- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
en ik niet dan?
Stiff legged deadlift masterrace checkin in
StickySteeez 2k16
- Topic starter StickySteeez
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.165
- Weergaven 90.384
- Volgers 54
en ik niet dan?
Stiff legged deadlift masterrace checkin in
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Ooh ik dacht dat je zo vroeg naar huis wilde om het gelijk in je schema te gaan implementeren
roblem:joee
Mooie training man! Lekker volume gepakt op die deads ook
Hoe lang rust je ongeveer tussen die setjes?
Thx bro.
Ehm, hangt er beetje vanaf, meestal wel een paar minuutjes hoor. Doen meestal om en om DL'en, dus met op en afladen gaat er wel wat tijd in zitten.
Flinke deadlifts
Thx, voelt nog relatief easy eigenlijk.
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Best wel ja.
Vandaag ub2.
OHP:
10X20
5X40
5X50
3X60
1X65
1X70 pr, wilde 3 tje, maar weer last van tricep en zit ook gewoon dicht aan mn max. Even een weekje geen overhead werk voor mij.
BOR:
8X60
4X6X80 even aanhouden dit
Bench:
2X8X85
2X6X85 dikke vpr
Pull up:
2X8Xbw
Cg bench:
4X8X77,5 vpr en goed ook
Bb curl:
2X5X50
1X5X32,5
Wel goeie train, was wel blij dat k klaar was.
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Sowieso, de ekte chocolate chip.
Had wel op wat meer gehoopt met die ohp, maar voor nu is et wel prima. De grote 3 moeten vooral beter worden. Zo snel mogelijk naar de 500 totaal of zo, begin april.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
That's the way to go!
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Quote morgen wel ff.
Lb2
Squat:
10X20
5X60
5X80
3X100
3X105
3X105
3X105
Dl:
5X60
5X100
5X5X140 vpr denk k? Sowieso alles overhands
Frontsquat:
10X20
5X60
5X5X70
Sldl:
12X60
6X100
6X100
8X80
Klaar
Very Max
Wow
Tja
Thx bro
Vandaag ng tv'tje gescoord, zag je nog staan.
Ga denk ik juist ff wat triceps extensions enzo doen, voor wat betere doorbloeding.
------
7.9 terug voor een tentamen die niet eens bijzonder goed ging.
Lb2
Squat:
10X20
5X60
5X80
3X100
3X105
3X105
3X105
Dl:
5X60
5X100
5X5X140 vpr denk k? Sowieso alles overhands
Frontsquat:
10X20
5X60
5X5X70
Sldl:
12X60
6X100
6X100
8X80
Klaar
Very Max
Wow
Tja
Thx bro
Vandaag ng tv'tje gescoord, zag je nog staan.
Ga denk ik juist ff wat triceps extensions enzo doen, voor wat betere doorbloeding.
------
7.9 terug voor een tentamen die niet eens bijzonder goed ging.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Thx
Dat feel main
Squat mag ook wel flink omhoog nog de komende tijd
Dinsdag 5X5 en vrijdag 3X3
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Thx boykies.
Ff aan m'n schema geknutseld. Probleem was dat ik op LB dagen allerlei assistance deed, zonder dat daar echt aanleiding toe was/is. Heb nu dus gewoon de basis oefeningen er in gezet, vind ik ook eigenlijk het leukst.
Maandag UB1 / Bench
Oefening Sets x reps
Bench 5x5 paused
BOR 4x6-8
CG Bench 5x5
T-Bar row 4x8-12
Curl 4x
Tricep pushdown 4x
Dinsdag LB1 / Deadlift
Oefening Sets x reps
Deadlift 3x3
Squat 5x5
SL DL 4x6
GHR 4x
Donderdag UB2 / Bench
Oefening Sets x reps
Benchpress 4x6-8
Pull ups 4x
CG Bench 4x6-8
BOR 4x8-12
Side / Rear raises 4x10 SS
Curl 4x
Tricep extensions 4x
Vrijdag LB 2 / Squat
Oefening Sets x reps
Squat 3x3
Deadlift 5x5
Frontsquat 5x5
SL DL 4x12
Vond 't zelf wel een aardige insteek. Zit nu geen overhead werk in, dat komt er wel weer eens in, wss gewoon weer op UB2, in plaats van die curls/tricep extensions.
