StickySteeez 2k16

[StickySteeez]

hnng die chin ups


Dat wordt vanavond 20 doen, huehuehueh

Klik om te verkleinen...

Donderdag +22,5 BOYSON!!

's middags trainend linkse grachtengordeltuig

chill dat je ohp weer beter gaat man

Klik om te verkleinen...

ja man, hopen dat 't ff doorzet

binnenkort nog ff Big A z'n magic laten doen

 

[DJR89]

stronk chins inderdaad, brodude

 

[magnetron]

Prima training, sheriff.
Mooi dat het weer beter gaat met het press werk.

 

[StickySteeez]

stronk chins inderdaad, brodude

Klik om te verkleinen...

Ja man, die low reps lijken wel te werken. Is ook niet zo erg als k een weekje mn targets niet haal, het zijn er toch zo weinig
dat het dan de volgende keer wel goed zit.

Prima training, sheriff.
Mooi dat het weer beter gaat met het press werk.

Klik om te verkleinen...

Thanks! Zeker blij met OHP! Nu kijken of het door zet.

 

[FTIO]

Prima training. Mooi om te zien dat de OHP icm fysio de goede kant op gaan

Doe jij de BOR met deadstop en horizontale rug tov de vloer?

 

[StickySteeez]

Prima training. Mooi om te zien dat de OHP icm fysio de goede kant op gaan

Doe jij de BOR met deadstop en horizontale rug tov de vloer?

Klik om te verkleinen...

Ik zie BOR als: Voorover gebogen, rug niet horizontaal tov de vloer, eerder 45 graden of zo. Doe deze dan altijd op maandag. Is ook niet altijd even strikt, soms gaat 't wat strikter, maar nu had 'k ook vrij zware chins gedaan, dus was het ik al aardig vermoeid. Op donderdag doe ik dan Pendlay rows, dit is met deadstop en horizontale rug. Deze zijn wel flink wat strikter dan de BOR.

 

[FTIO]

Ik zie BOR als: Voorover gebogen, rug niet horizontaal tov de vloer, eerder 45 graden of zo. Doe deze dan altijd op maandag. Is ook niet altijd even strikt, soms gaat 't wat strikter, maar nu had 'k ook vrij zware chins gedaan, dus was het ik al aardig vermoeid. Op donderdag doe ik dan Pendlay rows, dit is met deadstop en horizontale rug. Deze zijn wel flink wat strikter dan de BOR.

Klik om te verkleinen...

Ik ken de BOR zoals jij de Pendlay row beschrijft. Zo beschrijft Rippetoe namelijk ook de BOR.

45 graden tov de vloer lijkt dan weer op een Yates row.. Leuk zo al die namen en de verwarring die het creëert.

 

[StickySteeez]

Als ik op google check komen mijn beschrijvingen toch aardig overeen ;p.

Lb1 vandaag.

Powerclean:
5x60
5x65
3x70
3x75
3x80 - gaat beter

Squat: SSB, nog steeds beetje last van delt, gaat wel steeds beter.
10x20
10x20
5x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80 - hoop toch snel weer normaal te kunnen squatten

Deadlift: Conventional
5x60
5x100
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140 - vanaf nu elke rep even handen los, terug in positie en dan pas weer pullen.

Deadlift: Stifflegged
5x100
5x120
5x140 VPR

Hyper extensions:
15x bw
15x bw
15x bw
15x bw

Dat was 'em, best lekker zo.

 

[FTIO]

Nette deadlift kerel!

 

[StickySteeez]

Nette deadlift kerel!

Klik om te verkleinen...

Mjaaa, mjaaa, is maar 64% van m'n max he ;p. Ga gewoon (weer) flink aan m'n form en vooral m'n startpositie werken, dit is echt nodig.

Bw btw; hoop deze lijn ff door te zetten.
Bw eergisteren: 90,4
Bw gisteren: 90,7

 

[Bokito]

Volg.

Waarom weeg je je elke dag? Weeg je gewoon 1x per week op nuchtere maag.

 

[StickySteeez]

Volg.

Waarom weeg je je elke dag? Weeg je gewoon 1x per week op nuchtere maag.

Klik om te verkleinen...

Joo. Ehm, weeg elke dag omdat ik z.g.a. langs de weegschaal loop, iedere morgen. Daarnaast komt het vaak voor dat ik me niet op een 'vaste dag' kan wegen, ivm andere slaapplek e.d. Als ik dan de dag er voor en daarna heb gewogen, weet ik het toch ongeveer. Kost me dus niet veel tijd en hou het dus toch gewoon redelijk strikt bij. Trek er verder ook geen conclusies uit hoor, als het een dag opeens, +1,5 is of zo.

 

[magnetron]

Hoeveel is er nu in totaal al af dan?

 

[Pleurklaat]

Volg.

Waarom weeg je je elke dag? Weeg je gewoon 1x per week op nuchtere maag.

Klik om te verkleinen...

elke dag wegen en dan middelen is nauwkeuriger

 

[StickySteeez]

Hoeveel is er nu in totaal al af dan?

Klik om te verkleinen...

Naja, weet 't nu dus niet precies, zal ergens tussen 90 en 91 zitten. Ben eerst van 94,5kg naar 89 gegaan, nu weer lichtjes kcals aan het verhogen.

elke dag wegen en dan middelen is nauwkeuriger

Klik om te verkleinen...

zijn dit jou 2 centen?

Ub2.

Bench: paused
20x20
20x20
5x60
5x60
5x70
3x80
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85 - ene set weer harder dan de andere

Chin up:
5x bw
3x bw+22,5
3x bw+22,5
3x bw+22,5
3x bw+22,5
3x bw+22,5 VPR
6x bw

Facepull: Red band
20x
20x
20x
20x

Pendlay row:
8x60
6x80
6x80
6x80
10x60
10x60

OHP:
10x20
10x20
5x40
5x50 - voelde toch niet helemaal chill

Hammer curl:
10x20
21x20 - dat feel when a pump
10x20
10x20

Tricep pushdown:
15x50
15x50
15x50
15x50

Preacher curl:
8x links
8x recht

 

[FTIO]

Toch een nette training! Volgens mij zijn die facepulls met red band behoorlijk pittig of niet?

Jammer van de OHP, maar je komt wel steeds dichterbij..

 

[StickySteeez]

Toch een nette training! Volgens mij zijn die facepulls met red band behoorlijk pittig of niet?

Jammer van de OHP, maar je komt wel steeds dichterbij..

Klik om te verkleinen...

Mwaa, brand alleen een beetje, die chin ups waren zwaarder ;p. Wel jammer van die OHP inderdaad, maargoed nu weer tot maandag of zo amper schouderwerk, dus het kan weer even rusten.

bw 90,0 btw

 

[DieNase]

In!

 

[RFFNCK]

Flink wat setjes gedraaid, netjes gedaan man!

 

[DJR89]

Flinke training idd, ondanks dat de OHP niet 100% goed ging.