StickySteeez 2k16

[StickySteeez]

#bench press: touch and go, medium grip
110 x 3 x 5

#incline db press
24 x 10 x 3

#dips
BW x 10 x 3

#db row (l+r)
45 x 10
50 x 10
55 x 10

#lat pulldown: wide grip
40 x 15 x 3

#ez curl
42 x 12 x 2
44.5 x 10 x 2

#skullcrushers
32 x 10 x 2

#tricep pushdown
20 x 12 x 2

Even wat omgooien deze week.

 

[StickySteeez]

#deadlift (beltless)
195 x 2 x 5

#stifflegged deadlift (beltless)
140 x 6 x 3

#squat (beltless)
60 x 5 x 3

#shrugs (per hand)
50 x 12 x 3

#band flyes
Red x 20 x 3

Bench even niet, enorme spierpijn momenteel.

 

[wwe]

Lekkere dl zo zonder riem

 

[StickySteeez]

Ty

#bench press: touch and go, medium grip
102.5 x 5 x 3

#chin up: hammer grip
BW x 5 x 2
BW+20 x 3 x 3

#strict press
60 x 5 x 3

Wat een slappe hap is dit toch bij mij

#db bench press
30 x 8 x 3

#lat pd: close grip
60 x 12 x 3

#seated db curl
15 x 8 x 3

#bench press: touch and go, close grip
60 x 10 x 3

Nog wat random pompwerk voor armen

 

[StickySteeez]

#deadlift (beltless)
180 x 3 x 3

#rdl
140 x 6 x 3

#upright row
17 x 20 x 3

#rear delt fly
5 x 20 x 3

#chest fly
Red band x 20 x 3

#wrist curl
5 x 2 x 2

 

[StickySteeez]

#squat (beltless)
60 x 5 x 2
80 x 5 x 2
100 x 5 x 2

#bench press: touch and go, medium grip
60 x 10
70 x 10
80 x 10

#strict press
50 x 6 x 3

#lat pulldown: wide grip back
40 x 12 x 3

#concentration curl
12.5 x 10 x 3

 

[StickySteeez]

Dit ook maar weer eens wat leven inblazen. Recente noemenswaardige lifts: soepele 180 sq, 5x5x150 sq, mooie 3x3x170 sq, harde 2x3x122.5 paused bens helaas blijft dl beetje hangen. Zit nu midden in m'm hypertrophy block, 6x per week een ub/lb variant. Bevalt wel.

#squat
125 x 8 x 6

#romanian deadlift (beltless)
115 x 10 x 3

#hyper extensions
BW+10 x 15 x 3

#crunches
BW x 20 x 3

foamrollen: onderrug 3x10, hamstring links en rechts ook 3x10

 

[TheWasp]

Jajaja. Lekker. Goed die PR's een beetje loggen hier. Gaat ook wel lekker met je trainingen in zijn algemeenheid.

 

[wwe]

Gaat goed ja, bw is nu?

 

[StickySteeez]

Mag niet klagen inderdaad. Is nu 13 weken sinds ik gestopt ben met cutten en bw is gestegen van 88.5 naar 92.7.

 

[wwe]

-93 dus

 

[StickySteeez]

Snap even niet zo goed waarom je nu over je IQ begint?

 

[wwe]

Gezien mn IQ snap ik dat zelf ook niet.

 

[Bokito]

Ik dacht dat het ging over de gewichtsklasse van hell93?

 

[RockOfAges]

hard die setjes foamrollen

 

[StickySteeez]

Ja bedankt steenfan vriendelijke diepvriesgroenten

 

[StickySteeez]

#bench press: medium grip, paused
100 x 6 x 5

#chin up: hammer grip
BW+12.5 x 6 x 3

#bench press: incline, touch and go
60 x 6 x 3

#lat pd: wide grip
40 x 15 x 3

#skullcrushers
27.5 x 15 x 3

Even wat aangepast hier en daar, dit wordt toch wel wat te veel om van te kunnen herstellen.

 

[Pleurklaat]

netjes die schedel verpletterd

wordt het trouwens niet eens tijd voor een nieuwe log titel

 

[StickySteeez]

Ja is goed pas maar aan

 

[Pleurklaat]

ik heb het gerapporteerd bij de administrateur