FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
StickySteeez 2k16
- Topic starter StickySteeez
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.165
- Weergaven 90.380
- Volgers 54
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Echt geen idee man, nog nooit geprobeerd.
Zeker wel een toffe stad inderdaad!
Thx!
Prima LB training! 4x10x100 op de DL is lekker
Yeah is opzich wel prima man, dinsdag weer 3x3!
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
haha XD
Mooie training! ,ik zie dat Je nu deadlifts op LB-dag doet hoe bevalt dat?
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Training @ PHM, was nice.
Dynamisch opwarmen
Benchpress:
20x20
5x60
5x80
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
- ging echt ****ing easy, zal ook wel komen omdat ik van 't weekend flink gekaand heb en afgelopen donderdag ver van failure ben gebleven. Ging lekker. Volgende week maar eens 3x5x92,5 ofzo proberen, daar ga ik nog ff over nadenken.
Incline bench:
10x20
8x50
8x60
8x60
8x60
8x60 - nice, volgende week 65.
CG Bench:
10x20
8x65
8x65
8x65
8x65 - denk volgende week maar is richting 4x10 of 4x12
BOR:
5x60
8x65
8x65
8x65
8x65 - nice.
WG PD:
12x80
12x80
12x80
12x80 - volgende keer 4x15
Tricep pushdown:
12x60
12x60
12x60
12x60
Side raises:
15x5 links, rechts
10x10 links, rechts
15x5 links, rechts
10x10 links, rechts
Goeie train gezet.
Dynamisch opwarmen
Benchpress:
20x20
5x60
5x80
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
- ging echt ****ing easy, zal ook wel komen omdat ik van 't weekend flink gekaand heb en afgelopen donderdag ver van failure ben gebleven. Ging lekker. Volgende week maar eens 3x5x92,5 ofzo proberen, daar ga ik nog ff over nadenken.
Incline bench:
10x20
8x50
8x60
8x60
8x60
8x60 - nice, volgende week 65.
CG Bench:
10x20
8x65
8x65
8x65
8x65 - denk volgende week maar is richting 4x10 of 4x12
BOR:
5x60
8x65
8x65
8x65
8x65 - nice.
WG PD:
12x80
12x80
12x80
12x80 - volgende keer 4x15
Tricep pushdown:
12x60
12x60
12x60
12x60
Side raises:
15x5 links, rechts
10x10 links, rechts
15x5 links, rechts
10x10 links, rechts
Goeie train gezet.
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Lekker getraind! Misschien is het een idee om voor de BP 5x4x92,5 te doen? Dan zit je toch op een verhoging van in totaal 5x92,5 er bovenopDat is behoorlijk wat vindt je niet?
Ga denk ´k doen wat bosshogg zegt, 5x3x95 volgende keer. Deze gingen echt goed namelijk.
Goed plan.
Jammer dat het geen onderdeel is op het NK powerliften, anders deed ´k zeker mee!
Nette training man! Erg sterke incline benches nog na de bench!
En natuurlijk sterke CGBP's!
Yeah, inclines moeten zeker nog wel wat omhoog though!
Thx!
Welkom!
Thx!
Zometeen LB, 3x3x140 DL proberen, daarna nog wat hypers, squats, hamstring werk.
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Thanks dude.
K*ttraing gehad vandaag, althans, doel niet gehaald. Slaap al een week of wat slecht door een smerige verkoudheid + soort van oorontsteking. Had ook nog spierpijn in m'n hams van zondag, dus al met al weinig succesvol.
Training:
Dynamisch opwarmen.
Deadlift:
5x60
5x90
5x100
5x120
2x140 - Pff, wel Pr, maar wilde voor 3x3x140 gaan, maar dat zat er gewoon niet in vandaag.
1x137,5 - kwaad, geen focus meer.
3x120
3x120
3x120 - laatste 3 setjes zonder strap, mixed grip, dat ging wel aardig.
Squat:
10x20
8x40
5x60
8x65
8x65
8x65
8x65 - lekker, volgende week 70.
Hyper extensions:
12xbw+15
12xbw+15
12xbw+15
12xbw+15 Prima.
Leg curl:
12x70
9x70
8x70
8x70 - yea.
Plank holds
1 minuut hold
2 minuten rust
1 minuut hold
2 minuten rust
1 minuut hold
2 minuten rust
1 minuut hold
Op DL na geen heel slechte training, maar was gewoon nog te gaar van zondag. Ook maar 1 meal op voor m'n training vandaag. PR is niet echt iets om super trots op te zijn, maar noteer ze gewoon allemaal.
Morgen rustdag, 's avonds naar The Hobbit 2, lekker.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Thx bro.
Vandaag misschien trainen, ben d'r nog niet helemaal uit. Zoals aangegeven slaap ik al bijna twee weken slecht en dat begint me nu wel op te breken. Tevens wordt m'n oorontsteking er ook niet minder op en begin ik daar serieus last van te krijgen. Hoop dat het zaterdag/zondag wat minder is, zodat ik met de boys mee kan naar de flex.
Ga 't vanavond toch maar even proberen denk ik.
Vandaag misschien trainen, ben d'r nog niet helemaal uit. Zoals aangegeven slaap ik al bijna twee weken slecht en dat begint me nu wel op te breken. Tevens wordt m'n oorontsteking er ook niet minder op en begin ik daar serieus last van te krijgen. Hoop dat het zaterdag/zondag wat minder is, zodat ik met de boys mee kan naar de flex.
Ga 't vanavond toch maar even proberen denk ik.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Training at phm.
Dynamisch opwarmen.
Ohp:
10x20
5x40
5x52,5
5x52,5
5x52,5
5x52,5
5x52,5 vpr.
Bench:
10x20
10x65
10x65
10x65
10x65
Inc. Bench:
10x20
8x50
6x60
10x60
11x60
9x60
BOR:
8x50
5x70
5x60
8x60
8x60
8x60
Beetje last van onderrug, dus ingehouden.
Lat pulldown.
15x80
15x80
15x80
15x80
BB curl ss. Facepull
10x30 vs. 10x45
10x30 vs. 10x40
10x30 vs. 10x40
10x30 vs. 10x40
Ging wel.
Dynamisch opwarmen.
Ohp:
10x20
5x40
5x52,5
5x52,5
5x52,5
5x52,5
5x52,5 vpr.
Bench:
10x20
10x65
10x65
10x65
10x65
Inc. Bench:
10x20
8x50
6x60
10x60
11x60
9x60
BOR:
8x50
5x70
5x60
8x60
8x60
8x60
Beetje last van onderrug, dus ingehouden.
Lat pulldown.
15x80
15x80
15x80
15x80
BB curl ss. Facepull
10x30 vs. 10x45
10x30 vs. 10x40
10x30 vs. 10x40
10x30 vs. 10x40
Ging wel.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Vandaag ff getraind met gf, vooral haar geholpen. Zelf ng 3x3x100 gesquat en voorderest high rep hamstring werk, wat random oefeningen en plankholds. Vriendin was ng aardig sterk, viel me niet tegen. Zelf ben ik nog niet helemaal fit, ****ing last van mn oor, verkouden, hele dagen moe en overal pijn. Klinkt suf, but so be it.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
