StickySteeez 2k16

[Pleurklaat]

toch lekker ff die abs afgemaakt met leg raises steeez!

 

[StickySteeez]

Je weet t, oming blokken

 

[Bosshogg]

Volgende maand moet je toch pas gaan blokken

 

[tymboo]

veel werk man

 

[wwe]

Toch nog 5 oefeningen gepakt !

Dubbeltjes op de deadlift gingen hard man

 

[Robke78]

lekkere sessie powercleans man

 

[Sverre]

in goede log, succes!

 

[StickySteeez]

Thanks gasten!

Ub2.

1. OHP:
10x20
10x20
5x40
3x50
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60 vpr
1x70 evenaring pr
0x72,5 beetje teveel na al t voorgaande

Best blij met goeie progressie, eindelijk deze boute achterblijver aanpakken

2. Chin ups: bw
8x
8x
8x
8x

3. Bench: paused
20x20
5x60
6x85
6x85
6x85
6x85

Hardttt

4. 2-Board press:
3x100
3x100
3x100

Hard genoeg

5. Pendlay row:
8x60
6x60
6x85
6x85
6x85
6x85

6. Ez-curl
10x27
10x27
10x27
10x27

7. Oh-extensions:
12x20
12x20
12x20
12x20

8. Facepulls: red band
15x
15x

9. Side raises:
15x
15x

Heerlijke train

 

[Bosshogg]

lekkah die bench en mp

 

[tymboo]

Goed bezig stokkige steven

 

[Pleurklaat]

beetje weinig triceps werk imo volgende keer nog dips erbij

 

[StickySteeez]

Ja Kaka dat ik geen tripsap pushdowns kan doen

Bw 89,7 vanmorgen

 

[Robke78]

nice work

 

[StickySteeez]

Thx gap!

LB2.

1. Squat:
10x20
5x60
3x80
2x100
1x120
1x140 kwam beetje naar voren
1x145 alweer beter
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

2. Power clean:
5x40
5x40
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

3. Deadlift:
5x60
5x100
5x140
5x140
5x140

4. Leg raises:
10x
10x
10x

 

[VinnieVince]

hoe gaat t nu met je knie tijdens sq enzo? Heb je al PL schoenen aangeschaft?

 

[StickySteeez]

Knie gaat goed. Soms in het dagelijks leven issie wat stijf, maar voorderest wel prima. Heb nu een week of 2 Power Perfects 2.0, aanradertje!

 

[magnetron]

Power perfect 2, hnnng. Fijne dingen.

 

[StickySteeez]

Zekers!

Ub1.

1. Bench: paused
20x20
20x20
5x60
5x70
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

Snoeihard allemaal, mag ook wel natuurlijk, maar toch. Techniek gaat ook echt lekker. Misschien over een paar weken weer eens maxen.

Chin ups:
5x bw
5x +15
5x +15
5x +15
8x bw
8x bw

OHP:
10x20
5x40
5x50
6x55
6x55
6x55
6x55

Ook goed hard allemaal, lekker doorbouwen.

BOR:
15x60
15x60
10x70
10x70

Hard en snel, maar wel strict. Beetje pompen.

Ez-curl:
10x30
12x37
12x37

Tricep pushdown: blue band
15x
15x
15x

Side raises:
15x12,5
15x12,5

Facepulls: red band
10x
10x

Nog wat random curls en gekloot

 

[meaantje]

Mooie training weer mitsel. Mooi volumme, goeie gains. Lekker blijven knallen man!

 

[StickySteeez]

Thanks maine! Nu hopen dat ik de komende tijd die squat ook nog eens wat bij kan trekken.

Nog ff planning voor komende tijd;

Dinsdag 12-8; coan; 1x2x207,5
Dinsdag 19-8; coan; 1x1x230 (moet eigenlijk 225 zijn, maar komt niet lekker uit)
Dinsdag 26-8; coan; 1x1xmax attempt

Sla dus in feite één week coan over, omdat het beter uitkomt ivm eventuele start van m'n opleiding e.d.