StickySteeez 2k16

[Skatermarvin]

zoveel vpr's in een training, dat willen we allemaal wel.

Klik om te verkleinen...

+1

 

[StickySteeez]

Zieke progressie man, kracht zit het wel goed mee. SL DL is ook nice

Klik om te verkleinen...

Mag zeker niet klagen. Begin September begonnen met 5X5X60 dl of zo. Was toen wel wat licht natuurlijk, maar het is best hard gegaan de laatste tijd. Ben benieuwd wat ik 16 maart kan, want dan is de Mock meet bij phm en wil ik toch wel een mooi totaal neer gaan zetten.

+1

Klik om te verkleinen...

Zal binnenkort wel over zijn met die vpr's denk ik.

 

[Ashbringer45]

Gaat goeie kant op g. Je had toch ook eerst de intentie om BB kant op te gaan?

 

[Anoniem10013]

Mag zeker niet klagen. Begin September begonnen met 5X5X60 dl of zo. Was toen wel wat licht natuurlijk, maar het is best hard gegaan de laatste tijd. Ben benieuwd wat ik 16 maart kan, want dan is de Mock meet bij phm en wil ik toch wel een mooi totaal neer gaan zetten.

Klik om te verkleinen...

Dat kan ik mij nog wel herinneren, dan ben je zeker wel hard vooruit gegaan. Oke nice man, ben benieuwd wat je neer gaat zetten! Succes

 

[StickySteeez]

Gaat goeie kant op g. Je had toch ook eerst de intentie om BB kant op te gaan?

Klik om te verkleinen...

Mwa, wil gewoon buff worden, nu staat kracht meer op 1.

Dat kan ik mij nog wel herinneren, dan ben je zeker wel hard vooruit gegaan. Oke nice man, ben benieuwd wat je neer gaat zetten! Succes

Klik om te verkleinen...

Thx.

Korte train vandaag, last van arm. Morgen maar eens informeren naar wat fysiogedoe.

Bench: Cg
10X20
5X65
5X70 al last
3X80
1X90
1X95 gestopt

Bor: onderhands
4X12X65

Tricep extensie:
3X12X20

Ez curl:
4X10X27

 

[diaephi]

Waar hedde last van

 

[StickySteeez]

Ja al flinke tijd last van mn tricep/side delt zegmaar. Zal zo ff plaatje uploaden.

 

[magnetron]

pff, meestal beginnen om 7 uur, kwart over 7. kwartiertje stretchen/opwarmen/oh'en dan van half 8 meestal wel tot 9/half 10. Hangt er ook een beetje vanaf wie er allemaal zijn en wat er gedaan moet worden.

Klik om te verkleinen...

Wat doe je aan stretchen?

 

[StickySteeez]

Wat doe je aan n

hier pien

 

[diaephi]

Nooit gehad...

 

[magnetron]

stretchen*

 

[StickySteeez]

liggende tricep extensions, wat foamrollen, stretches met bands

maja, helpt dus blijkbaar niet

 

[magnetron]

K*t leven. Geen idee waar het vandaan kan kom, je had er eerder al last van toch?

 

[StickySteeez]

OHP deed weer lelijk, als 'k m'n armen boven m'n hoofd stuk, trekt 't vanuit m'n linker lat door naar m'n triceps, misschien komt 't wel door die LAT PD met rechte armen, maar zeker weet 'k het niet.

Klik om te verkleinen...

Hier komt 't al vandaag, 7 november 2013. Misschien komende week maar eens rustig benchen, of misschien wel helemaal niet. 16 maart sowieso wel keihard PR's zetten en daarna maar weer eens aankijken.

Ga in ieder geval morgen eens kijken wat ik qua fysio kan gaan doen.

 

[wwe]

Hoop dat je geen langdurige blessure krijgt net nu het zo lekker gaat

 

[Bosshogg]

Je tricep gaat goed komen

http://www.youtube.com/watch?v=9809N-Fnz3U

 

[StickySteeez]

Hoop dat je geen langdurige blessure krijgt net nu het zo lekker gaat

Klik om te verkleinen...

Ga dr niet van uit man.

Je tricep gaat goed komen

http://www.youtube.com/watch?v=9809N-Fnz3U

Klik om te verkleinen...

Zo is ff kijken.

Wel lekkere training gehad vandaag.

Lb2.

Hang clean:
5X3X52,5 veel te licht
3X5X63,5

Power clean:
3X3X70
2X75

Squat:
5X60
3X100
3X3X125 vpr

Deadlift:
5X60
5X100
3X140
3X5X160 vpr

Hyper extension:
2X12Xbw

Nice, amper tot geen last van knie.

 

[magnetron]

t*ring, je DL. En dat nog na als dat andere werk.

 

[Anoniem10013]

Netjes die squat en DL nog zo pakken na al die cleans.

 

[StickySteeez]

Netjes die squat en DL nog zo pakken na al die cleans.

Klik om te verkleinen...

t*ring, je DL. En dat nog na als dat andere werk.

Klik om te verkleinen...

Thx bruhs. Ging allemaal ng easy eigenlijk.

Deload deze week, waarom? Omdat:
- pijntjes; knie, tricep
- zondag maxxen op alle lifts
- veel te lang doorgetrained

Ub1.

Bench:
20X20
3X5X60

Bor:
4X6X60

EZ curl:
4X10X27

Tricep extensions:
2X6X27
2X12X17

Tricep pushdown: red band
20X
20X links
20X rechts

Schouder rehab/mobility:

Facepulls: red band
4X15

Side raises:
2X10X5

Shoulder dislocations:
10X
10X
10X
10X

Prima