StickySteeez 2k16

[StickySteeez]

succes met je scriptie g.. en pass me ook 2 'units', heb honger!

Klik om te verkleinen...

Thx gap! Was zeker lekker!

1x90 toch wel nice, mooi genoeg om toch nog als PR mee te tellen?

'wel ff mooi geweest, moet echt weer inkomen met die normale squat'
Omdat je de SSB gebruikte ivm je schouders?

Klik om te verkleinen...

Of 'ie nou mooi is of niet, hij lag er op . 't Is niet dat je de rom kan verkleinen bij PC he.

En idd, tijdje niet normaal gesquat, moet er wel weer ff in komen, laatste set ging al weer beter.

Lekkere PR's zie ik voorbij komen! Sterke chin-ups ook

Klik om te verkleinen...

Thanks gozer, Chin ups gaan lekker inderdaad, maar rek is er wel een groot gedeelte uit.

PC?

Ook bezig met scriptie? Wanneer inleveren? En succes uiteraard

Klik om te verkleinen...

Powerclean .

Ja man, ook scriptie. Uiterlijk 2 juni, maar ben eigenlijk al zo goed als klaar, nog wat kleine zaken in orde maken. Gaat allemaal wel lukken denk ik.

Jij ook zag ik? Succes man.

 

[wwe]

Succes met het afronden van de scriptie.

 

[VinnieVince]

Powerclean .

Ja man, ook scriptie. Uiterlijk 2 juni, maar ben eigenlijk al zo goed als klaar, nog wat kleine zaken in orde maken. Gaat allemaal wel lukken denk ik.

Jij ook zag ik? Succes man.

Klik om te verkleinen...

Nice toch powerclean 90kg
En chill dat je al zo goed als klaar bent, 2 weekjes relaxen en mss hier en daar wat verbeteren.
Ik moet 'm vrijdag inleveren. Thnx

 

[StickySteeez]

Succes met het afronden van de scriptie.

Klik om te verkleinen...

Thanks brah!

Nice toch powerclean 90kg
En chill dat je al zo goed als klaar bent, 2 weekjes relaxen en mss hier en daar wat verbeteren.
Ik moet 'm vrijdag inleveren. Thnx

Klik om te verkleinen...

Ja, was wel een lekkere PR. Wil eind mei 100kg proberen.

Op zich wel prima inderdaad, al bijna klaar. Nadeel is wel dat dat de druk wegneemt en je dus al snel een beetje zit te chillen terwijl er nog wel het e.e.a. te doen is. Ga in ieder geval vandaag proberen het ding helemaal af te maken, wat wel moet lukken als ik niet teveel op DBB blijf hangen en ook nog een beetje door zou werken. Dan kan dat ding dit weekend naar iemand die 'em helemaal gaat controleren op spelling en dan krijg ik a.s. dinsdag nog een laatste keer feedback.

Ook nog gewogen afgelopen dagen;
Dinsdag; 90,7
Woensdag; 91,2
Donderdag; 91,8

 

[FTIO]

Gaat vrij rap stijging in gewicht! Hoe kan dat denk je?

 

[tymboo]

denk door voedsel

 

[MiTrenZ]

gewicht schommelt sowieso vaak met ~1kg van dag op dag basis...

 

[StickySteeez]

Exact. Trekt wel weer bij. Paar 100 gram per week vind ik wel prima. Ik ben denk ik nu weer 6 weken boven onderhoud aan het eten of zo, en er is ongeveer 1,5kg bij. Prima denk ik.

 

[Pleurklaat]

mirin ik ben nu een paar maanden aan het bulken en zo'n 3-4kg afgevallen

 

[StickySteeez]

Ub2.

Bench: close grip
20x20
5x60
5x70
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80 - ging erg lekker

Chin up:
5x bw
3x bw+10
3x bw+20
3x bw+27,5 PR
3x bw+27,5
3x bw+27,5
3x bw+27,5
3x bw+27,5 VPR, laatste rep was wel lelijk

DB Flyes:
10x15
10x15
10x15
10x15 + 10x15 presses

ging wel, pijn viel mee

Pendlay row:
8x60
6x80
6x80
6x80

EZ-curl:
8x37
8x37
8x37

Tricep pushdown:
10x50
10x50
10x50

Hammer curl:
10x15
10x15
10x15

Wel prima.

 

[VinnieVince]

Sterke tren

 

[wwe]

Met chin up bedoel jij optrekken met je polsen richting je gezicht zegmaar? Flinke gewichten hang je erbij iig.

 

[magnetron]

Chin-ups, damn nice.

 

[Bokito]

wajoo zieke curls

 

[StickySteeez]

Sterke tren

Klik om te verkleinen...

Thx gap.

Met chin up bedoel jij optrekken met je polsen richting je gezicht zegmaar? Flinke gewichten hang je erbij iig.

Klik om te verkleinen...

Jep.

Chin-ups, damn nice.

Klik om te verkleinen...

Thx!

wajoo zieke curls

Klik om te verkleinen...

Jeweetet voor die bicapsen.

Vandaag. Minder dan dat ik gisteren van plan was.

Power clean:
3x60
3x60
3x60
3x70
3x70
3x70
3x80 evenaring 3rm

Squat: Bellens
10x20
5x60
5x60
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100 - zwaarder dan zou moeten

Deadlift: conventional
5x60
5x100
5x140
3x170
3x170
3x170
3x170
3x170 - prima. Voelde goed. Zit een kilo of 10 van een volume pr af denk ik (5x3).

Klaar.

 

[FTIO]

Respectabele gewichten in die train

 

[magnetron]

Flinke deadlifts nog na al dat ander beenwerk.

 

[StickySteeez]

Respectabele gewichten in die train

Klik om te verkleinen...

Ging lekker.

Flinke deadlifts nog na al dat ander beenwerk.

Klik om te verkleinen...

Squats waren vrij lage percentages, natuurlijk.

Ub 1, hoerig warm in de loods.

Bench:
20x20
20x20
5x60
5x70
5x80
4x92,5 PR
4x92,5
4x92,5 VPR

Chin up:
5x bw
5x bw+10
3x bw+25 helemaal niets
3x bw+20
6x bw
4x bw - pff helemaal niets vandaag

Verder maar beetje pomptraining van gemaakt.

Lat pulldown:
15x80
15x80
15x80
15x80
15x80

pomp van vrede en veiligheid

Ez-curl:
15x27
15x27
15x27
15x27

Tricep pushdown:
15x50
15x50

 

[Bosshogg]

De warmte feelcast voor deze week

 

[VinnieVince]

Nice prs!