StickySteeez 2k16

[StickySteeez]

Benieuwd naar je ondervindingen, wil er ook wel eens bij bestellen!

Klik om te verkleinen...

Heb daarnet m´n eerste meal ermee op, was echt zeer goed man. Khad rijst/kip/knoflook/sambal oelek in de pan gedaan, beetje woksaus erbij, en paar minuutjes op het vuur, genieten.

Zeker de moeite waard.

 

[Sandorrr]

Heb daarnet m´n eerste meal ermee op, was echt zeer goed man. Khad rijst/kip/knoflook/sambal oelek in de pan gedaan, beetje woksaus erbij, en paar minuutjes op het vuur, genieten.

Zeker de moeite waard.

Klik om te verkleinen...

Nice, thanks.
Handige verpakt & een scherpe prijs, kan ik niet aan me voorbij laten gaan

 

[Skatermarvin]

Luie bodybuilders...kip bestellen..

 

[Sandorrr]

Luie bodybuilders...kip bestellen..

Klik om te verkleinen...

Kip kopen, snijden, per portie en inpakken..

 

[StickySteeez]

Luie bodybuilders...kip bestellen..

Klik om te verkleinen...

En tevens goedkoper als de kip hier.

Kip kopen, snijden, per portie en inpakken..

Klik om te verkleinen...

exact xd

 

[StickySteeez]

Training van vanmiddag, borst/biceps en wat extra's.

5 minuten opwarmen

raises/rotations

Inc DB press:
8x30
8x30
en hier dacht ik; stel je niet zo aan, moet meer kunnen
10x30
10x30

Bench press (jajaja, weer eens proberen)
10x60
5x70
10x60
10x60
10x60 - altijd zo'n ****ing last van m'n front delts bij bench eh ;\

Low crossover:
12x17,25
12x17,25
12x17,25
12x17,25 - dat dere zieke pomp

Daarna nog een dropsetje cable flyes met diverse gewichten.

Rope curl:
12x12,25
12x15,25
12x18,25
12x21,25 - dat pomp

Db curl: per arm
12x14
12x14
9x14
10x14 - zat echt goed vol hier

Was snel klaar, dus nog even:

Lat side raises
15x6
15x6
15x6
15x6

Rope pushdown: dropset
12x22
12x20
12x17
12x15
12x12 - ook dit zat vol

Crunches
4x30

Lekkere training gehad. Voeding 100%.

 

[ShadyNG]

Ken je gevoel bij de bench man, ben zelf ook voorstander geworden van dumbell press.
Je traint wel altijd high reps op de dumbell press of niet?
Goede treen!

 

[StickySteeez]

Thx! Train op het moment met redelijk wat reps inderdaad, volgens mij heb ik volgende week m'n 8e week van dit schema er op zitten, dus misschien daarna weer eens wat anders proberen!

 

[Skatermarvin]

En tevens goedkoper als de kip hier.

Klik om te verkleinen...

Heb even de site bekeken en het ziet er zeker goed uit!

Ik heb nu nog tijd zat op zondagochtend om mijn meals te bereiden..mocht ik ooit wat minder tijd hebben dan ga ik het zeker overwegen en wordt ook ik...

..een luie bodybuilder

 

[Anoniem10013]

Nice man, bench press is heel herkenbaar met front delts issue.. Ik zal ook eens dumbells proberen, kijken of dat beter gaat. Die crunches ga je ook wel voelen in je abs morgen

 

[wwe]

Heb daarnet m´n eerste meal ermee op, was echt zeer goed man. Khad rijst/kip/knoflook/sambal oelek in de pan gedaan, beetje woksaus erbij, en paar minuutjes op het vuur, genieten.

Zeker de moeite waard.

Klik om te verkleinen...

gewoon de gekookte kip in de pan ja? Eerst marineren of bij elkaar in de pan?

 

[StickySteeez]

Heb even de site bekeken en het ziet er zeker goed uit!

Ik heb nu nog tijd zat op zondagochtend om mijn meals te bereiden..mocht ik ooit wat minder tijd hebben dan ga ik het zeker overwegen en wordt ook ik...

..een luie bodybuilder

Klik om te verkleinen...

Haha, tis ook gewoon makkelijker qua berekenen wat je moet koken en bakken doordat de hoeveelheden altijd hetzelfde zijn.

Nice man, bench press is heel herkenbaar met front delts issue.. Ik zal ook eens dumbells proberen, kijken of dat beter gaat. Die crunches ga je ook wel voelen in je abs morgen

Klik om te verkleinen...

Voel weinig man

gewoon de gekookte kip in de pan ja? Eerst marineren of bij elkaar in de pan?

Klik om te verkleinen...

Alles bij elkaar in de pan, rijst is dan al een keer gekookt natuurlijk. Kip ook, als deze van MM is. Beetje kruiden e.d. erbij en je bent in 5 minuten klaar.

Vandaag een berg vreten doordat k moet werken, daarna nog ff een verbreden eruit knallen.

 

[StickySteeez]

Trainingkje van gisteren, niet slecht.

5 minuten opwarmen

raises/rotations

Squat:
5x50
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85 - volgende week 87,5 boi

RDL:
12x60
12x60
12x60
12x60 - volgende week nog maar eens op 60 houden denk ik

Crunches:
4x30

Leg press:
12x240
12x240
12x240 - 2 cheat reps
12x240 - 2 cheat reps

Leg curl liggend:
12x25
12x25
12x25
12x25

Toe press:
12x170
12x170
12x170
12x170 - wel lekker gewoon, geen bijzonder goede mmc

Shrugs: db, per hand, met straps.
15x38
15x38
15x38
15x38

En dat was het ongeveer wel. Zal zometeen nog ff update van vandaag plaatsen.

 

[McMetronome]

Heb daarnet m´n eerste meal ermee op, was echt zeer goed man. Khad rijst/kip/knoflook/sambal oelek in de pan gedaan, beetje woksaus erbij, en paar minuutjes op het vuur, genieten.

Klik om te verkleinen...

Ik zou er iets van groente bij missen ofzo

Inc DB press:
8x30
8x30
en hier dacht ik; stel je niet zo aan, moet meer kunnen
10x30
10x30

Bench press (jajaja, weer eens proberen)
10x60
5x70
10x60
10x60
10x60 - altijd zo'n ****ing last van m'n front delts bij bench eh ;\

Klik om te verkleinen...

Misschien wat meer archen en ellebogen "tucked in"? Is trouwens niet onlogisch, je front delts zet je flink aan het werk met incline db press.

 

[StickySteeez]

Ik zou er iets van groente bij missen ofzo

Misschien wat meer archen en ellebogen "tucked in"? Is trouwens niet onlogisch, je front delts zet je flink aan het werk met incline db press.

Klik om te verkleinen...

Hou niet zo van groente (A).
Ga ik de volgende keer is opletten, volgens mij doe ik dit onvoldoende. Thx.

Trainingkje van vanmorgen nog;

raises/rotations

Cable flyes superset Tricep rope pushdown:
12x21,75 vs. 12x20
12x21,75 vs. 12x20
12x21,75 vs. 12x20
12x21,75 vs. 12x20

Rope curl superset Hyperextensions:
12x18,25 vs. 10bw
12x18,25 vs. 10bw
12x18,25 vs. 10bw
12x18,25 vs. 10bw

BOR:
10x50 overhand
10x50 overhand
10x50 onderhand
10x50 onderhand

DB curl per hand superset Tricep pushdown:
6x18 vs. 12x25
6x18 vs. 12x25
6x18 vs. 12x25
6x18 vs. 12x25


Mooi gewest! Voeding gisteren 100% (- 500gr kwark, - 30gr nootjes + wat biertjes).
Voeding vandaag hetzelfde als gister.

 

[DJR89]

Alles goed hier bro? Lekkere trainingen!

 

[Skatermarvin]

Mooie trainingen hoor gozer! Altijd top als je de squats weer kunt verhogen!

 

[StickySteeez]

Alles goed hier bro? Lekkere trainingen!

Klik om te verkleinen...

Zeker goed, maar ben niet zo tevreden wat ik er qua trainingen uithaal. Volgende week schema een beetje aanpassen en misschien wel eens even een pre-workout ofzo proberen.

Mooie trainingen hoor gozer! Altijd top als je de squats weer kunt verhogen!

Klik om te verkleinen...

Dankje man! Squats gaan goed idd.

Training van vanmorgen:

5 minuten opwarmen

raises/rotations

OHP:
10x20
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50 - you ain't got shit on me bruh! Volgende week sowieso 52,5!

DB Press:
8x24
8x24
8x24
8x24 - ****ing aan, gaan met die hap.

Lat raises superset facepulls:
10x8 vs. 12x30
10x8 vs. 10x30
10x8 vs. 10x30
10x8 vs. 10x30

CG Bench:
10x62,5
10x62,5
10x62,5
10x62,5

Tricep pushdown:
10x25
10x25
10x25
10x25

Toen was het tijd om te eten en naar school te gaan. Voeding was van het weekend niet helemaal 100%, gewoon binnen m'n kcals gebleven, maar wel wat afgeweken van macro's.

Morgen weer rug. Zal een deze dagen ook even m'n nieuwe schema'tje plaatsen, kunnen jullie daar ook nog even op schieten.

 

[Skatermarvin]

Benieuwd naar je nieuw schema! Maar waarom ga je wisselen als je hier nog lekker op vooruit gaat?

 

[wwe]

volume boy.