StickySteeez 2k16

[StickySteeez]

Oh

 

[StickySteeez]

Ub2.

Bench: paused
20x20
20x20
5x60
5x70
3x80
2x90
4x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5
3x97,5 vpr en best blij mee

Pendlay row:
6x60
6x82,5
6x82,5
6x82,5

Superset met

OHP:
15x20
5x40
3x50
5x57,5
5x57,5
4x57,5 Kaka

Chin up:
5x
5x
5x

Superset met

Dips:
5x
5x
5x

Goeie maar fucking warme train

 

[StickySteeez]

Squat:
10x20
5x60
5x60
5x60
5x80
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Allerlei stances uitgeprobeerd, tevens ook power perfects 2.0. Prima.

Bench: paused
20x20
20x20
5x60
8x80
8x80
8x80

Prima

Chin up:
5x

Dips:
5x

 

[RockOfAges]

goeie bankdrukkerts en squats

 

[StickySteeez]

Thx. Gewichten waren niet echt bijzonder though, voels waren wel prima.

Ben ook nog wat een m'n schema aan t sleutelen, maar ben er nog niet helemaal uit. Zou op zich weer een t*ring simpel schema willen volgen van bijvoorbeeld 3 dagen, en deze dan gewoon 4x per week doordraaien. Maar is allemaal wel lastig met coan.

 

[StickySteeez]

Ub1.

Bench: paused
20x20
20x20
5x60
3x70
3x80
2x90
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100 pr op goeie voels

Filmpje volgt

OHP:
20x20
5x40
6x50
6x50
6x50
6x50

Lekker

Chin up:
5x
5x +10
5x +10
5x +10
6x

Dips:
10x
10x
10x

Ez-curl:
10x47
10x47
10x47
10x37
10x37

Side raises:
15x
15x

OH extensions:
20x
20x

Goeie train

 

[VinnieVince]

Goede trein indeed

 

[tymboo]

Gooeedd

Goeie 210 rackpull ook

 

[StickySteeez]

Vergeten erbij te zetten idd

 

[StickySteeez]

Lb1. Coan

Deadlift: conventional
5x60
5x100
3x140
2x160
3x185
3x185
3x185
Speed sets:
3x150
3x150
3x150

Alles snoeihard

Power clean:
5x60
5x60
5x60 30 sec rust tussen sets
3x80 normaal
3x80

Prima

Squat: belt
10x20
5x60
5x80
5x100
5x100
5x100

Toch nog een klein pijntje aan de knie

Leg raises:
15x
15x
15x

Hyper extensions:
10x +15
10x +15
10x +15

Farmers:
150m 60kg
150m 50kg

Flink naar de t*ring na deze

 

[tymboo]

Zo weinig pr's op één pagina
dat willen we allemaal wel niet

 

[Pleurklaat]

Zo weinig pr's op één pagina
dat willen we allemaal wel niet

Klik om te verkleinen...

hooo rechtstreeks uit de burnmuda driehoek

 

[StickySteeez]

Filmpje van benspreps van afgelopen maandag. Was de 5e en laatste set.

http://m.youtube.com/watch?v=2LKnQYk6_tA

 

[magnetron]

Nais bankpress man .
Gaat OHP weer zoals vanouds?

 

[StickySteeez]

Thanks bra! OHP loopt hopeloos achter qua kracht. Maar in ieder geval kan ik weer normaal pressen. Ga ook weer één dag op OHP focussen (donderdag) en op bench dag nog 4x6 ohp met iets minder gewicht. Hopelijk trekt het dan een beetje bij.

 

[VinnieVince]

Bench ziet er goed uit. Snoeihard

 

[StickySteeez]

Bench ziet er goed uit. Snoeihard

Klik om te verkleinen...

Eigenlijk alle reps behalve de laatste van de laatste set ging hard. Qua ademhaling is er nog wel wat te winnen.

Nu onderweg om ohp/bench te doen en wat assistance.

 

[VinnieVince]

Eigenlijk alle reps behalve de laatste van de laatste set ging hard. Qua ademhaling is er nog wel wat te winnen.

Nu onderweg om ohp/bench te doen en wat assistance.

Klik om te verkleinen...

Wat betreft het ademhalen. Wat valt er nog te winnen, moment van ademhaling..?

 

[Robke78]

Zo weinig pr's op één pagina
dat willen we allemaal wel niet

Klik om te verkleinen...

PR op snoeihard gaan denk ik

 

[StickySteeez]

Wat betreft het ademhalen. Wat valt er nog te winnen, moment van ademhaling..?

Klik om te verkleinen...

Moment en duur van uitblazen o.a.

PR op snoeihard gaan denk ik

Klik om te verkleinen...

psies

matige trein


UB2.

OHP:
20x20
5x40
5x50
4x60
3x60
3x60 bleh geen zin om te forceren
6x50
6x50

Bench: paused
10x20
5x60
6x82,5
6x82,5
6x82,5
6x82,5

volgende 3 oefeningen steeds 1 set achter elkaar door

Chin up:
6x
6x
6x

Dips:
6x
6x
6x

Side raises:
15x
15x
15x