Strong and Big is the Duo

[Nesselaarr]

Denk dat je wel een goede borst hebt inderdaad, hangt ook veel van de belichting af (met schaduw eronder zien ze dr altijd veel beter uit). In je beginpost zie ik bij je rugtraining pushups staan, maar die doe je nooit in je rugtraining toch?

En hoe gaat het verder met eten, hoeveel kcals zit je?

Klik om te verkleinen...

Ik doe altijd wide pull-ups.
Moet je maar is goed terugkijken

Euh ja in vakantie is minder al hoewel ik t wel weer probeer op te pakken zit denk tussen de 4000-4500 kcal schatting hoor.

 

[Lorenzzzz]

Als dat echt is ben je goed bezig!

Ja had het over PUSHups he Maar wide pullups zijn indd erg goed, voor de V-shape he

 

[Nesselaarr]

Als dat echt is ben je goed bezig!

Ja had het over PUSHups he Maar wide pullups zijn indd erg goed, voor de V-shape he

Klik om te verkleinen...

Haha zie t nu ook dat moesten gewoon pullups zijn.

Jaa die v-shape is naice

 

[McMetronome]

Jeumig, das veel eten

 

[Nesselaarr]

Jeumig, das veel eten

Klik om te verkleinen...

Haha t moet maar he overigens is ruim 1000kcal daarvan drinken dusja.

Vandaag legs gedaan:

Squatmet belt
5 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 95
5 x 100 yeah

RDL
5 x 60
5x 60
5 x 60
even rustig aan gedaan

Lunges
4 x26 m x 30-35kg heavy shit bro

Leg curl Lying
8 x 39
8 x 41 ,5
8 x 43
8 x 45

Leg extensions
8 x 60
8 x 70
8 x 74
8 x 82

Staand Kuiten in smith gewicht p kant
12 x 20
12 x 40
12 x 50
12 x 50
15 x 40
20 x 20

Zittend in legpress
12 x 80
12 x 100
12 x 120
12 x 140
12 x 160
12 x 100

Zo lekker gevoel in me benen heerlijke training na een hele tijd

 

[Jespeeer]

Dat is een hele mooie training met een lekker aantal herhalingen!

 

[Nesselaarr]

Dat is een hele mooie training met een lekker aantal herhalingen!

Klik om te verkleinen...

Ja squat ging geheel pijnloos volgende keer dus gewoon weer zwaar.
Dan ook rustig beginnen met normale dl

 

[Stijneke]

ook eens wat meer volgen hier

 

[Nesselaarr]

ook eens wat meer volgen hier

Klik om te verkleinen...

Welkom

Jongens ik heb besloten omdat het vakantie is schouders en borst los te gaan trainen.
Me vaste trainingsmaat is weg en ondanks niemand pull/push schema doet kan ik geen normale partner vinden dus hou ik t bij pull/push2x/lb

 

[flexx123]

goeie squat man

 

[Nesselaarr]

goeie squat man

Klik om te verkleinen...

Thanks maar die 5x 100 was nog redelijk easy

 

[Lorenzzzz]

Hele goeie squat inderdaad. Alleen snap ik die notatie bij je lunges niet..

 

[Rvdzs]

Nette squats maat, goede training. Rustige LP voor extra pomp I guess?

 

[BjornG]

Hele goeie squat inderdaad. Alleen snap ik die notatie bij je lunges niet..

Klik om te verkleinen...

4x 26 meter gelopen met de lunges met een gewicht tussen 30-35kg


Nesselaar, 'k ga je ook volgen omdat je stijn volgt.
Je hebt wel heel goeie lats, genetisch geluk daarmee?

 

[Robocop89]

Mooie training.
Doe je je belt tijdens als je setjes SQ aan?

 

[BjornG]

Mooie training.
Doe je je belt tijdens als je setjes SQ aan?

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk, zou niet weten waarom je dat niet zou doen.

Vindt het nogal stom om bv bij laatste set een belt aan te doen.

Just me

 

[Ano_1993_6]

Goede training! sterke squats alleen wat bedoel je met zittend in legpress?

 

[BjornG]

Goede training! sterke squats alleen wat bedoel je met zittend in legpress?

Klik om te verkleinen...

Je heb Leg Press Die Decline staan (steun is je rug), je hebt Flat (zit je) , of je hebt Incline (Hack Squat Machine (sta je))

Misschien dat ie dat bedoelt

 

[Robocop89]

Tuurlijk, zou niet weten waarom je dat niet zou doen.

Vindt het nogal stom om bv bij laatste set een belt aan te doen.

Just me

Klik om te verkleinen...

Ieder zijn gedacht natuurlijk

 

[Nesselaarr]

4x 26 meter gelopen met de lunges met een gewicht tussen 30-35kg


Nesselaar, 'k ga je ook volgen omdat je stijn volgt.
Je hebt wel heel goeie lats, genetisch geluk daarmee?

Klik om te verkleinen...

Ja je loopt 26 m en dan even rust dan nog een 26 m
Ik denk t zo maar ik denk dat het ook komt omdat ik een smalle taille heb dat scheelt ook een hoop.
Verder irl krijg ik eigenlijk alleen maar complimenten over me borst en schouders maar die vallen op foto's helemaal weg das minder

Nette squats maat, goede training. Rustige LP voor extra pomp I guess?

Klik om te verkleinen...

Lp ? wat bedoel je precies

Hele goeie squat inderdaad. Alleen snap ik die notatie bij je lunges niet..

Klik om te verkleinen...

Kijk hierboven

Mooie training.
Doe je je belt tijdens als je setjes SQ aan?

Klik om te verkleinen...

Euhm ik ben door me rug gegaan dus ik sq de hele tijd met belt om ik doe wel tussen de setjes door hem af.
Normaal doe ik dat trouwens niet dan alleen laatste paar setjes.

Goede training! sterke squats alleen wat bedoel je met zittend in legpress?

Klik om te verkleinen...

Zittend legpress voor kuiten

Je heb Leg Press Die Decline staan (steun is je rug), je hebt Flat (zit je) , of je hebt Incline (Hack Squat Machine (sta je))

Misschien dat ie dat bedoelt

Klik om te verkleinen...

Ik bedoelde gewoon dat ik zittend in de legpress kuiten deed maar dat zou ook kunnen.

Ieder zijn gedacht natuurlijk

Klik om te verkleinen...