StickySteeez 2k16

[Pleurklaat]

hey goede sessie

 

[tymboo]

Wist jij dat je van jouw naam ook kleurplaat kan maken?

Klik om te verkleinen...

Wtf
was me nog nooit opgevallen

 

[StickySteeez]

Thanks all.

Vin; morgen verdediging, dus nog even scriptie lezen en een beetje rommelen aan m'n presentatie.

 

[VinnieVince]

Thanks all.

Vin; morgen verdediging, dus nog even scriptie lezen en een beetje rommelen aan m'n presentatie.

Klik om te verkleinen...

succes!

 

[StickySteeez]

****ing druk gehad de afgelopen dagen, maar goed, nu vakantie. Heb amper getrained (vorige week 3x of zo, deze week 2 of 3x uiteindelijk). Scriptie wel allemaal afgerond naar gematigde tevredenheid, dus dat is wel oké. Volgende week een weekje weg, naar Vilnius. Daar even een week goed goor, daarna trainen en eten weer oppakken. Ben ook bezig met een traineeship hier bij een overheidsinstelling, maar daar over later meer. Ben alvast weer begonnen met het in elkaar zetten van een schema'tje, en ben best al tevreden nu.

Voeding gaat er weer gewoon zo uit zien:

1. Ontbijt
150gr havermout
400ml melk
50gr whey

2. Lunch
6x bruine bol
200gr kipfilet

3. Avondeten
~800kcal

4. Post wo
1 banaan
35gr whey
250ml melk
450gr kwark

Ongeveer 3100kcal, en zonder avondeten macro's: 289 carbs, 35 vet, 210 eiwit. Eiwit zal gemiddeld gezien iets later uitkomen ~190 doordat broodbeleg varieert. Vetten zullen gemiddeld wel rond de 80gr per dag komen.

---------- Toegevoegd om 21:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:56 ----------

SQ:
20x20
5x60
5x60
5x80
5x80
5x100
1x120
3x135 PR
3x135
3x135 VPR

Deadlift:
5x60
5x100
3x140
1x180
1x200

Bench:
20x20
5x60
5x90 - dacht 80 l
5x92,5 - geen PR
5x92,5
8x92,5 PR

 

[VinnieVince]

nice pr's

voeding ziet er ook prima uit, maar waarom geen kcals overhouden voor na je training?

 

[StickySteeez]

Tja, maak gewoon lange dagen wat dat betreft, met niet bijzonder veel kcals. Ontbijt is om 8, lunch is om 1, avondeten is om 6 en post wo om 10 ofzo. Als ik minder ga ontbijten heb ik ook weer overdag trek.

 

[Pleurklaat]

Jij maakt altijd die suddenly bench gains als ik wat meer in de buurt kom eh.

we gaan het allemaal maken. heel phm aan de 3 plate bens

 

[mikeo26]

5rm zetten en daarna 8 mee doen. nice man

 

[StickySteeez]

Gvd nu je t zegt mike, heb laatst 5x100 gedrukt, helemaal geen pr dus.

 

[wwe]

Lekkere squatjes

 

[tymboo]

Beetje jammer dat je je opleiding weer voor je sport zet

alsof je daar later iets aan hebt

 

[Bosshogg]

Beetje jammer dat je je opleiding weer voor je sport zet

alsof je daar later iets aan hebt

Klik om te verkleinen...

Inderdaad

Niemand zegt: "Vroeger wist ik dat ook" maar wel "Vroeger tilde ik dat ook"

 

[Skatermarvin]

Lekkere squat PR's!! Jammer van die bench kerel!

Voeding ziet er ook goed uit! Avondeten is gewoon wat de pot schaft neem ik aan..

 

[StickySteeez]

Lekkere squatjes

Klik om te verkleinen...

thx

Beetje jammer dat je je opleiding weer voor je sport zet

alsof je daar later iets aan hebt

Klik om te verkleinen...

ja, kan beter bijenkorven gaan schoonkrabben

Inderdaad

Niemand zegt: "Vroeger wist ik dat ook" maar wel "Vroeger tilde ik dat ook"

Klik om te verkleinen...

oh, is dat zo.

Lekkere squat PR's!! Jammer van die bench kerel!

Voeding ziet er ook goed uit! Avondeten is gewoon wat de pot schaft neem ik aan..

Klik om te verkleinen...

Was eigenlijk best wel blij met die bens ;d Avondeten is idd wat de pot schaft.

 

[RockOfAges]

wat houdt vpr in eigenlijk? en dikke squats man

 

[StickySteeez]

Volume PR, dus bijvoorbeeld PR is 3x120 maar als je nog nooit 3x3x120 hebt gedaan, en je doet dat, dan is het een VPR.

 

[Bokito]

wat houdt vpr in eigenlijk? en dikke squats man

Klik om te verkleinen...

vpr=vito powned roflol


Ey stickycheese, mooi van je opleiding.
Groetjes

 

[StickySteeez]

vpr=vito powned roflol


Ey stickycheese, mooi van je opleiding.
Groetjes

Klik om te verkleinen...

bedankt sfen

groetjes

Vandaag:

Terras:
4x paulaner 0,5liter

Thuis:
2x heineken 0,3liter
2x St Bernaddus 0,3 liter

Vanacht om half 4 in de auto naar Eindhoven en dan naar Vilnius vliegen. Ben benieuwd.

 

[mikeo26]

Beetje matige training