StickySteeez 2k16

[PowerZ]

Ahhhhh je haalt me in haha! Heb hetzelfde ala jij bij dl, heupen schieten bij PR's te snel omhoog.

Bij de mock meet pakken we allebei de 200 met betere techniek.

 

[StickySteeez]

Thanks boys! Komende (bijna) 3 maanden ga ik niet meer maxen op de deadlift. Gewoon weer 5X3 of 3X3 en goed aan die techniek werken, dan zit er nog wel wat meer in zoals gezegd.

Hoogstwaarschijnlijk zal mn techniek nog niet je van het zijn met de meet maar ja, so be it.

 

[Pleurklaat]

wat een beredenering dit, lekker een hernia ontwikkelen. Goed bezig.

Klik om te verkleinen...

Hernia ontwikkelen door sporadisch met matige techniek te deadliften om te kijken waar je zit op de deadlift, klinkt legitiem broeder.

 

[StickySteeez]

Gister was gewoon eens checken waar ik stond na 4 maanden deadliften. Da's nu wel duidelijk, nu tijd om aan techniek te gaan werken. Over 3 maanden weer verder kijken.

 

[Pleurklaat]

Gister was gewoon eens checken waar ik stond na 4 maanden deadliften. Da's nu wel duidelijk, nu tijd om aan techniek te gaan werken. Over 3 maanden weer verder kijken.

Klik om te verkleinen...

Ik hou in ieder geval nog steeds van je hoor.







































no














































homo

 

[Bosshogg]

3 maanden niet maxen, mirin dedication. Tel de dagen al af voordat ik weer eens boven de 90% zit.

 

[StickySteeez]

lift eigenlijk net zo lief zware drietjes tbh

'zwaar'

 

[Bosshogg]

 

[Tepelbram]

Inn

 

[StickySteeez]

Klik om te verkleinen...

Oh you

Inn

Klik om te verkleinen...

welkom

Training van vandaag. Zat halverwege niet echt tempo in, hopen dat t morgen wat meer opschiet.

Dynamisch opgewarmd.

Ohp:
15X20
5X40
5X50
3X55
5X3X62,5 lekkere vpr

BOR:
10X20
8X60
6X75
6X75
6X75
6X75
6X75 form wordt weer beter

Bench:
10X20
8X60
8X77,5
8X77,5
8X77,5
8X77,5 vpr

T-bar:
8X50
8X70
8X70
8X70
8X70

CGBP:
8X60
8X75
7X75 te weinig rust
8X75
7X75 te weinig rust wel vpr

Rear delt flys:
10X5
10X5
10X5
10X5

Cable curl:
10X15 links, rechts
10X15 links, rechts
10X15 links, rechts
10X15 links, rechts

Goeie train wel, morgen lb2, zin in.

 

[Skatermarvin]

Lekker sterke training man! Bijna alle oefeningen mooie gewichten verplaatst!

 

[wwe]

Presses gaan goed

 

[DJR89]

Je gaat hard de laatste tijd, keep up the good work!

 

[StickySteeez]

Lekker sterke training man! Bijna alle oefeningen mooie gewichten verplaatst!

Klik om te verkleinen...

Presses gaan goed

Klik om te verkleinen...

Je gaat hard de laatste tijd, keep up the good work!

Klik om te verkleinen...

Thanks boys.

Vandaag beetje bout trenning.

Dynamisch opgewarmd.

Deficit deadlift:
2x5x60
2x5x100
3x140
3x5x145 VPR

Form trok op niets, gekapt.

SL DL:
4x10x60

GHR:
10x
5x

Enorm veel stretchoefeningen voor hips/hams.

Is gewoon allemaal veel te immobiel, dus daar gaan we de komende weken. Zie nog wel wat dat gaat betekenen voor m'n LB werk, maar moet dit eerst oplossen.

 

[Ashbringer45]

Hey stickie. Waar merk je je immobielheid aan? En wat doe je voor stretch?

 

[StickySteeez]

Hey stickie. Waar merk je je immobielheid aan? En wat doe je voor stretch?

Klik om te verkleinen...

Joo, ik om niet goed in positie bij deadlift en m'n squatdiepte laat ook te wensen over.

Doe verschillende stretches, ben nog een beetje aan het testen welke nou echt goed voelen. Doe vooral heup/hamstring en indirect nog wat kuitwerk.

Vanavond UB1. Beetje beesten.

---------- Post added at 22:25 ---------- Previous post was at 17:28 ----------

Net lekker getrained, paar nieuwe jongens erbij, prima gasten volgens mij.

Dynamisch opgewarmd.

Bench (paused):
20x20
5x60
5x70
5x80
5x80
5x80
5x80
11x80 (VPR boykie)

Volgende week 82,5.

BOR:
10x20
5x60
6x75
6x75
6x75
6x75

CG Bench:
5x60
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5 VPR

T-BAR:
8x50
6x75
6x75
6x75
6x75 VPR

OHP:
8x52,5 VPR.
6x52,5
5x52,5

Side raises
10x5
10x5
10x5
10x5

Tricep pushdown:
15x40
15x40
15x40
15x40

Prima training weer.

 

[Bosshogg]

Das it mane!

Benchen ging hard

 

[Pleurklaat]

Mirin volume

 

[wwe]

4 pr's !

 

[McMetronome]

Lekker die deadlift kerel.