StickySteeez 2k16

[StickySteeez]

mirin. 100 ook geporbeerd maar niet gehaalt

techniek is helemaal niet zo slecht hoor (voor zover ik iets daarvan weet natuurlijk)

Klik om te verkleinen...

Thx. Maar techniek kan en moet echt een stuk beter.

Prima gewicht, alleen ben ik wel benieuwd wat jij dan wel slechte techniek vindt . Ik heb ook niet veel kaas gegeten van oly lifts, maar je kan niet over het hoofd zien dat hij doet praktisch niks doet met zijn benen en de lift pulled met een ronde bovenrug (i.p.v. schouderbladen keihard naar elkaar toe getrokken).

Vergelijk hem eens met een random sterke weightlifter, bijv deze:
http://www.youtube.com/watch?v=-fUzVq5CfNI

Klik om te verkleinen...

Thx voor de tips, ga er zo ff naar kijken. Zal morgen misschien nog even een nieuwe fixxen, met 80kg of zo.

Misschien wat lager met de heups beginnen?

Klik om te verkleinen...

Ja, dat sowieso wel inderdaad.

Vandaag ub1.

Bench: paused
20x20
5x60
5x80
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95 - ging wel prima op zich

Chin up: bw
10x
8x
8x
8x
5x prima

OHP:
15x20
5x40
3x50
5x55
5x55
5x55

Pendlay row:
8x60
6x80
6x80
6x80 prima

Db curl:
10x
10x
10x

EZ-curl
10x
10x
10x

OH extensions:
20x
20x
20x

Joee.

 

[StickySteeez]

Lb1. Coan

Deadlift: conventional
5x60
5x100
3x140
3x160
1x180
2x195 snoeihard
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160

Power clean:
3x60
3x60
3x70
3x70 moe

Block pulls:
3x140
3x180
3x180
3x180

Farmers:
80kg 50m
80kg 50m

 

[StickySteeez]

Ff snel gepompt

Bench:
20
50
70
3x8x80

Chin up: bw
10x
8x
8x

Inc press:
3x5

Lat pd
3x10

Flyes:
3x10

Oh extensions:
3x15

 

[StickySteeez]

Lb2.

Squat:
10x20
10x20
5x60
3x100 verbrande rugvoels

Hang clean:
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

Power clean:
3x60
3x70
3x70
3x70

Rdl:
6x100
6x140
6x140
6x140
6x140

Farmers:
50kg 80m
50kg 80m

 

[yvn]

verbrande rugvoels

Klik om te verkleinen...

Ik herken die voels

 

[Robke78]

verbrande rugvoels

Klik om te verkleinen...

te lang in de zon gelopen ofzo

 

[StickySteeez]

Afgelopen maandag niet gesmeerd omdat het echt gruwelijk bewolkt was. Dagen er na wel gesmeerd, maar het blijft gevoelig. Heb k altijd de eerste paar echt zonnige dagen van t jaar.

 

[meaantje]

roede deadlift en cleans brah. Die glute pump (no homo)

te lang in de zon gelopen ofzo

Klik om te verkleinen...

nee hij per ongeluk in het kampvuur in slaap gevallen

 

[Robke78]

en ik maakte een grapje om ik dacht dat hij backpumps kreeg van die squats

 

[magnetron]

Lopen jullie elkaar niet gruwelijk in de weg, tijdens het trainen?

 

[tymboo]

Lopen jullie elkaar niet gruwelijk in de weg, tijdens het trainen?

Klik om te verkleinen...

huh

 

[magnetron]

huh

Klik om te verkleinen...

Loods zag er klein uit, wat ik op filmpjes zag.
Of trainen jullie niet met een hoop tegelijk?

 

[tymboo]

Loods zag er klein uit, wat ik op filmpjes zag.
Of trainen jullie niet met een hoop tegelijk?

Klik om te verkleinen...

oh zo

Ja is niet zo groot. 36m2. We trainen meestal met vier, vijf man 's avonds.

's morgens trainen er ook wel eens één of twee.

Is goed te doen verder maar we zijn wel op zoek naar uitbreiding.

 

[meaantje]

Loods zag er klein uit, wat ik op filmpjes zag.
Of trainen jullie niet met een hoop tegelijk?

Klik om te verkleinen...

ze maken vaak ook gebruikt van het binnen terein van de loods.

 

[StickySteeez]

Fb vandaag.

Coan deadlift.
5x60
5x100
3x140
2x160
1x180
2x207,5 PR
3x172,5
3x172,5
3x172,5
3x172,5
3x172,5

Squat:
10x20
5x60
5x80
5x100
3x120
3x120
3x120

Bench: paused
20x20
5x60
5x80
5x80
5x80

 

[tymboo]

Deadlift - squat - bench

je bent helemaal in de war

 

[meaantje]

Deadlift - squat - bench

je bent helemaal in de war

Klik om te verkleinen...

jij ook. Je moet dat laatste woord omdraaien. Hij deed alles raw.

Goede deadlift ook. Die gains blijven maken hnnng

 

[Pleurklaat]

was niet raw hij gebruikte straps

pleurklaat 1
meaantje niks

deadlift pr HNNGG
ik join die crew zondag ook weer hopelijk

 

[StickySteeez]

Thanks brahs!

Dit was wel week 4 helaas, in week 8 pas weer nieuwe pr zetten denk k.

Of tussendoor stiekem nog een keer goor zwaar voor die extra Feels

 

[Bosshogg]

Thanks brahs!

Dit was wel week 4 helaas, in week 8 pas weer nieuwe pr zetten denk k.

Of tussendoor stiekem nog een keer goor zwaar voor die extra Feels

Klik om te verkleinen...

nee