- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
He wat is dit
Ik wil alleen maar reacties waarin staat dat ik super sterk en goed ben
Training van gisteren, aangezien deze wel lekker ging; borst/triceps/abs
Opwarmen met wat dumbbells
BP:
12x50
6x80
1x90 (PR)
10x70
Inc DB press:
10x26
10x26
10x26
Inc DB flyes: (focussen op contractie)
10x12
10x12
10x12
Decline cable flyes: (cable-station is eigenlijk te klein)
10x8,75
10x8,75
10x8,75
Chest press:
8x60
8x60
8x60
Dips (triceps) superset Rope pulldown
8xbw vs. 8x22
8xbw vs. 8x22
8xbw vs. 8x22
Daarna nog wat ab work!
Halverwege de middag rug/biceps!
He wat is dit
Ik wil alleen maar reacties waarin staat dat ik super sterk en goed ben
