
100 x 3 x 3

#lat pd: close grip
60 x 8 x 3

#dips
BW x 8 x 3

#hammer curl
24 x 8 x 3

alles hard

vanaf maandag nieuw schema

 

[StickySteeez]

#squat
130 x 5 x 3

#bench press: touch and go, wide grip
90 x 6 x 4

#deadlift (beltless)
180 x 2 x 5

Prima

 

[diaephi]

is dit het nieuwe sjema

 

[StickySteeez]

Dit is t nieuwe sjema ja. Iedere dag sq en bp. 2x pw dl, op niet dl dagen rug assistance en oh assistance.

 

[diaephi]

good, good

 

[RockOfAges]

de phm methode, ik zie het al.

 

[diaephi]

de phm methode, ik zie het al.

Klik om te verkleinen...

*dé
* strenght methode

 

[Bosshogg]

*dé * strenght methode

Klik om te verkleinen...

strength

 

[RockOfAges]

rekt