StickySteeez 2k16

[StickySteeez]

Hahaha

 

[tymboo]

hoi hier is de administrateur, ik kreeg een whatsappje

 

[StickySteeez]

Ook hoi

#squat
125 x 4 x 8

#deadlift (beltless)
140 x 6 x 3

#glute ham raise
BW x 7 x 3

#shrugs
140 x 12 x 3

Doei

 

[Pleurklaat]

netjes die logtitel

 

[StickySteeez]

Dank is een pr op dit bw

 

[Sayer]

netjes die logtitel

Klik om te verkleinen...

 

[TheWasp]

Road to 2k16

 

[StickySteeez]

#bench press: paused, close grip
80 x 6 x 6

#bench press: paused, medium grip, sling shot
100 x 5
110 x 5
120 x 5

#dips
BW x 10 x 3

#facepull (red band)
1 x 15 x 3

#upright row (red band)
1 x 15 x 3

Komende weken veel blijven doen op 60-70%. Daarna minder volume op 70-85% voor een week of acht met één deload week.

 

[TheWasp]

Huh hoe kun je nou sterker worden als je op 60-70% traint met veel volume en goede techniek?!?!

 

[lloydatoni]

Huh hoe kun je nou sterker worden als je op 60-70% traint met veel volume en goede techniek?!?!

Klik om te verkleinen...

Kan je toch de mmc veel beter toepassen?

 

[StickySteeez]

Ben wel op de mind money connectie

 

[TheWasp]

Keep grindin' niqquh

 

[StickySteeez]

#squat
140 x 6 x 3

#deadlift (beltless)
180 x 3 x 5

#ssb good morning
50 x 10 x 3

#hyper extensions
BW+10 x 15 x 3

#sit ups (rev ghr)
BW x 15 x 3

https://www.instagram.com/p/BC8e6YDCWin/

 

[meaantje]

Ben wel op de mind money connectie

Klik om te verkleinen...

monnie en de muscle

 

[Bosshogg]

Ho good morning


Goehoed

 

[StickySteeez]

Dank n*gers

#bench press: medium grip, paused
85 x 8 x 4

#incline bench press: medium grip, paused
70 x 6 x 4

#chin up: hammer grip
BW x 8 x 3

#lat pd: wide grip
50 x 15 x 3

#skullcrushers
27.5 x 15 x 3

https://www.instagram.com/p/BC_DGFYCWhZ/

 

[StickySteeez]

#squat (high bar)
105 x 8 x 6

#deadlift (beltless)
150 x 6 x 2
150 x 10

#glute ham raise
BW x 8 x 3

#hyper extensions
BW+20 x 12 x 3

Niet helemaal fit, zit tegen ziek aan, maar nog niet slecht genoeg om niet te gaan trainen. Gisteren wel een rustdagje gepakt.

 

[meaantje]

extra vitamine pilletje nakken en een extra glas limo met vitamientjes!

 

[Basma]

En uiteraard een blikje ananas!

 

[StickySteeez]

Blijven jullie wel van elkaar af