StickySteeez 2k16

[Skatermarvin]

Pfoe, zoveel PR's wensen we allemaal in 1 training neer te zetten!

 

[StickySteeez]

Das it mane!

Benchen ging hard

Klik om te verkleinen...

Mirin volume

Klik om te verkleinen...

Zou je ook wel willen he

4 pr's !

Klik om te verkleinen...

Lekker die deadlift kerel.

Klik om te verkleinen...

Thx broski

Pfoe, zoveel PR's wensen we allemaal in 1 training neer te zetten!

Klik om te verkleinen...

Zijn natuurlijk wel allemaal VPR's ;p En komt omdat ik nu voor 't eerst langere periodes met lineaire progressie bezig ben.

Maja, PR = PR.

Vanavond LB1.

 

[Pleurklaat]

mirin 'wordt breed' grammaticafout of peace

bij gebiedende wijs (zonder onderwerp) gebruik je de stam van het werkwoord

vanavond LB1 knallen

 

[StickySteeez]

weenie waar je t over hebd

 

[DJR89]

Lekkere training!

 

[StickySteeez]

Trenning van vandaag, ging lekker, tempo zat er ook wel aardig in. Niet te zwaar gegaan.

Dynamisch opgewarmd, veel stretches en zo, sowieso thuis al, @ PHM nog wat extra.

Deadlift (conv):
2x5x60
2x5x100
3x140
5x3x155 VPR

Frontsquat (eerste keer dat ik deze doe, dus sowieso VPR, moet wel op korte termijn wat zwaarder gaan).
10x20
5x40
5x5x60 VPR

GHR:
4x7xBW VPR

Stifflegged DL:
4x10x60

Hyper extensions:
4x15xbw+15

 

[McMetronome]

Vind 5x5x60 helemaal niet zo gek voor een eerste keer!

 

[Tepelbram]

Mooie pr op je deadlift

 

[Bosshogg]

http://www.youtube.com/watch?v=JhPlkLAu1o4

 

[Anoniem10013]

Lekkere VPR op deadlift man. En ook goed volume op frontsquat, vooral voor de eerste keer.

 

[Krimlo]

Ben een tijdje inactief geweest maar dam man jij gaat hard vooruit! Props for you!

 

[Skatermarvin]

Mooi volume op die deads man!

 

[IMBAatwork]

Waarom doe je eigenlijk de kin op de borst bovenaan je deadlift? (Te veel naar Vito gekeken, die doet dat ook volgens mij?)
Beter hoofd neutraal houden.

Verders goed bezig

 

[StickySteeez]

Vind 5x5x60 helemaal niet zo gek voor een eerste keer!

Klik om te verkleinen...

Mwa, normale squats zijn al wel een stukkie hoger, dus 't is niet dat je met FQ helemaal opnieuw moet beginnen.

Thx.

Mooie pr op je deadlift

Klik om te verkleinen...

Lightweight eh .

Lekkere VPR op deadlift man. En ook goed volume op frontsquat, vooral voor de eerste keer.

Klik om te verkleinen...

Thx man.

Ben een tijdje inactief geweest maar dam man jij gaat hard vooruit! Props for you!

Klik om te verkleinen...

Wb!

Mooi volume op die deads man!

Klik om te verkleinen...

Gaat wel ja, wilde eigenlijk 3x3 doen, maar met dit gewicht voelt 't niet echt alsof ik dan iets gedaan heb of zo. Vandaag 5x3, ook meer kans om aan techniek te werken.

Waarom doe je eigenlijk de kin op de borst bovenaan je deadlift? (Te veel naar Vito gekeken, die doet dat ook volgens mij?)
Beter hoofd neutraal houden.

Verders goed bezig

Klik om te verkleinen...

Ja, zat 'k net met T ook al over te praten. In eerste instantie houd ik mijn hoofd/nek vrij neutraal, maar op 't einde sta 'k echt met m'n kin op m'n borst inderdaad. Zal er op letten.

Bedankt!

 

[tymboo]

Michel doet t wat overdreven, maar zijn veel lifters hoor die de kin op de borst gooien in lockout om harder door te kunnen locken (meer hipdrive en schouderbladen harder naar achter stoten). Doe t zelf ook min of meer. Verder gewoon nek neutraal inderdaad, maar op dat laatste stukje waarbij je rechtop gaat staan kan het helpen om harder door te locken.
Zijn volgens mij ook wel wat artikelen over te vinden.

 

[StickySteeez]

Lekker getrenned net.

Dynamisch opgewarmd, beetje last van mn rear delt.

Ohp:
15X20
2X5X40
3X50
3X55
5X3X65 dikke vpr weer, gaat echt goed.

Bor:
10X60
5X6X75

Binnenkort weer is omhoog in reps of gewicht.

Bench:
15X20
10X60
4X8X80 weer een lekkere vpr

Tbar:
10X50
4X8X70 moeders wat zwaar

Cg bench:
5X60
7X75
6X75
5X75
5X75

Was echt leeg

Side raises:
4X10X5 l, r

Bb curl:
10X30
2X10X30 fat bar

Goeie tren, wel echt kapot. Content met het presswerk van vandaag.

 

[DJR89]

shit son je gaat hard, je zit zeker aan de shakies of niet!

nee maar srs, good ****ing job! massive respect voor de vooruitgang!

 

[Bosshogg]

cgbp was toch 80? en je fatbar curls waren 40, 2x15 en 10kg halter

 

[StickySteeez]

Noo, cgbp was 75 man. 1X20, 1X5 en 2X1,25 per kant

 

[Bosshogg]

oh het was je normale bench. Je lag er ook zoveel op