StickySteeez 2k16

[Skatermarvin]

Kijk aan! Lekkere PR's gepakt man

 

[RFFNCK]

Mooie PR op de bench, als ik kijk naar je BW is dit alleen niet je sterkste lift toch?

 

[StickySteeez]

De warmte feelcast voor deze week

http://37.media.tumblr.com/6c9792221b373efbe800927910efb95f/tumblr_n1681zszPr1t338nro1_500.jpg

Klik om te verkleinen...

100% chance of damp armpits.

Nice prs!

Klik om te verkleinen...

Thx!

Kijk aan! Lekkere PR's gepakt man

Klik om te verkleinen...

Had wel die stiekeme hoop op 3x5 tbh ;p.

Mooie PR op de bench, als ik kijk naar je BW is dit alleen niet je sterkste lift toch?

Klik om te verkleinen...

Thx gap. Tja, niet de sterkste lift. RAW is bench natuurlijk altijd het laagst (op een enkele uitzondering na), dus wanneer je het puur over het gewicht hebt is de bench inderdaad het lichtst. Echter denk ik zelf dat mijn squat m'n minst sterke lift is. 1x160 is ook niet heel slecht, maar blijft wel een beetje achter.

Hecht ook verder niet veel waarde die bw tot getilde gewichten ratio.

 

[StickySteeez]

Lb1 vandaag.

Power clean:
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Squat: beltless
10x20
5x60
5x60
5x80
3x100
5x105
5x105
5x105 gaat al weer beter

Deadlift: conventional
5x60
5x60
5x100
5x100
3x140
3x160
3x175
3x175
3x175
3x175
3x180 geen zin om 175 op te laden

Gingen allemaal echt flink hard, heerlijk.

Squat: SSB, beltless, superset met SLDL
10x20
5x60
5x80
5x80
5x60

SL DL: touch and go
5x120
5x120
5x120

Een van de betere trainingen van de afgelopen tijd, niet qua gewicht maar wel qua Feels.

 

[magnetron]

Ziet er prima uit man.

 

[StickySteeez]

Mag niet klagen.

Ub2.

CG BP: paused
20x20
20x20
5x60
5x70
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
1x100 pr
1x105 pr

112,5 zit er mss wel in

Chin up:
6x bw
6x bw+10
6x bw+10
6x bw+10
6x bw+10

OHP:
10x20
5x40
3x50
3x50
3x50
3x50

Pendlay row:
8x60
8x60
6x80
6x80
6x80

Lat pulldown: superset tricep pushdown
20x80
20x80
20x80

Tricep pushdown:
15x50
15x50
15x50 dropset
15x40
15x30
15x20 pomp

Ez curl:
10x37
10x37
10x37

 

[yvn]

Nice close grip bench Sticky!

 

[StickySteeez]

Nice close grip bench Sticky!

Klik om te verkleinen...

Zeker chill!

Vandaag weer een redelijk chille train.

Squat: belt
10x20
10x20
5x60
5x80
3x100
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120 - stuk beter dan vorige week al weer, prima. 5k van VPR evenaring volgens mij.

Powerclean:
5x60
5x70
5x80 PR

Deadlift: conventional, beltless
5x60
5x100
3x140
5x155
5x155
5x155
5x155
8x155 PR

Deadlift: Stiff legged, beltless
5x100
5x100
5x100

Klaar.

 

[VinnieVince]

goeie prs

 

[Bosshogg]

hnng die rep out

 

[RFFNCK]

De PR's vliegen in het rond!

 

[StickySteeez]

Zekers!

Lekkere train.

Bench: paused
20x20
20x20
5x60
5x70
5x80
1x90
5x95 PR
5x95
5x95
5x95
5x95 VPR

Ging zo t*ring hard allemaal, vorige week nog t**fus veel moeite met 3x4x92,5 .. snap er geen hol van

Chin up:
5x bw
5x bw +15
5x bw +15
5x bw +15
5x bw

CG bench: touch n go
10x60
5x80
12x60
12x60 pump

Superset

BOR:
6x60
6x60
6x60
6x60

Tricep pushdown:
10x50
10x50
10x50
10x50 dropset
10x40
10x30
20x20

Ez-curl:
15x27
15x27
15x27
15x27

Lekkere train.

 

[Bokito]

fake plates

 

[Bosshogg]

fake plates

Klik om te verkleinen...

fake stats

 

[StickySteeez]

fake plates

Klik om te verkleinen...

Ssstt niet doorvertellen

fake stats

Klik om te verkleinen...

Heuheu

Binnenkort 5x100 hnnnnnngggg


Hnnggg

 

[Pleurklaat]

mierend bens

 

[PowerZ]

Mooi mooi mooi mooi! Harde trenners zet je neer!

 

[StickySteeez]

mierend bens

Klik om te verkleinen...

Mooi mooi mooi mooi! Harde trenners zet je neer!

Klik om te verkleinen...

Als iedereen progressie boekt op de bench mag ik niet achterblijven .

Bw van de afgelopen dagen btw:

19/5; 92,5
20/5; 92,5
21/5; 92,2
22/5; 92,0
23/5; -
24/5; 92,8
25/5; 93,0
26/5; 92,8
27/5; 92,6

Prima wel (lijkt me).

 

[magnetron]

Ging zo t*ring hard allemaal, vorige week nog t**fus veel moeite met 3x4x92,5 .. snap er geen hol van

Klik om te verkleinen...

Zoals je laatst zelf al zei tijdens je cut, hekserij.

 

[VinnieVince]

bw redelijk steady. Wat doe je nu met voeding, cleanbulk?