- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
StickySteeez 2k16
- Topic starter StickySteeez
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.165
- Weergaven 90.278
- Volgers 54
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Je hebt je triceps flink op zijn donder gegeven man, nice! En sterke OHP 6x50
Even aangepakt idd! Vorige week 5x5x50 MP gedaan (dus los).
Maandag 5x5x52,5 proberen!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Thx bro! Jij ook!
Gisteren lekker geborreld, 5 uur thuis, cardio gedaan in de regen. Vandaag lekker chill, voeding verre van strikt, maar wel lekker.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
+1.. ook blijven genieten!Moet kunnen
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Moet kunnen
Halve bak B&J imitatie op :d
nu maar ff die schouders goed aanpakken
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Delt workout gehad! Redelijk tevreden.
5 minuten opwarmen
raises/rotations
OHP:
3x40
5x52,5
5x52,5
4x52,5 - laatste was pushpress
4x52,5 - wel helemaal zoals het hoort
3x52,5 - leeg, helaas
DB Press:
10x24
10x24
10x24
7x24 - pff hier baalde k wel van, maar de pomp was daar.
Side raises: ff wat gevarieerd
10x8 (per hand), gevolgd door 5x8 links en 5x8 rechts
10x8 (per hand), gevolgd door 5x8 links en 5x8 rechts
10x8 (per hand), gevolgd door 5x8 links en 5x8 rechts
10x8 (per hand), gevolgd door 5x8 links en 5x8 rechts - zieke pomp
Facepulls:
15x27
15x27
15x27
15x27 - heel lekker
Tricep rope pulldown:
15x17
15x17
15x17
15x17
CG Bench:
10x50
10x50
10x50
8x50 - vol vol vol
Cable pushdown:
12x17
12x22
12x22
12x22
Mooi geweest, zoals je ziet, stevige pomptraining, had ik een keertje zin in. Tevens ook weer PR'tje gezet op OHP, wat het doel v/d dag was. Volgende week gaan we wel voor die 5x5x52,5!
Voeding 100% vandaag.
5 minuten opwarmen
raises/rotations
OHP:
3x40
5x52,5
5x52,5
4x52,5 - laatste was pushpress
4x52,5 - wel helemaal zoals het hoort
3x52,5 - leeg, helaas
DB Press:
10x24
10x24
10x24
7x24 - pff hier baalde k wel van, maar de pomp was daar.
Side raises: ff wat gevarieerd
10x8 (per hand), gevolgd door 5x8 links en 5x8 rechts
10x8 (per hand), gevolgd door 5x8 links en 5x8 rechts
10x8 (per hand), gevolgd door 5x8 links en 5x8 rechts
10x8 (per hand), gevolgd door 5x8 links en 5x8 rechts - zieke pomp
Facepulls:
15x27
15x27
15x27
15x27 - heel lekker
Tricep rope pulldown:
15x17
15x17
15x17
15x17
CG Bench:
10x50
10x50
10x50
8x50 - vol vol vol
Cable pushdown:
12x17
12x22
12x22
12x22
Mooi geweest, zoals je ziet, stevige pomptraining, had ik een keertje zin in. Tevens ook weer PR'tje gezet op OHP, wat het doel v/d dag was. Volgende week gaan we wel voor die 5x5x52,5!
Voeding 100% vandaag.
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Welkom!
Lekker man die fake B&J!
En een prima pomp training kerel, voeding weer 100%
Thanks boys!
Btw, ik heb nu soms alsnog honger, ondanks dat ik toch wel op zo'n 3200/3300 kcal zit (wat boven onderhoud is), is dit een teken dat ik meer zou moeten gaan eten, of niet?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Das een waterig ontbijt man. Waarom niet wat meer oats en minder melk bijv? Ik doe meestal 80-100gr oats met 300ml melk en een schep whey. Tegen de honger kan groente bij je rijst/kip helpen denk ik. Als je niet het idee hebt dat je meer calorieën nodig hebt (herstel, progressie in weights) zou ik daar beginnen als ik jou was. Calorieloze siroop en veel drinken kan ook uitkomst bieden (fills you up).
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Sup sup! Soort van tupperware bakjes, veel verschillende xD
Vandaag rug gepakt.
5 minuten opwarmen
raises/rotations
BOR:
12x55
12x55
12x55
12x55 - redelijk, misschien volgende keer nog iets omlaag in gewicht, voor nog betere contractie.
DL:
3x100
3x100
3x100
fx130 - k*t grip fuuuuuuuuuuuu
1x130 - mixed grip pakte 'em wel
Volgende week 5x5x100 hoop ik, had er vandaag zelfs ook wel in gezeten, als 'k echt gepushed had.
DB BOR: per arm
10x36
10x36
10x36
6x40 - waarom ook niet xD
Straight arm, lat pulldown: heerlijke oefening
12x18,75
12x18,75
12x18,75
12x18,75 - deze oefening gaat er echt nooit meer uit
WG PD: straps om, zo recht mogelijke rug, inspiratie opgedaan in 't topic van determination
10x60
10x60
10x60
10x60
Hammer curl: per arm
8x14
8x14
8x14
8x14
-- eigenlijk klaar hier, maar had er nog teveel zin in
EZ curl:
10x30
10x30
10x30
10x30
Reverse cable curl:
10x11,75
10x11,75
10x11,75
10x11,75
Was echt te gemotiveerd deze training, ging allemaal super lekker. Heb nog even met een gymbuddy staan praten e.d. over vanalles. En ben eigenlijk tot de conclusie gekomen dat ik het wel weer wat serieuzer aan wil gaan pakken. Ik zit er dus over te denken om weer richting de 5 of 6x per week te gaan trainen (nu dat nog kan, ivm aankomende afstudeerperiode). Dus ga nu een 5 of 6 daags schema opstellen, waar ik zo nu en dan een dag uit weg kan laten, zonder in onbalans te komen. Ga ook het volume iets verhogen bij een aantal trainingen.
Uiteindelijk wil ik op 4 uitgebreidere KT trainingen komen, en 2x KT + cardio (liefst cardio op woensdag/zaterdag), maar moet nog even kijken hoe ik alles in ga passen.
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
