StickySteeez 2k16

magnetron · 24 mrt 2014

ShadyNG zei:
Geen slechte training Sticks.
Helpen die dislocations veel, voor jouw gevoel?
Zie ze wel gebeuren bij mij in de gym maar heb het verdomde lef niet om het zelf te proberen voordat ik een blessure oploop, ziet er risky uit namelijk.

Risky?
De eerste keer dat ik dat deed had ik daarna het gevoel alsof ik voor het eerst mijn schouders kon bewegen.

StickySteeez · 24 mrt 2014

magnetron zei:
Klote dat je nog steeds met die pijn zit man. Zolang het maar minder wordt.

Jaa, naja ben allang blij dat ik gewoon lekker kan benchen, squatten en deadliften.

ShadyNG zei:
Geen slechte training Sticks.
Helpen die dislocations veel, voor jouw gevoel?
Zie ze wel gebeuren bij mij in de gym maar heb het verdomde lef niet om het zelf te proberen voordat ik een blessure oploop, ziet er risky uit namelijk.

Nee, gaat gewoon prima. Hou het volume wel wat beperkt atm, ivm cut. Maar probeer op de main lifts gewoon in de 70-90% van m'n 1rm setjes te blijven draaien zodat sowieso m'n techniek beter wordt en ik eventueel nog wat krachtgains maak. Dislocations zijn goed man, gewoon wijd beginnen, kan weinig misgaan als je gewoon normaal doet zeg maar.

Ik doe het nu gewoon standaard, ben elke training bijna een kwartier aan het stretchen en pompen voordat ik begin, maar als dat me blessure vrij houd, vind ik het goed.

magnetron zei:
Risky?
De eerste keer dat ik dat deed had ik daarna het gevoel alsof ik voor het eerst mijn schouders kon bewegen.

Ja, doet echt veel voor mobility.

ShadyNG · 24 mrt 2014

magnetron zei:
Risky?
De eerste keer dat ik dat deed had ik daarna het gevoel alsof ik voor het eerst mijn schouders kon bewegen.

Die beweging ziet er zo tricky uit dat ik het gevoel heb me schouder te scheuren :roflol:

Dacht namelijk ook dat iemand op DBB zei dat je letterlijk je schouder uit de kom haalde, wat me misschien een beetje angstig heeft gemaakt (inb4 'heb iemand horen zeggen is geen bron').

Thanks Sticky, die extra warm-up tijd interesseert me niks, safety first

Pleurklaat · 24 mrt 2014

De naam 'dislocation' is gewoon stom en heeft een negatatieve connotatie wat iedereen meteen het idee geeft dat het een levensgevaarlijke beweging is.

StickySteeez · 25 mrt 2014

Lb1.

4X20 dislocations
2X20 band curls
2X20 side raises
4X20 lunges

Power clean:
3X60
3X80
3X80
3X60
3X60

Ga een of twee zware sets per training doen en daarna met submax gewicht een paar setjes aan techniek werken.

Squat:
5X60
5X80
3X100
3X115
3X115
3X115
3X115
3X115

Vanaf 100 met belt

Deadlift:
5X60
5X100
3X130
5X155
5X155
5X155

Wel prima

Hyper extensions:
15xbw
10xbw +10
10Xbw +10
10xbw +10

Wel goed.

magnetron · 26 mrt 2014

Fijn volume op de squats.
Doe je lunges met dumbells?

wwe · 26 mrt 2014

Toch al power cleanen met 80, good stuff.

Skatermarvin · 27 mrt 2014

Prima training lijkt me zo! :thumbs:

StickySteeez · 27 mrt 2014

magnetron zei:
Fijn volume op de squats.
Doe je lunges met dumbells?

Ja, 5X3 is goed te doen. Geeft me genoeg kans om aan techniek te werken.

wwe zei:
Toch al power cleanen met 80, good stuff.

Qua gewicht is het wel mooi, maar man wat sucked mijn techniek nog.

Skatermarvin zei:
Prima training lijkt me zo!

Goed te doen, alles nog relatief easy.

RFFNCK · 27 mrt 2014

Mooie treen, zware squats en DL!

StickySteeez · 27 mrt 2014

Thx gap.

Ub2.

4X20 dislocations
2X10 side raises

Bp: paused
10X20
10X20
5X60
5X60
5X70
7X80
7X80
7X80

Pendlay:
6X60
6X75
6X75
6X75
6X75
6X75

BOR: onderhands
10X60
10X60

Lat PD:
10X80
10X80
10X80
10X80

Facepul: red band
20X
20X
20X
20X

Ez curl:
8X37
8X37
12X27
12X27

Rope Hammer curl:
15X30
15X30 + 10X27 ez curl

MesutY · 27 mrt 2014

Goeie tren brah!

RFFNCK · 27 mrt 2014

Lekker die paused benches!

FTIO · 27 mrt 2014

Lekkere high rep en low rep UB training Sticky! Hoe gaat het met de klachten?

StickySteeez · 27 mrt 2014

MesutY zei:
Goeie tren brah!

RFFNCK zei:
Lekker die paused benches!

FTIO zei:
Lekkere high rep en low rep UB training Sticky! Hoe gaat het met de klachten?

Thx broskis!

Alleen die tricep/schouder blijft zeuren, kracht op bench is er wel. Knie gaat helemaal chill, lunges doen hun werk dus goed.

Wel klote van die schouder omdat ik gewoon echt dat log wil gaan pressen.

FTIO · 28 mrt 2014

StickySteeez zei:
Thx broskis!

Alleen die tricep/schouder blijft zeuren, kracht op bench is er wel. Knie gaat helemaal chill, lunges doen hun werk dus goed.

Wel klote van die schouder omdat ik gewoon echt dat log wil gaan pressen.

Goed om te horen dat het beter gaat.

Zeurende schouder is inderdaad rot. Je weet het zelf waarschijnlijk ook wel, maar high intensity work op een wat lager volume en vervangen voor wat low intensity work. Dat werkt bij mij ook bij zeurende pijntjes.

StickySteeez · 28 mrt 2014

FTIO zei:
Goed om te horen dat het beter gaat.

Zeurende schouder is inderdaad rot. Je weet het zelf waarschijnlijk ook wel, maar high intensity work op een wat lager volume en vervangen voor wat low intensity work. Dat werkt bij mij ook bij zeurende pijntjes.

Al een tijdje geprobeerd, maar ook dat had weinig zin. Weet 't ook niet zo goed, de ene keer valt het ook wel weer mee en de andere keer zeurt 't weer enorm.

LB2. Alleen, maar ging wel lekker, zag er eigenlijk tegenop.

2x20 lunges
10xbw squat
2x20 dislocations

Powerclean:
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

Squat:
5x60
5x60
5x80
5x80
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105 - laatste twee sets op film, zal ze zsm posten

Deadlift:
5x60
5x100
3x140
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165

Finito. Vanavond ff een flinke pannenkoek halen @ pannenkoekenbakker.

magnetron · 31 mrt 2014

Benieuwd naar je filmpje. Hoe gaat het gainen qua fysiek?

Pleurklaat · 31 mrt 2014

StickySteeez zei:
Al een tijdje geprobeerd, maar ook dat had weinig zin. Weet 't ook niet zo goed, de ene keer valt het ook wel weer mee en de andere keer zeurt 't weer enorm.

LB2. Alleen, maar ging wel lekker, zag er eigenlijk tegenop.

2x20 lunges
10xbw squat
2x20 dislocations

Powerclean:
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

Squat:
5x60
5x60
5x80
5x80
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105 - laatste twee sets op film, zal ze zsm posten

Deadlift:
5x60
5x100
3x140
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165

Finito. Vanavond ff een flinke pannenkoek halen @ pannenkoekenbakker.

je mist benno eh?

StickySteeez · 31 mrt 2014

magnetron zei:
Benieuwd naar je filmpje. Hoe gaat het gainen qua fysiek?

Gaat, raak wel wat vet kwijt, maar ben nog niet echt ripped of iets in die richting. Hoeft ook niet persee. Vraag me alleen wel af waarom het afvallen niet zo rap gaat, 'k zit toch vrij laag qua kcals (2750 trainingsdagen, 2400 rust) op een onderhoud van ongeveer 3000 - 3100. Eet verder ook vrij strict, calculeer redelijk wat in als 'k mezelf echt flink te buiten ga.

Misschien toch maar is werk maken van die conditioning (bij wijze van cardio).

Pleurklaat zei:
je mist benno eh?

Die werkt daar toch niet meer? Had een andere jobba volgens mij

volg de chat eens man

StickySteeez 2k16

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Superior Athlete

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Soortgelijke topics