peanutbutterjoe
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 sep 2013
- Berichten
- 30
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 79kg
StickySteeez 2k16
- Topic starter StickySteeez
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.165
- Weergaven 90.278
- Volgers 54
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Doe ze al voor triceps ;p kweet niet, k voelde die chestdips nooit zo heel goed
Thanks bro, dumbell presses gaan goed inderdaad!
Gewogen vanmorgen: 85,7 - 85,9. Dus prima. 2 weken geleden was het 84,7, dus ongeveer een halve kilo per week. Zal wel snel over zijn met de pret. Middel blijft vrij steady, armen groeien wel redelijk (+ 1,5cm nu).
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
peanutbutterjoe
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 sep 2013
- Berichten
- 30
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Is misschien ook wel zo ja, volgende keer bij 3 houden en dan echt ziek gaan.
Thanks bro!. Ik heb als 3e al cables, ga volgende keer 't gewoon ff bij 3 oefeningen houden.
Zeker, zolang t maar muslcegaaaains zijn xD.
Training van vandaag, squats gingen k*t.
5 minuten opwarmen
raises/rotations (yeah lulz)
10 stappen lunges 30kg
Squat:
5x50
3x85 - was hier echt niet goed bezig
5x85
5x85 - bleef onderin zitten, lekker k*t.
4x85
5x85
RDL:
12x60
12x60
12x60
12x60 - dit was dan wel weer epic lekker
Crunches (want leg press bezet)
30 crunches
30 crunches
30 crunches
30 crunches
Leg Press:
12x230
12x230
12x230
12x230 - epic!
Liggend leg curl:
12x25
12x25
12x25
12x25 - heel nipt
Toe press:
12x170
12x170
12x170
12x170 - volgende keer maar 180 dan eh
Shrugs: met straps
12x36
12x36
12x36
12x36
Nog wat bw calfraises.
Best lekkere training. Voeding 100% op orde vandaag. Morgen wokken met de boys, voor de verjaardag van mij en twee anderen. Morgenochtend (als ik niet alsnog moet werken) nog even keihard trainen, wat armen e.d.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Ff armen gepompt:
5 minuten opwarmen
raises/rotations
CG bench in smith:
20x40
13x60
8x70
4x80
8x60
13x40 - dat dere verzuring
Rope curl:
12x18,75
12x21,25
12x21,25
12x21,25
Dips:
8xbw
8xbw +10
8xbw +10
8xbw +10
Preacher curl dropset:
10x30
15x20
20x15
15x10
-reverse curl
12x10
12x10
12x10
12x10
DB curl superset Tricep pushdown:
8x16 vs. 15x20
8x16 vs. 15x20
8x16 vs. 15x20
8x16 vs. 15x20
Lekkerrrr. Vanavond wokken! Die gains CONSOLIDEREN!
5 minuten opwarmen
raises/rotations
CG bench in smith:
20x40
13x60
8x70
4x80
8x60
13x40 - dat dere verzuring
Rope curl:
12x18,75
12x21,25
12x21,25
12x21,25
Dips:
8xbw
8xbw +10
8xbw +10
8xbw +10
Preacher curl dropset:
10x30
15x20
20x15
15x10
-reverse curl
12x10
12x10
12x10
12x10
DB curl superset Tricep pushdown:
8x16 vs. 15x20
8x16 vs. 15x20
8x16 vs. 15x20
8x16 vs. 15x20
Lekkerrrr. Vanavond wokken! Die gains CONSOLIDEREN!
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Je squat gaat lekker man, maak je mooie vorderingen mee. En lekker gepompt kerel, heb vanochtend ook armen wat opgepompt. Alleen niet zo uitgebreid als jou
Thx hee! Squat gaat wel aardig inderdaad, hoop dat het nog ff aanhoud.
Thanks! CGBP in de smith omdat ik daar wat meer triceps voel vergeleken met losse bar. Hier hoeven m´n schouders veel minder te corrigeren. En tevens vind ik het chill om af en toe eens wat te switchen :d.
Btw, kreeg vandaag een opmerking of ik nog steeds aan het cutten was, want kennelijk begin ik er steeds leaner uit te zien. Viel me zelf ook al op, maar kon het eigenlijk niet direct geloven. Kben nu een goeie week of 5/6 bezig met bulken (althans, 3 weken echt boven onderhoud) en ben een kilo'tje of 2,5 - 3 aangekomen. Alle lijnen blijven vrij goed zichtbaar, aders blijven ook allemaal goed te zien (en op m'n armen komen er nieuwe bij ;p).
Dus gaat wel lekker denk ik zo.
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
Goede indicatie dat het goed gaat, keep it up bro!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Mooie armen training gozer!
Lekker de wok leeggegeten gisteren?
Thanks bro! Niet teveel bij de wok, vooral veel vis/vlees, 1 toetje ;p.
Training van vandaag:
#pressiets
5 minuten opwarmen
raises/rotations
OHP:
5x50 - vpr, oh boy. (wilde eigenlijk voor 3x3 gaan)
5x50
4x50
3x50
4x50 - ****yeaaah.
DB Press: ohp kostte wel heel veel kracht, dus deze was beetje gaar.
10x22
8x22
8x22
8x22
Lat side raises:
8x8
8x8
8x8
8x8 - gewoon chill
Facepulls
12x25
12x25
12x25
12x25
CG Bench smith
10x60
10x60
8x60
8x60
Dips: gingen vet k*t.
10xbw
8xbw
6xbw
6xbw
Triceps pushdown dropset:
12x22
12x17
12x12
12x10 - ff lekker gepompt!
Morgen rug! Voeding op 100%.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat vind ik ook altijd fijn als ik dat kan zeggen
Sterke OHP trouwens!
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Dat vind ik ook altijd fijn als ik dat kan zeggen
Sterke OHP trouwens!
Thanks lads!
Vandaag rug gedaan, ging niet helemaal lekker. Voelde tijdens de BOR al wat zeurende last in m'n onderrug.
5 minuten opwarmen
raises/rotations
BOR:
10x57,5
10x57,5
10x57,5
10x57,5
Deadlift:
5x95
3x95
3x95 - wilde nog wel door, maar wilde m'n onderrug niet teveel belasten.
DB BOR: per arm, dit ging weer wel heel lekker
8x36
8x36
8x36
8x36
WG PD: straps aangedaan, beweging was achter nek
12x65
12x65
12x65
12x65
Machine row: per arm
12x65
12x65
12x65
12x65
Db Hammer curl: per arm
8x16
8x16
8x16
8x16
Toch wel een lekkere train gehad, ondanks onderrug. Niet vergeten donderdag tijdens borst ook even goed m'n buik mee te pakken.
Voeding vandaag bijna 100%, 1 banaan ingeruild voor 3x rijstewafel omdat die bananen nog niet te vreten waren. Voedingswaarden komen wel een heel eind overeeen.
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Thanks bro! Zeker!
Vandaag rustdagje, lekker, geen moer gedaan ook behalve wat schoolwerk.
Zometeen eens een pakkie musclemeat kippa proberen
!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Thanks bro! Zeker!
Vandaag rustdagje, lekker, geen moer gedaan ook behalve wat schoolwerk.
Zometeen eens een pakkie musclemeat kippa proberen
Benieuwd naar je ondervindingen, wil er ook wel eens bij bestellen!
