- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
StickySteeez 2k16
- Topic starter StickySteeez
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.165
- Weergaven 90.278
- Volgers 54
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Lekker bezig man, kracht scheelt niet eens zo heel veel bij ons. Ben jij er ook erg op achteruit gegaan met je cut? Ik kan het soms toch wel merken
Mwaaa, valt wel mee eigenlijk. Ben best consistent blijven trainen. Alleen m'n wat zwakkere spiergroepen (schouders bv) zijn wel iets zwakker geworden. Gelukkig niet teveel.
Thanks bro, moet zeggen dat ik nu wel ****inggggggggg spierpijn heb zeg. Damn.
Jij ook bedankt eje! Gaat wel lekker inderdaad.
Ga er nu even een extra armtraining doorheen jagen, aangezien ik deze twee dagen flink veel aan het eten ben, en ik het zonde vind om niets met al die voedingsstoffen te doen
. Schrok ook wel van m'n gewicht vanmorgen. Van 82kg vorige week vrijdag, naar 84kg nu. Zal wel veel maag/darminhoud en vocht van carbs zijn, maar toch. Blijf het wel goed in de gaten houden.- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Armen van vanmorgen:
5 minuten opwarmen
opwarmen met bands/lightweights!
CG Bench:
12x40
12x50
12x50
12x50 - slowwww reps
12x50
BB Curl:
12x30
12x30
12x30
12x30 - dat bietsjboi
Dips superset reverse curl:
8xbw vs. 12x20
8xbw vs. 12x20
8xbw vs. 12x20
8xbw vs. 12x20
Incline db curl superset triceps pushdown:
12x12 (per arm) vs. 12x20
12x12 (per arm) vs. 12x20
12x12 (per arm) vs. 12x20
12x12 (per arm) vs. 12x20
Hammer curl: dropset
8x12 - alles per arm
8x10
8x8
8x6 - kaput, vol, voldaan - terug naar huus.
Lekkere training, kan niet uitsluiten dat ik dit niet vaker ga doen :d
Voeding:
250ml melk
1 banaan
training
1 banaan
250ml melk
150gr rijst
200gr kip
beetje courgette/heinz
Zometeen BBQ/Biertjes.
Hopelijk vanaf volgende week weer wat strakker, ondanks dat het niet echt bijzonder slecht gaat deze week.
5 minuten opwarmen
opwarmen met bands/lightweights!
CG Bench:
12x40
12x50
12x50
12x50 - slowwww reps
12x50
BB Curl:
12x30
12x30
12x30
12x30 - dat bietsjboi
Dips superset reverse curl:
8xbw vs. 12x20
8xbw vs. 12x20
8xbw vs. 12x20
8xbw vs. 12x20
Incline db curl superset triceps pushdown:
12x12 (per arm) vs. 12x20
12x12 (per arm) vs. 12x20
12x12 (per arm) vs. 12x20
12x12 (per arm) vs. 12x20
Hammer curl: dropset
8x12 - alles per arm
8x10
8x8
8x6 - kaput, vol, voldaan - terug naar huus.
Lekkere training, kan niet uitsluiten dat ik dit niet vaker ga doen :d
Voeding:
250ml melk
1 banaan
training
1 banaan
250ml melk
150gr rijst
200gr kip
beetje courgette/heinz
Zometeen BBQ/Biertjes.
Hopelijk vanaf volgende week weer wat strakker, ondanks dat het niet echt bijzonder slecht gaat deze week.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Update picca'tje! Bloated as phuck door sushi/bbq/party van de afgelopen dagen, maar ben niet ontevreden.
Voeding van vandaag btw:
250ml melk
30gr whey
2 eieren
2 broodjes
250ml melk
30gr whey
50gr havermout
Avondeten; onbekend
450gr kwark
50gr pinda's
Laatst bewerkt:
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Lijkt het wel op, ben toch nu uit m´n cut, dus wel vreemd. Kan ook zijn omdat ik van de zomer wel beetje kleur heb gekregen, doet vaak ook wel positief bijdragen aan een fysiek.
Thanks in ieder geval! Nu lekker massa erop gooien!
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Ja ik dus niet, heb het soms wel verwaarloosd. Dat haal je straks wel weer in in je komende (clean) bulk.
En nice bro, fysiek op die foto oogt hard! Latspread foto zal ook wat moois beloven denk ik, want zelf krijg ik mijn lats niet eens zichtbaar bij een back double biceps pose
Je cut is succesvol geweest man!- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Ja ik dus niet, heb het soms wel verwaarloosd. Dat haal je straks wel weer in in je komende (clean) bulk.
En nice bro, fysiek op die foto oogt hard! Latspread foto zal ook wat moois beloven denk ik, want zelf krijg ik mijn lats niet eens zichtbaar bij een back double biceps pose
Consistentie is belangrijk, zeker in de cut. Naja, je kan er alleen maar van leren
.Thanks voor de complimenten man!
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
Consistentie is belangrijk, zeker in de cut. Naja, je kan er alleen maar van leren
Thanks voor de complimenten man!
Ja mee eens, de cut is wat dat betreft belangrijker dan de bulk periode. Er valt nog genoeg te leren, en dat nemen we weer mee voor de volgende keer
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Ja mee eens, de cut is wat dat betreft belangrijker dan de bulk periode. Er valt nog genoeg te leren, en dat nemen we weer mee voor de volgende keer
Dankje! Denk 13%, was afgelopen week iets minder strikt, sta daarom ook wel wat vochtig. Echter zijn alle aders/lijnen die er voorheen zaten nog steeds zichtbaar, dusja.
Planning van vandaag:
Schouders/triceps:
OHP 5x5x47,5
DB Press 4x8-12x22
Lateral raises 4x8-12x8
Facepulls 4x8-12x22
Dips 4x8-12xbw
CG Bench 4x8-12x52,5
Pushdown 4x8-12x25
Zin in! Verder ook even voor heel de week eten maken, post misschien daar ook wel wat pics van!
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Training van gister viel qua gewichten tegen, uiteindelijk toch wel tevreden.
5 minuten opwaren
opwarmen met bands/lightweights
OHP:
5x45
5x45
5x45
4x45
3x45 - pff
DB Press:
9x22
9x22
7x22 - ?
9x22
Lat raises:
8x8
8x8
8x8
8x8 - volgende keer weer high reppers met 6, dit slaat nergens op
Facepulls:
12x22
12x22
12x22
12x22 - heerljik, volgende keer 25, lekkere oefening nu
CG Bench:
8x52,5
8x52,5
8x52,5
8x52,5
Dips:
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
Pushdown:
15x22
8x25
8x25
8x25
dropset
8x20
8x15
8x10 - vollllldaan.
Nu rug doen;
BOR; 4x8-12x50
Deadlift; 3x5(of 3)x80
WG PD: 4x8-12x65
DB BOR: 4x8-12x32
Machine/Cable row; 4x8 (...)
Hammer curl; 4x8-12x12
Heb ook Rome 2 gehaald, ****ing episch, kan niet wachten om verder te playen.
5 minuten opwaren
opwarmen met bands/lightweights
OHP:
5x45
5x45
5x45
4x45
3x45 - pff
DB Press:
9x22
9x22
7x22 - ?
9x22
Lat raises:
8x8
8x8
8x8
8x8 - volgende keer weer high reppers met 6, dit slaat nergens op
Facepulls:
12x22
12x22
12x22
12x22 - heerljik, volgende keer 25, lekkere oefening nu
CG Bench:
8x52,5
8x52,5
8x52,5
8x52,5
Dips:
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
Pushdown:
15x22
8x25
8x25
8x25
dropset
8x20
8x15
8x10 - vollllldaan.
Nu rug doen;
BOR; 4x8-12x50
Deadlift; 3x5(of 3)x80
WG PD: 4x8-12x65
DB BOR: 4x8-12x32
Machine/Cable row; 4x8 (...)
Hammer curl; 4x8-12x12
Heb ook Rome 2 gehaald, ****ing episch, kan niet wachten om verder te playen.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Haha, DB Press 7x22 - ?
Heb ik ook soms, dat random een bepaalde set opeens moeilijker gaat
****ing raar inderdaad xD.
Naja, trainingkje van vandaag; niet veel bijzonders.
5 minuten opwarmen
opwarmen
BOR:
12x50
10x50
10x50
10x50
Deadlift:
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60 - ben maar even met 60 begonnen ipv 80, gewoon echt ff die techniek op orde krijgen.
DB BOR:
12x32
12x32
12x32
12x32 - volgende keer maar 34 denk ik
WG PD:
3x65 - 9x60
12x60
12x60
12x60 - waren niet echt nette reps, dusja...
Cable row:
12x41,75
12x33,75
12x33,75
12x33,75
Hammer curl:
12x12
12x12
12x12
12x12
niet heel bijzonder, voeding zet ik zo nog ff neer
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Yepppp son! Da's iets voor 2014 contest (misschien ;d). Nee, ben best tevreden inderdaad. Ga gewoon lekker door, flink vreten, vp in de gaten houden, dan daarna lekker cutten. Heb nu wel redelijk wat kennis opgedaan afgelopen periode, wat betreft cutten, dus dat moet helemaal goed gaan komen.
