- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
StickySteeez 2k16
- Topic starter StickySteeez
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.165
- Weergaven 90.278
- Volgers 54
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Squatten, benchen én deadliften op één dag, dat is pas zwaar
zou verboden moeten worden
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Geen ohp?
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
ken ik nie, das heul geen powerlift
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
bout tree fiddeh alles
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Vast een hele heup meer dan jij
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
haha laatst kwam ad langs en moest door mn knie buigen, mezelf in de bank drukken en de ad liften omdat ie op de grond was gevallen
wilks jou nog wel eens zien doen
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Ub2.
Bench: paused
10x20
10x20
5x60
5x60
5x70
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5 keihard allemaal
Chin up:
6x bw
6x bw+15
5x bw+15
5x bw+15
6x bw
6x bw - gaat minder goed
Bench: close grip, touch n go
12x60
16x60
20x60
25x60 pump of prosperity
Lat pd:
15x80
20x60
10x80 + 10x60
10x80 + 10x60
BOR:
10x60 geen zin
EZ-curl:
15x
15x
15x
15x
15x
Tricep pushdown:
15x50
12x60
8x65
Side raises
10x
10x
Bench: paused
10x20
10x20
5x60
5x60
5x70
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5 keihard allemaal
Chin up:
6x bw
6x bw+15
5x bw+15
5x bw+15
6x bw
6x bw - gaat minder goed
Bench: close grip, touch n go
12x60
16x60
20x60
25x60 pump of prosperity
Lat pd:
15x80
20x60
10x80 + 10x60
10x80 + 10x60
BOR:
10x60 geen zin
EZ-curl:
15x
15x
15x
15x
15x
Tricep pushdown:
15x50
12x60
8x65
Side raises
10x
10x
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Mein mann.
Lb2.
Squat: belt
10x20
10x20
5x60
5x60
5x80
5x100
5x115
5x115
5x115 voelde goed
Power clean:
3x60
3x60
3x70
3x70
3x80
Deadlift: conventional
5x60
5x100
5x100
1x140
1x160
1x180
2x200 PR, wel hard nog
Wilde niet teveel volume op deadlifts vandaag, onderrug zeurde een beetje, was hierna wel over.
Squat: paused, beltless
5x60
5x60
5x60
Klaar, prima train.
Lb2.
Squat: belt
10x20
10x20
5x60
5x60
5x80
5x100
5x115
5x115
5x115 voelde goed
Power clean:
3x60
3x60
3x70
3x70
3x80
Deadlift: conventional
5x60
5x100
5x100
1x140
1x160
1x180
2x200 PR, wel hard nog
Wilde niet teveel volume op deadlifts vandaag, onderrug zeurde een beetje, was hierna wel over.
Squat: paused, beltless
5x60
5x60
5x60
Klaar, prima train.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Omdat ik anders maar 2x per week squat en dat vind ik te weinig. Daarnaast zal wat paused werk op squats ook wel prima zijn om spanning onderin te leren behouden.
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Hnng goeie train.
Squat: beltless
10x20
10x20
5x60
5x80
5x80
5x80
Bench: paused
30x20
5x60
5x80
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85 heel goed
BOR:
10x60
8x80
8x80
8x80 hnngg
Bench: paused, close grip, incline
10x20
8x60
8x70
5x80
Chin up: helemaal uitstrekken
8x bw
8x bw
8x bw
Bench: close grip, paused
10x60
10x70
7x80
Tricep pushdown:
10x50
10x55
10x60
6x65 + 15x40
Superset:
Ez-curl:
12x27
10x37
8x42
10x42
Side raises:
15x5
15x5
Denk dat dit het wel was
Squat: beltless
10x20
10x20
5x60
5x80
5x80
5x80
Bench: paused
30x20
5x60
5x80
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85 heel goed
BOR:
10x60
8x80
8x80
8x80 hnngg
Bench: paused, close grip, incline
10x20
8x60
8x70
5x80
Chin up: helemaal uitstrekken
8x bw
8x bw
8x bw
Bench: close grip, paused
10x60
10x70
7x80
Tricep pushdown:
10x50
10x55
10x60
6x65 + 15x40
Superset:
Ez-curl:
12x27
10x37
8x42
10x42
Side raises:
15x5
15x5
Denk dat dit het wel was
Laatst bewerkt:
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Goeie trein idd.
Nee, gewoon puur lager gewicht gedaan. Wil namelijk een extra dag squatten, maar ik ga op die extra dag niet super zwaar of zo (in feite maar 50% van 1RM).
Was wel flink doorbikkelen ja, maar goed te doen, ondanks de hitte.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.914
