- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
StickySteeez 2k16
- Topic starter StickySteeez
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.165
- Weergaven 90.382
- Volgers 54
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Thx, maar moet veel hoger!
No hommel.
Lekker idd
zometeen nog ff lb1, vanavond cardio met de phm crew in de stad
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
---------- Toegevoegd om 17:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:46 ----------
Ub1 vandaag.
Dynamisch opwarmen.
Deadlift:
10x20
5x60
5x60
3x100
1x140 godver wat ging dat zwaar
3x150
3x150
3x150 PR lekker, gingen alweer beter.
Squat: weer ff op andere schoenen geprobeerd. Vanaf volgende week weer eens opbouwen denk ik.
10x20
5x60
5x60
5x80
5x80
5x80
Hyper extensions:
4x15x15+bw
Ghr:
4x5xbw
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Doing some humpin'cardio..nice!
Goede jaarwisseling gehad gozer!?
Mwaa, beetje bezopen geweest, jij?
Naah, ga waarschijnlijk weer terug naar 5x5, ergens rond de 75/80 en dan weer omhoog werken en het e.e.a. aan m'n techniek verbeteren.
Ja, vrij vaag, ben er nog steeds niet uit wat ik daarmee wilde zeggen.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Thanks man.
Vandaag redelijk lekker treen gezet.
Dynamisch opgewarmd, wat extra als normaal, gaan we erin houden.
OHP:
10x20
5x40
3x50
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60 - vpr
Had nog wel wat over hier, maar ga gewoon door met 5x3, en blijf wekelijks 2,5 verhogen. Hoop pas richting de 70 vast te lopen ofzo, dan misschien een tijdje over op pushpress.
Bor:
10x60
8x70
8x70
8x70
8x70
8x70
- volgende week 72,5
Benchpress:
10x60
8x75
8x75
8x75
8x75 - zou ook wel eens vpr kunnen zijn.
T-Bar:
8x70
8x70
8x70
8x70 - VPR, wel nog ff een weekje op dit gewicht doorgaan.
CG Bench:
8x72,5
8x72,5
8x72,5
8x72,5 - VPR. Rek op 4x8 is er wel aardig uit denk ik, misschien volgende week nog 4x8x75, maar dan zal 't wel op zijn. Wil deze 2x per week gaan doen net zoals m'n gewone bench, in plaats van 1x cgbp en 1xincline bp, maar dat moet ik nog even bekijken.
Rear delt flyes:
10x5
10x5
10x5
10x5
Bb curl:
8x40
8x40
10x30
10x30
Toch wel lekker als 'k het zo terug lees.
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
De beste wensen nog!
sterke training inderdaad zo in het nieuwe jaar, 2014 aproved
Thanks broski's!
Vanmiddag ff helpen bij een maat in z'n nieuwe huis daarna nog ff bij oma op bezoek voor nieuwjaar en dan hopelijk een beetje op tijd thuis om lb2 te gaan doen @ PHM.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Korte, naja niet qua tijd, Trenning.
Dynamisch opgewarmd.
Deficit deadlift:
5x60
5x60
5x100
5x120
5x135
****it, teveel laadwerk, 140:
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140 dik vpr.
Squat:
10x20
5x60
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
Vorm begint mooi te worden, diepte volgens mij ook wel in orde. Nu gaan bouwen hierop.
Dynamisch opgewarmd.
Deficit deadlift:
5x60
5x60
5x100
5x120
5x135
****it, teveel laadwerk, 140:
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140 dik vpr.
Squat:
10x20
5x60
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
Vorm begint mooi te worden, diepte volgens mij ook wel in orde. Nu gaan bouwen hierop.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Vorm en diepte van de lijnen die je erin beukt?
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
kan niet eens meer normaal zitten nu, zoveel lijnen en strepen d'r in
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
