StickySteeez 2k16

[tymboo]

ja michel, waarom val je niet wat harder af in je bulk

 

[magnetron]

ja michel, waarom val je niet wat harder af in je bulk

Klik om te verkleinen...

Hij was toch aan het cutten, of heb ik nu wat gemist?

 

[StickySteeez]

ben je alweer een tijdje aan het cleanbulken brah

dagelijks een klein overschot

---------- Toegevoegd om 22:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:53 ----------

Ub1.

CG BP:
20x20
20x20
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60 mwa

Chin up:
5x bw
3x bw+10
3x bw+25
3x bw+25
3x bw+25
3x bw+25
3x bw+25 hnnnggg
10x bw 1x herpakken

Begint wel zwaar te worden

Pendlay row:
8x60
6x80
6x80
6x80

Tricep pushdown:
12x50
12x55
10x60
6x65
10x50

Ez-curl:
20x17
20x27
15x37
15x37
30x17

Upright row:
10x37
10x37

Side raises:
15x10
10x10
10x10

Morgenochtend weer.

 

[MesutY]

Lekkere tren, waarom zoveel reps bij ez curl? 30 x 17 kg of 17 x 30 kg?

 

[StickySteeez]

Lekker pompen brah

 

[VinnieVince]

Goeie rows na je chins

Jij doet alles paused reps toch?

 

[magnetron]

25 kilo chin-ups, naice.

 

[StickySteeez]

In voor de roenskeepz

Klik om te verkleinen...

Sup yo.

Goeie rows na je chins

Jij doet alles paused reps toch?

Klik om te verkleinen...

Thx. Alles paused idd.

25 kilo chin-ups, naice.

Klik om te verkleinen...

Ty!

Vandaag weer 's morgens geweest.

Powerclean:
5x60
3x70
2x80
2x80
2x80 - gaat steeds beter

Squat: SSB
10x20
10x20
5x60
3x80
3x100
3x105 PR
3x105
3x105
3x105
3x105 VPR

Deadlift: conventional
5x60
3x100
3x100
3x140
1x160
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165 - ene set beter dan de andere, wel allemaal easy

Deadlift: stiff legged
5x100
5x120 PR (denk ik)
5x140 PR

Dat was em weer.

 

[PowerZ]

Powercleans waren goed sticks!

 

[Pleurklaat]

lekkere vermogenschoonmaaks broeder stokkige steef

 

[IMBAatwork]

Nice train.

 

[StickySteeez]

Powercleans waren goed sticks!

Klik om te verkleinen...

Gaat beter idd!

lekkere vermogenschoonmaaks broeder stokkige steef

Klik om te verkleinen...

vertaling/10

Nice train.

Klik om te verkleinen...

Thanks gap!

Daarnet m'n scriptie ter concept ingeleverd, hopen dat 't allemaal een beetje goed is!

Deze twee units geklaard als traktatie!

 

[StickySteeez]

Bench: paused
20x20
20x20
5x60
5x60
5x80
5x90 - evenaring Pr, zaten er nog wel een paar in
5x90
5x90 - wel zwaar dit

Chin up:
5x bw
5x bw+10
5x bw+22,5 PR
5x bw+22,5
5x bw+22,5 PR, wel zwaar, misschien volgende week ff herhalen

OHP: alleen ff doorbloeden
20x20
20x20
20x20

BOR:
8x60
8x80
8x80
8x80 - rug was goed op

Tricep pushdown:
10x55
10x55
10x55
10x55 - vanaf hier dropset
10x45
15x35
20x25
30x15

Superset met:

Hammer curl:
10x15
10x15
10x15
15x15

gore pomp

 

[Bosshogg]

hnng volgende week voor de 5x5 bench PR

 

[StickySteeez]

hnng volgende week voor de 5x5 bench PR

Klik om te verkleinen...

3x5 he ;p

 

[StickySteeez]

Geen bijzondere train vandaag.

LB1.

PC:
3x60
3x60
3x70
3x70
1x80
1x85 PR
1x90 PR, niet zo mooi haha

Squat:
10x20
5x60
5x60
5x80
5x100
3x120
3x120
3x120 - wel ff mooi geweest, moet echt weer inkomen met die normale squat

Deadlift:
5x60
5x100
3x140
5x150
5x150
5x150 - ging wel prima

Mooi geweest, doe vrijdag of zo wel wat extra's.

 

[DJR89]

succes met je scriptie g.. en pass me ook 2 'units', heb honger!

 

[magnetron]

1x90 toch wel nice, mooi genoeg om toch nog als PR mee te tellen?

'wel ff mooi geweest, moet echt weer inkomen met die normale squat'
Omdat je de SSB gebruikte ivm je schouders?

 

[RFFNCK]

Lekkere PR's zie ik voorbij komen! Sterke chin-ups ook

 

[VinnieVince]

PC?

Ook bezig met scriptie? Wanneer inleveren? En succes uiteraard