StickySteeez 2k16

[Bosshogg]

Je kan ook een tijdje 5kg er bij gooien bij de deadlift. Kan mezelf er niet eens toezetten om 1,25 per kant erop te hangen.

 

[tymboo]

Heeeeeeeey StickySteeez krijgend het gedaan, goed kruis gehoffen.

 

[StickySteeez]

Je kan ook een tijdje 5kg er bij gooien bij de deadlift. Kan mezelf er niet eens toezetten om 1,25 per kant erop te hangen.

Klik om te verkleinen...

Zou ook nog kunnen inderdaad.

Heeeeeeeey StickySteeez krijgend het gedaan, goed kruis gehoffen.

Klik om te verkleinen...

heeey, nou gisteren kregend ik weinigt gedaan, ik ben nog niet zo ver dus ik weet niet goed wat kruis gehoffen betekent dus kun jij me dat leren misschien oke

 

[tymboo]

Deadliften = kreuzheben im Deutsch = kruisheffen

 

[StickySteeez]

jezus jij weet ook alles he

 

[Bosshogg]

Goede training, kneiterharde rows en presses. Sterke curls en pushdowns. Mirin shape en auto

 

[StickySteeez]

Goede training, kneiterharde rows en presses. Sterke curls en pushdowns. Mirin shape en auto

Klik om te verkleinen...

hahahah wat een draak ben je toch

Training van vandaag @ PHM.

Dynamisch opwarmen.

Benchpress:
5x60
5x70
5x80
1x90
3x97,5 bam
3x97,5
3x97,5 lekkere VPR gedraaid! Sweet, volgende week 3x3x100 poging!
5x80
5x80 easy

BOR:
8x60
8x70
8x70
8x70
8x70
8x70 - laatste paar reps van laatste setjes waren niet even netjes, volgende week door met 70.

T-Bar (beetje moeten improviseren, werkt wel lekker zo)
10x20
8x40
6x60 - te zwaar
8x50
10x50
10x50 - lekker man, goeie oefening.

Incline bench: gaat soms goed, soms weer minder, vaag.
8x60
8x67,5
7x67,5
6x67,5
6x67,5 - volgende week 4x8.

CG Bench:
8x60
8x67,5 - veel t easy
8x70
8x70
8x70
11x60 - pompjo.

Tricep pushdown:
15x40
15x40
15x40
15x40

Side raises:
10x5 links, rechts
10x5 links, rechts
10x5 links, rechts
10x5 links, rechts

Lekkere training gezet.

 

[DJR89]

Bam, nice tren!

Fijne feestdagen bro!

 

[Bosshogg]

Je moet wel 10kg bij die T-bar rows tellen he lullo, die sleeve van de halter weegt ook ~10kg.

En die 3x3x100 gaat de lucht in. Kom op he doe je best, wie niet knap is moet sterk zijn.

 

[StickySteeez]

Je moet wel 10kg bij die T-bar rows tellen he lullo, die sleeve van de halter weegt ook ~10kg.

En die 3x3x100 gaat de lucht in. Kom op he doe je best, wie niet knap is moet sterk zijn.

Klik om te verkleinen...

ohja idd, anders lijk ik niet sterk genoeg!

jaman, ben benieuwd volgende week!

 

[reav]

sterke bench

wou dat ik die ook kon voorleggen

 

[StickySteeez]

sterke bench

wou dat ik die ook kon voorleggen

Klik om te verkleinen...

blijven beesten!

Vanmiddag onderlichaamtrenning bij PowerHouseMiddelburg! Deadlift/GHR/Hyper extensions sowieso, daarna nog wat squats om verschillende schoenen uit te proberen en waarschijnlijk ook nog paar farmer runs.

 

[reav]

blijven beesten!

Klik om te verkleinen...

borst blijft een punt van frustratie hier... rechterkant komt hopeloos achter en bench gaat voor geen meter vooruit

 

[StickySteeez]

hoe train je je borst dan, en op wat voor manier probeer je bench te verbeteren?

 

[FTIO]

Bench is hard vooruit gegaan de laatste tijd! Netjes hoor.

Weet je al welke schoenen je gaat proberen?

Fijne feestdagen alvast

 

[reav]

hoe train je je borst dan, en op wat voor manier probeer je bench te verbeteren?

Klik om te verkleinen...

momenteel aan mijn laatste week 5x5 bezig (enkel bench voor borst dus)
polsblessure halfweg het schema heeft jammer genoeg roet in het eten gegooid, dus heb halfweg 2-3 weken niks kunnen trainen waarmee ik mijn arm effectief nodig had

komende week is weekje rust en vanaf januari terug split, dus meer oefeningen voor borst
bench ga ik weliswaar 5x5 blijven doen denk ik (en proberen wekelijks bijsteken) om de kracht in mijn borst toch omhoog te blijven krikken (proberen)

 

[StickySteeez]

oke oke, naja 5x5 klinkt wel goed toch, eventueel overstappen op 3x3.

Training van vandaag met Baasklaag en PleurKlaat, LB1.

Deadlift:
5x60
5x80
5x90
3x100
3x120
3x145
3x145
3x145 - VPR. Volgende week 150.
5x100 T&G
5x100 T&G

Squat, meer op techniek eigenlijk, ff schoenen/zooltjes testen.
10x20
5x60
5x80
3x90
3x90
3x90
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Hier en daar niet onder par, maar techniek gaat er wel echt op vooruit. Volgende week nog even een weekje op techniek trainen.

Farmer walk:
40mx70kg
40mx70kg
40mx70kg
40mx70kg

Elke keer drop op 20m, omdat we niet konden draaien. 2e keer dat ik farmers doe, dus viel me niet tegen.

GHR:
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw - gaan ook steeds beter.

Hyper extensions:
10xbw
10xbw vs. blue band
10xbw vs. blue band
15xbw+10kg
15xbw+10kg

Lekker. Vanavond de stad in, morgen rustdag en goed kanen, donderdag UB2.

 

[Bosshogg]

Easy deadlifts

 

[Pleurklaat]

goeie low bar squats srs

 

[StickySteeez]

Re: StickySteeez gettin' it done!

Easy deadlifts

Klik om te verkleinen...

Haha was ng best van de pens gister

goeie low bar squats srs

Klik om te verkleinen...

Zeker, s avonds gesuperset met wat 20xbierkrullen